Мээ жалкоо сволоч

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 16:10

Мен сага бир аз сыр айтып берейин. Сүйүктүү гезиттериңизди (авторлоруңузду) окуу, белгилүү адистикте иштөө, өз эне тилиңизди колдонуу жана сизди жакшы түшүнгөн достор менен баарлашуу, сүйүктүү рестораныңызга баруу, сүйүктүү сериалыңызды көрүү… – мунун баары баары сүйгөн. биздин мээнин бузулушуна алып келет.

Сиздин мээңиз жалкоо сволоч (сиз сыяктуу), ошондуктан кандайдыр бир "макросторду" түзүү аркылуу тигил же бул иш үчүн энергия керектөөнү азайтууга умтулат - сиз шаблондор боюнча аткарган программалар.

Биолог Ричард Саймон 19-кылымдын башында бул программаларды "энграммалар" деп атаган - бул физикалык адат же стимулга кайра-кайра таасир этүүдөн калган эс тутум. Энграммаларды нейрондор мээңизде «басып» бара турган, ошол эле иш-аракетти аткарган жолдор катары караса болот. Канчалык көп убакыт кылсак, мээбиз ага ошончолук аз энергия коротот.

Кээде бул жолдор жолдорго, анан ал тургай автобандарга айланат, мисалы, роботтон да тезирээк палуба карта чогулткан бул кытай адамында:

Бир жагынан алганда, бул эң сонун супер держава - чындап эле, эмне үчүн бир эле иш-аракеттерди жүргүзүү үчүн кошумча энергияны коротуш керек? Бирок бул жөндөмдүн экинчи жагы – мээбиздин пластикалуулугунун төмөндөшү.

Чындыгында, биз энграммаларды канчалык көп колдонсок, мээбиздеги базалдык ганглиялар ошончолук аз иштейт. Алардын негизги милдети - нейротрансмиттер ацетилхолинди өндүрүү, ал нейрондорго мээбиздин маалыматтык ызы-чуусу арасында жаңы жолдорду "кесип" өтүүгө жардам берет (болжол менен бул сүйлөмдү окугандан кийин болуп жатат).

Жумушка же колледжге барчу жолуңузду ойлонуңуз. Эгер сиз бир эле маршрут боюнча алты айдан ашык саякаттасаңыз, анда сиздин аракеттериңиз ушунчалык автоматтык болуп, параллелдүү башка аракеттерди жасай аласыз - окуу, музыка угуу, почтага жооп берүү. Сүйүктүү рестораныңызда сиз өзүңүздөн ацетилхолинди сыгып алып, түшкү тамакка эмне ичүүнү ойлонушуңуз керек эмес, сиз бүт менюну жатка билесиз. Досуңуздун жасалма жылмаюунун артында сиз тынчсызданууну дароо түшүнөсүз жана бул байланыш сигналдарын чечмелөө үчүн тырышуунун кереги жок.

Мунун баарын эмнеге өзгөртүү керек? Анан биздин жашообуз бизден көз каранды эмес өзгөрүүлөрдүн үзгүлтүксүз булагы экени. Биз алардын көбүнө көнүшүбүз керек жана бул “хамелеон расасында” айлана-чөйрөнүн түсүнө дал келүү үчүн өңүн башкаларга караганда тезирээк өзгөрткөн жана курт-кумурскага (кийинки мезгилде алардын саны барган сайын азайып баратат) тымызын кирип кете алган адам аман калат. кризис).

Сиз жумуштан бошотулушу мүмкүн (мисалы, бул жакында эле миңдеген дарыгерлер менен жасалган); бөлүмүңүздүн милдеттери өзгөрүшү мүмкүн жана сизден жаңы көндүмдөрдү өздөштүрүү талап кылынат (жана эгер ийгиликсиз болсоңуз, кайрадан жумуштан чыгасыз); кытай аялын сүйүп каласың жана анын жакындары сүйлөгөн дунган тилин үйрөнгүң келет ж.б.у.с.

Демек, мээнин пластикасын дайыма кармап туруу жана үйрөтүү керек. Сиздин мээңиз убакыттын өтүшү менен тоңуп кала турган бетон экенин элестетиңиз.

Микротолкундардагы таймерди өздөштүрө албаган, жаңы нерселердин баарына кастык менен мамиле кылган, жылдар бою бир эле иш-аракеттерди жасай албаган 70 жаштагы адамдардын көпчүлүгүн карасаңыз, "каташкан" мээлердин элеси айкыныраак болот. (же ой жүгүртүү үлгүлөрүн кайра чыгаруу). Алардын башындагы бул “жолдор” таштардагы тешиктерге жана туннелдерге айланып, коңшу үңкүргө өтмөктү “казуу” дээрлик мүмкүн эмес.

