Когнитивдик бийиктикке жетишибизге тоскоол болгон мээ жөнүндө нейромифтер

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 16:10

Мээ бул табышмактуу система, анын бардык сырларын биз ушул убакка чейин ача албайбыз. Аны максималдуу пайдалануу үчүн, анын кантип иштээрин түшүнүшүңүз керек. Бул тууралуу илимге эмгек сиңирген ишмер, неврология, психолингвистика жана аң-сезим теориясы жаатындагы көрүнүктүү окумуштуу Татьяна Черниговская өзүнүн лекцияларында кеңири айтып берет.

Мээнин иши жөнүндө

Мээ жөнүндө анын потенциалын эффективдүү колдонууга тоскоол болгон өтө көп мифтер бар. Ал эми мээ көбүрөөк эс алуу керек деп ырасташкан ар кандай гурулардын кеңештери да жолдо. Мисалы, Татьяна Черниговская буга таптакыр макул эмес. Келгиле, анын эмне үчүн башкача ойдо экенин аныктап көрөлү.

Акылсыз жөнүндө

Татьяна Черниговская мээни жалгыз калтыруу керек деген пикирге кошулбайт. Көптөр ага иш-аракет эркиндигин берүү керек жана түртпөй, өзү каалаганын кыла берсин деп жазышат. Башыбызга оор тапшырмалар түшкөндө, бир аз артка чегинүү, эс алуу жана мээни мажбурлабоо кеңеши берилет.

Орой айтканда, эгер иш жакшы болбой калса, анда аны таштап, башка нерсеге алаксып, чечим өзүнөн өзү келерин күтүш керек. Бул жөн эле андай эмес. Ачылышты жасаган улуу адамдардын баары анын кантип болгонун эстей албай турганын айтышат. Же бул идея аларга түшүндө келген, же сейилдеп жүргөндө капысынан эле аларга таң калышты.

Черниговская мындай дейт: «Мунун баары дээрлик аң-сезимсиз деңгээлде жасалат. Дагы бир суроо, Менделеевдин дасторконун ашпозчу эмес, Менделеев кыялданат. Бул алдын ала жасалган чоң иш, мээнин иши». Ошондуктан, мээңизди чыңдооңуз керек, ал жыйынтык чыгарат. Жөн эле эс алып, кайра кайтарып албайсың.

Мээ эси

Бирок бул мээге бир нерсе жүктөлүшү керек дегенди билдирбейт. Ар бирибиз нейрондук тармак менен төрөлөбүз жана ага өмүр бою маалыматты "жазабыз". Мээ өткөн, жыттаган, уккан же көргөн бардык маалыматты сактайт. Мунун баары эсибизде болбосо да ошол жерде сакталып турат.

Мээге берген нерселердин баары ошол жерде калат, муну түшүнүп, маалымат талаасыңызды таштандыга салбаңыз. Черниговская мындай дейт: «Мен дайыма айтам: сен келесоо китептерди окуй албайсың, акмактар менен баарлаша албайсың, жаман музыка уга албайсың, сапатсыз тамак жейсиң, жөндөмсүз фильмдерди көрө албайсың. Эгерде биз уктап, көчөдө шаурма жесек, аны ашказандан алып салууга болот, бирок башынан - эч качан, түшкөн нерсе жок болуп калат.

Ашыкча жүктөр жөнүндө

Ар бир адам акыркы мүмкүн болгон учурга чейин мөөнөтү жана создуктуруу эмне экенин билет. Бир нече сааттын ичинде бир-эки күн иштөөгө аракет кылганыбызда мээ такыр башка режимге өтөт. Убакыт тар болгондо күчтү топтоп, эмне керек болсо ошону жасайбыз.

Черниговская долбоорлордун биринин алкагында интенсивдүү иштөө учурунда мээде эмне болуп жатканын көзөмөлдөшкөнүн айтат. Анын айтымында, мээ бул убакта коркунучтуу абалга келет, канчалык начар болсо, ошончолук жакшы. Окумуштуу стресстин орточо дозасы мээге пайдалуу деп ырастайт. Ал эми бул стресссиз ишти жөн эле өздөштүрө албаган адамдар бар.

Убакыт көп болгондо бирөө ыңгайлуу, баарын жай жасайт. Бирок максималдуу эффективдүүлүк үчүн катуу мөөнөттөрдү талап кылгандар да бар. Бул ар бир адам үчүн индивидуалдуу, анткени өзүңүздү таанып, эмнеге жөндөмдүү экениңизди билүү абдан маанилүү.

Мээ үчүн стресс жөнүндө

Мээ, булчуңдар сыяктуу, дайыма стресске жана машыгууга муктаж. Черниговская мындай дейт: «Эгерде диванга жатып, алты ай жатып алсак, андан тура албайбыз, анткени булчуңдарыбыз атрофияга учурайт. Мээ менен дал ушундай нерсе болот. Ал талыкпай иштөө жана маалыматты иштеп чыгуу үчүн төрөлгөн.

Канчалык кыйын болсо, түз маанисинде мээге ошончолук жакшы. Бул физикалык жактан жакшыртат, нейрондордун сапаты, ак жана боз заттын көлөмү көбөйөт. Сиз мээңиздин качып кетишине жол бере албайсыз."

Мындан тышкары, жүк ар кандай болушу керек. Мээни башка иштерге которуу керек. Мисалы, музыка ойноо мээнин иштешине жакшы таасир этет. Жана бул өчүргүчтөр чоң роль ойнойт. Көнүгүү жана оор акыл эмгеги мээнин иштешине эң жакшы дары.

Өндүрүштүү болуу жана мээңизди жакшы абалда кармоо үчүн аны дайыма жумуш менен жүктөшүңүз керек. Кыйын боло турган жакшы китептерди окуңуз, көргөн нерселериңизди талдап чыгууга мажбурлай турган татаал тасмаларды көрүңүз. Мына ушундайча сиз мээңизден эң көп пайда аласыз!