Визуализацияны өнүктүрүү - балалыкка жана өткөн жашоого жол

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 16:10

Бала кездеги окуяларды, атүгүл өткөн жашоонун кубулуштарын эстегенди үйрөнгүңүз келеби? Эскерүүлөр ар кандай каналдар аркылуу келип чыгышы мүмкүн, бирок көптөр аларды “көргүсү” келет. Визуализацияны өнүктүрүү – сүрөттөрдү эскерүүлөргө “кошуунун” жолдорунун бири.

Бул жөндөм ошондой эле келечектеги инкарнацияларга сүңгүүгө, интуицияны жана фантазияны өнүктүрүүгө жардам берет.

Бир аз убакыт өткөндөн кийин сизде элестетүү ойгоно баштайт. Мунун баары чыгармачылык жактан тезирээк өнүгүүгө жардам берет жана өткөн жашоонун эскерүүлөрүнө сүңгүп кетүү оңой болот.

Визуализация деген эмне?

Визуализация – бул каалаган сүрөттөрдү менталдык экранда көрсөтүү, мындай психикалык репетиция. Сиз оюңузда сүрөттөрдү жаратасыз, көбүнчө бул ыкма сиз каалаган нерсеге ээ болуу же жасоо үчүн колдонулат.

Анан бул сүрөттөрдү кайра-кайра кайталап, күн сайын, болжол менен күнүнө беш мүнөт.

Беш мүнөттүк машыгууңузда алдыга койгон максатыңызга жетүү үчүн фантазияңызды колдонуңуз.

Мен визуалдык эстутумду өнүктүрүүнүн бир жолу катары визуализация жөнүндө айтып жатам - "ички экранда" ар кандай окуяларды кайра чыгаруу мүмкүнчүлүгү.

Эмне үчүн биз көрүү эс-тутумун өнүктүрүү керек

Мен мода дизайнери боюнча билим алгам. Окууга барганга чейин көрүү эс-тутум анчалык жакшы эмес болчу, мага жаккан элементтердин эскиздерин тартуу үчүн кагаз, карандаш менен бардык жерге барууга туура келди.

Жаратылыштагы кийимдин элементтерин көрө билүү гана эмес, аларды эстеп калуу да керек болчу. Колледжде бизге визуалдык эстутумду үйрөтүү үчүн көнүгүүлөрдү беришкен.

Ушул күнгө чейин мен бул көнүгүүлөрдү автоматтык түрдө жасайм, байкабай калдым.

Өткөн күндү эстеп калуу же бала кездеги эскерүүлөрдү сүрөт катары ачып, жада калса аны кинодо кайра ойнотуу - мунун баары мен үчүн кыйын эмес, фантазияны өнүктүрүүчү жана визуалдык эстутумду бекемдеген объектилерди визуалдаштыруу боюнча машыгуунун аркасында.

Эми мен өзүм колдонгон көнүгүүлөрдү сиздер менен бөлүшөм. Көнүгүү көп убакытты талап кылбайт. Күн сайын иштеген жакшы, аны бир күндө бир нече жолу жасаса болот.

Терезедеги идиштеги гүлдөн баштадым. Күн сайын эртең менен мен бир гүлдү элестетип, ар бир жалбырагын, сабагын, гүлүн жаттап алчумун, жадакалса казандагы топуракты жана идиштин өзүн жаттап алчумун.

Мага ишенип коюңуз, бул сизге абдан жагат, анткени ар бир жаңы визуализация менен сиз байкабаган дагы көп деталдарды табасыз.

Визуализация техникалары

Көнүгүү бири

Тандаган буюмуңузду карап көрүңүз. Аны кылдаттык менен изилде. Керектүү убакытты визуалдаштыруу. Көрүү чөйрөңүздөгү бүт объектти дароо тартып алыңыз, ошондуктан аны тезирээк эстеп каласыз.

Көзүңүздү жумуп, эсиңизде калган ар бир майда-чүйдөсүнө чейин элестетип көрүңүз.

Көзүңүздү ачыңыз, өзүңүз каалаган объектиге дагы бир жолу караңыз, эгер сиз биринчи жолу байкабаган нерсени тапсаңыз, бул элементти эстеңиз.

Көзүңүздү кайра жумуп, эсиңизде калган деталдарды элестетиңиз, жаңы ачылган деталдарды кошуңуз.

Жаңы деталдар жок экенин байкамайынча жана сиз тандаган объектти толугу менен эс тутумуңузда сактап калмайынча, визуализацияны өзүңүз каалаган объект менен кайталаңыз.

Жаңы теманы тандап, визуализациялаңыз. Баштоо үчүн анча татаал эмес варианттарды тандаңыз.

Көзүңүздүн чарчаганын сезсеңиз, кийинки жолу көнүгүүлөрдү токтотуңуз же токтотуңуз. Эч кандай учурда көзүңүздү тырыштырып албаңыз. Көзүңүз чыңалып калбашы үчүн, предметти көңүлү чөккөн көз менен кармоого аракет кылыңыз.