Сиздин милдет - бул "ой аралашмасын" дайыма аралаштырып, анын катуулануусуна жол бербөө. Эс алып, энграммаларды колдоно баштаганыбызда мээбиздин кайсы бир бөлүгү катып калат жана аны байкабай деле калабыз.

Мээнин бузулушун токтотуу үчүн эмне кылуу керек

Мен эң жөнөкөй, бирок эффективдүү он ыкманы аныктадым:

Өзүңдү кара. Эгер сиз күтүлбөгөн жерден бир нерсе туура эмес болуп жатканын ыңгайсыз сезсеңиз (мисалы, сиздин сүйүктүү сайтыңыз дизайнын өзгөрттү же дүкөндө сүйүктүү йогуртуңуз жок болуп кетти), бул сезимди куйругу менен кармап, аны "айлантып" баштаңыз. Эмне үчүн бардык йогурттарды сынап көрүүгө, ал тургай өзүңүздүн даярдап баштасаңыз?

Окуган китептериңизди кайра окубаңыз. Буга чейин көргөн тасмаларыңызды кайра көрбөңүз. Ооба, бул психологиялык жактан абдан жагымдуу сезим – ошол жайлуу кичинекей дүйнөгө сүңгүп кетүү, ансыз деле тааныш каармандардын жашоосунда сюрприз жок, сиз аягы эмне менен бүтөрүн билесиз жана сиз биринчи байкабаган майда нерселерден ырахат ала аласыз. убакыт, китепти бир саатта жутуп алуу (же дем алыш күндөрү мезгилди көрүү). Бирок, ошол эле учурда, сиз жаңы китептерден жана тасмалардан сиз үчүн принципиалдуу жаңы нерсени табуу мүмкүнчүлүгүн алып саласыз, мээңизди альтернативалуу нейрон байланыштарынын пайда болушунан ажыратасыз.

Жаңы маршруттарды издеңиз. Үйгө жана артка кадимки жол үчүн жаңы маршруттарды издөөгө аракет кылыңыз, жашооңуздун картасынан альтернативдүү дүкөндөрдү, кинотеатрларды жана башка инфраструктуралык пункттарды табыңыз. Бул кошумча убакытты талап кылышы мүмкүн, бирок ал жакшы бонустарды да алып келиши мүмкүн - мисалы, дүкөндөрдөгү баанын төмөндөшү же театрдагы адамдардын аздыгы.

Жаңы музыка издеңиз. Эгер сиз музыканы сүйүүчү болсоңуз, сиздин iPodңузда он миңдеген ырлар бар жана сиздин табитиңиз абдан бай жана ар түрдүү болсо, анда мен сиздин көңүлүңүздү калтырууга шашыламын – көбүнчө биз 50-100 тааныш тректерди угабыз, баары жагымдуу. бизге ошол эле себептерден улам - биз аларга көнүп калдык жана мээбиз аларды иштеп чыгуу жана түшүнүү үчүн кошумча ресурстарды коротуунун кереги жок.

Дүйнөдө бир нече жүз миңдеген интернет радиостанциялар бар жана биз күн сайын жаңысына өтсөк дагы, алардын баарын угууга биздин жашоо жетпейт.

Жаңы досторду жана тааныштарды издеңиз. Ооба, албетте, ар жума күнү чогулуп, футболду же Бейонсенин жаңы көйнөгүн талкуулоо жагымдуу болгон достордун болушу абдан жакшы. Психологиялык жактан ыңгайлуураак.

А бирок, көпчүлүгүбүз мегаполистерде жашайбыз, эмне үчүн чөйрөбүздү 4-5 киши менен чектеп коюшубуз керек, анын үстүнө көбүнчө биз тандабайбыз, бирок жагдайлар – мектеп, институт, жумуш «таңуулап» коюшат?

Бизге мүнөздүү коомдук инструменттер биздин ой жүгүртүүбүзгө чоң таасирин тийгизет, кээде биз белгилүү бир достордун таасири астында көз карашыбызды, кызыкчылыктардын жыйындысын, ал тургай кээде кесибибизди өзгөртүп жиберебиз.

Балдары бар. Балдар жашооңуздагы башаламандыктын жана белгисиздиктин туруктуу булагы болуп саналат. Алар сиздин башыңызда "бетон аралаштыргычтар" менен жашап, бардык шаблондорду жок кылып, орнотулган маршруттарыңызды жаңыча сызып жатышат.

Менин ар кандай курактагы үч уулум бар, алар күн сайын суроолору, жүрүм-туруму, аң-сезиминин изденүүсү жана айланадагы бардык нерселер менен үзгүлтүксүз эксперименттери менен жаңы нерселерди алып келишет. Сиздин ой жүгүртүүңүз кандайча бошогондугун өзүңүз байкабай каласыз жана башкача ойлоно баштайсыз.