Мен бул көнүгүү менен кайда болсом да иштедим: кечеде, көчөдө, транспортто …

Балалыгыңызды же мурунку жашооңузду эстеп калууга кандайча жардам берерин сураңыз? Ал эми баары абдан жөнөкөй: жаратылыш, сизге жакын адамдар, айлана-чөйрө - мунун баары азыр сиз менен, жөн гана дайыма элестетип, визуалдык эстутумду ойготуу керек.

Экинчи көнүгүү

Бул жолу кичинекей объектиңизди кайра жаратыңыз, бирок көзүңүз ачык. Аны реалдуу дүйнөдө, көз алдыңызда көрүңүз. Дагы, аны жылдырыңыз, айлантыңыз, аны менен ойноңуз. Анын алдыңыздагы объектилер менен кандай байланышта экенин көрүңүз.

Анын клавиатураңызда жатканын, чычканыңыздын үстүнө көлөкө түшүрүп жатканын же кофе чөйчөгүңүздү каккылап жатканын элестетиңиз.

Үчүнчү көнүгүү

Бул сиз көңүл ача баштаган көнүгүү. Бул жолу ал сизди сүрөткө алып келет. Жагымдуу жерди ойло.

Мен дарыянын жээгиндеги сүйүктүү жеримди элестеткенди жакшы көрөм. Эми өзүңүздү каалаган жерде элестетиңиз. Бул жөн эле ойлонуп эмес, "сахнада" болуу маанилүү.

Сезимдериңизге дем бериңиз. Эмнени уга аласыз? Жалбырактар шыбырап жатабы, артта сүйлөгөндөр барбы? тийүү сезими жөнүндө эмне айтууга болот? Сен турган жерди сезесиңби?

жыт жөнүндө эмне айтууга болот? Балмуздак жегениңизди элестете аласызбы?

Дагы бир жолу, бул тууралуу ойлонбостон, "сахнада" экениңизди текшериңиз. Бул психикалык тасманы мүмкүн болушунча күчтүү, жандуу жана деталдуу кылып тартыңыз.

Төртүнчү көнүгүү

Ал эми акыркы көнүгүү, нерселер көбүрөөк жандуу болсун. Мурунку көнүгүүдө көргөзгөн жерди киргизиңиз.

Эми кыймылдап, нерселер менен өз ара аракеттениңиз: ташты алып, отургучка отуруңуз, сууга чуркаңыз …

Виртуалдык дүйнөңүзгө бирөөнү чакырыңыз. Балким, сүйүктүүңдү чакырып, анан чогуу бийлесеңер болот.

Же досуңузду элестете аласыз. Сүйлөшүңүз же бактылуу окуяларды эстеңиз. Эми элестетип көргүлө, ал ойнооктоп сенин ийинине сылап жатат. Бул эмнени билдирет?..

Визуализациянын ачкычы - бул сизде бар нерсени, сиз каалаган нерсени дайыма элестетүү жөндөмү. Бул сиз ага жетесиз деп үмүттөнүүнүн ордуна психикалык амал.

Же качандыр бир күнү болот деген ишенимди жаратыңыз, жашаңыз жана ал сизде азыр болуп жаткандай сезилет.

Бир денгээлде бул жөн гана психикалык куулук экенин билесиз, бирок аң-сезимсиз акыл эмнени реалдуу жана эмнени элестетүүнү ажырата албайт.

Сиздин аң-сезимсиз акылыңыз сиз жараткан сүрөттөргө, алар учурдагы реалдуулугуңузду чагылдырабы же жокпу, таасир этет.

Атактуу канадалык жазуучу, филантроп жана инсандык өсүү боюнча машыктыруучу Жон Кехо дүйнө жүзү боюнча натыйжаларды көргөн миллиондогон адамдарга бул жөндөмдү үйрөттү.

Бул сыйкыр эмес жана бир эле убакта болбойт, бирок сиз өз көз карашыңызда бекем болсоңуз, ийгиликке жетесиз.

Визуализация көнүгүүлөрү кантип иштейт

Бул көнүгүүлөрдүн аркасында мен институттагы биринчи сабакка чейинки өткөн жашоомдун бирин эстей алдым, IRдагы марафондун жардамы менен, Марис мага жиберген аудио жазуулардагы белектер.

Эс-тутумга ушунчалык терең сүңгүп кеттим, мурунку инкарнациямды кайра башынан өткөргөндөй болдум. Мен көрсөткөн мурунку жашоонун бардык сүрөттөрү жана клиптери түстүү болчу.

Мен денеге оңой эле кирдим, анткени мен кайда экенимди билип, көрдүм. Эгерде эпизодду ачуу кыйын болсо, мен бул жашоодон алган билимди колдондум, андан кийин бардык түстөр жана сүрөттөр кайрадан жанданды.

Мен бир мисал келтирейин. Ачылган инкарнацияда мен тибеттик монах болчумун, алар мени ата-энемден алып кетишкен, мен дагы деле мени алып келишкен жерди көрө алган жокмун.

Бир жолу мен Тибеттен келген монахтар тууралуу программаны көрүп, Тибет тоолордо, токой менен курчалганын эстедим.

Мен эсимден программадан үзүндүнү эстедим, Тибеттин жерин, жаратылышын эстедим. Андан ары эстелик мага эч кандай тоскоолдуксуз ачыла баштады.

Достор, фантазияларыңызга түс кошуңуз, фантазияңыз ишке ашат.