Азырынча балалуу боло албасаңыз, иттен баштасаңыз болот. Биринчиден, сейилдөө керек (жана таза аба мээге пайдалуу). Экинчиден, бул сизди башка ит ээлери менен эрксиз байланышка тартат. Үчүнчүдөн, башаламандыктын булагы да болуп калышы мүмкүн (меники, мисалы, чымындарды кууп баратканда, анын жолунда пайда болгон тоскоолдуктарга өзгөчө көңүл бурбайт).

Сындаганды токтот. «Какой ужасный дизайн!», «Как отвратительно они сделали развязку!», «Как неудобно сидеть в этих новых креслах!», - эти и миллионы других сообщений в Facebook, из уст ваших коллег и ваших собственных являются индикаторами сопротивления изменениям, неожиданно наступившим жашоодо. Көп учурда сиз өзгөртө албай турган өзгөрүүлөр. Же сиз жасай аласыз, бирок көп күч-аракет жумшасаңыз, бул татыктуу эмес. Макул, чындыгында ресторанда даттануулар китебин талап кылуудан жана боор официантка жалаа жазуудан да кызыктуу иш-чаралар барбы?

Бул өзгөрүүлөрдү кабыл алуу жана мээни жаңы реалдуулукта жашоону улантууга түрткү берүү сиздин өнүгүүңүз үчүн алда канча пайдалуу болот.

Диалогдоруңуз “Жаңы менюбу? Абдан жакшы, анткени эски идиштер кызыксыз!”,“Жаңы жол оңдоо, айланма жол издөө керекпи? Сонун, ошондуктан бир айдан кийин бул жерде мындай чуңкурлар болбойт, бирок оңдоо иштери жүрүп жаткан кезде мен бул аймак жөнүндө жаңы нерсени билем!”,“Жаңы операциялык системабы? Супер! Эми менде жаңы көңүл ачуучу тапшырма бар - башкаруу панелин табыңыз!"

Адамдарга белги коюуну токтот … Бул абдан ыңгайлуу – адамды түшүнүүнүн ордуна, анын эмне үчүн мындай кылганы жөнүндө ойлонуп, алсыздыкка берилип, аны тигил же бул психотипке жабыштыруу менен жөн гана “стигматизациялоо”. Күйөөсүн алдадыңбы? сойку! Достор менен ичесизби? Алкоголдук! Rain көрүп жатасызбы? Белоленточник!

Ар бирибиз, балким, ошол эле Родион Раскольниковго караганда турмуштук шарттардын таасири астындабыз, бирок көптөр анын Достоевский сүрөттөгөн ойлорун кызыктуу жана эки баласы менен ажырашып кеткен кошуналары - адепсиз жана татыктуу эмес нерсе деп табышат. көңүл буруу.

жыттар менен эксперимент. Эволюция жыт сезүү рецепторлорубузду экинчи планга алмаштырганына карабастан, жыттар дагы эле бизге абдан чоң таасир этүүдө. Ал эми сизде көп жылдар бою өзгөрбөй жүргөн сүйүктүү дааратканаңыз болсо, анда аны алмаштырууга убакыт келди. Жана аны үзгүлтүксүз кылыңыз.

Чет тилдерди үйрөнүңүз. Ал үчүн кытайлык аялды сүйүүнүн кереги жок, мисалы, кесиптик кызыкчылык же хобби менен байланышкан башка мотивацияларды таба аласыз. Чет өлкөлүк сөздөр жана алар менен байланышкан семантикалык талаалар көбүнчө сиздин эне тилиңизден айырмаланат жана аларды үйрөнүү, балким, мээнин пластикасын үйрөтүүнүн эң эффективдүү куралы болуп саналат (айрыкча, эгер сиз туристтик лексикадан ары кетип, маданий өзгөчөлүктөргө тереңдеп кирсеңиз).

Мээлерибиздин көптөгөн адамдар ойлогондон алда канча комплекстүү экенин да унутпаш керек. Бир эле музыканы угуу менен байланышкан энграммалар достор менен баарлашканыбызга таасир этет. Жаңы ресторандагы тамактын жытынан күтүлбөгөн сезимдер сизде сүйүктүү адамыңыздын сөздөрүнө жана аракеттерине ашыкча баа берүү (түшүнүү жана кечирүү) каалоосун ойготушу мүмкүн. Бейтааныш көчөдө жумуштан кийин сейилдөө сизге жумушта пайда болгон көйгөйгө ылайыктуу чечимди кантип табуу керектиги жөнүндө түшүнүк берет. Ошондуктан, жогорудагы лайфхактар эң жакшы айкалыштырылган.

А балким, бир жакшы күн, 30 жылдай өткөндөн кийин, неберең нано-роботтордун булуту болгон жаңы гаджети сага алып келгенде, сен ага «Оо, Кудайым, бул ызы-чуу шылдыңды менден алып кет!» деп айтпайсың. «Ву!» деген сөздөр менен жана дароо "Бул кантип иштейт жана аны кайдан сатып алса болот?"