Дени сак жашоо образы начар билимдүү адамдардын көптүгү

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 16:10

Лео Бокерия көбүнчө оркестрдин адамы деп аталат. Окумуштуу, кардиохирург, коомдук ишмер, педагог, сергек жашоонун үгүтчүсү, “Улуттардын ден соолук лигасы” коомдук уюмунун президенти жана жөн эле ачык-айкын инсан өзүнүн тажрыйбасы жана сергек жашоонун рецепттери менен бөлүштү.

Сергек жашоо образы тууралуу дарыгер:

- Элди дароо соо кылса болот деп айтуу – айлакерлик. 40 жыл тамеки чеккен адамды таптакыр дени сак кылуу мүмкүн эмес. Сиз анын өмүрүн узартууга гана аракет кыла аласыз. Бирок биз жаман адаттардын жүгүн ала элек муунду маңыздуу жашоого үйрөтө алабыз. Жана бул анчалык деле кыйын эмес. Биздин тажрыйба көрсөткөндөй, дени сак жашоонун жолуна түшкөн бир адам чындыгында бир адам эмес, 5-6 адам тамеки чегүүнү, ичкиликти таштоого, терезени ачууга мажбурлайт… Анткени, ден соолугу начар адам. жашоо образы начар билимдүү адамдардын көптүгү. Операцияга чейин Ельцинге коронардык шунт коюу деген эмне экенин эч ким билчү эмес, жүрөк ооруларынын саны боюнча өлкөбүз алдыңкылардын тизмесинде… Ден соолугубузга кызыккан адатыбыз жок!

Москвада эл эң узак жашаган жерди билесизби? Орталык ауданда! Биз билгенден кийин таң калдык: бул жерде эң булганган аба, ызы-чуу, ызы-чуу, көп стресс… Жана биз бул парадокстун себеби эмнеде экенин аныктоону чечтик. Көрсө, жогорку билимдүү адамдардын көбү Москванын борбордук районунда жашашат – өздөрүн сыйлабастыкка, четке кагууга жол бербеген адамдар. Жогорку билимдүү адам тиштерин такай жууйт, душка кирет, күнүмдүк тартипти сактайт, мас болбойт, эреже катары, ийне сайбайт …

Элдин саламаттыгы тууралуу коомдук ишмер:

- Мындан 35 жыл мурун немецтер улутту жакшыртууну максат кылып койгондо, бул үчүн бардык шарттар түзүлгөн: ар кандай мекемелерде көптөгөн чуркоо жолдору, сейил бактарда – атайын чуркоо жолдору, бассейндер, жасалма көлдөр ж.б.у.с. сергек жашоо үчүн маанай ушул күнгө чейин сакталып келет! Болжол менен 3 жыл мурун, мен Германияда бир жолдошума конокко барган элем, мен эртең менен саат 7де туруп (бактыга жараша, уктап калдым) жана жүздөрү өзгөрбөс жылмаюу менен немецтердин эртең менен кандайча чуркап жүргөнүн өз көзүм менен көрдүм: семиз, арык, жаш, кары - баары. Алардын күнү ушундай башталат. Балким, ушундан улам ал жакта жашоонун узактыгы биздикинен узун.

Биз такыр эле чуркабай калдык, басканыбызды токтоттук… Буга шартыбыз жок! Мен Ленин проспектисинде жашайм, мен дайыма басууну, басканды жакшы көрчүмүн… Ленин проспектинен Гагарин аянтына чейин жөө басып бардым. Алды-артына бир сааттай убакыт кетти. Ошондо мен мындан жакшы спортту элестете алган эмесмин! Эми Ленин проспектисин бойлоп басып кетүүгө аракет кылыңыз - 8 катарда унаалар бар, экинчиден, түтүн, түтүн, үчүнчүдөн - биздин убакта физикалык жактан кооптуу.

Ал эми бир жерде велосипед жолдорун жасоо жөнүндө ойлонуу да мүмкүн эмес!

Президенттик грантка сергек жашоо образын жайылтуу боюнча сынак өткөргөндө 1600 долбоор алдык! Элибизде көп идеялар бар жана азыр сергек жашоо образы керек деген түшүнүк бар. Бирок, эмнегедир, күнүмдүк жөнөкөй эрежелерди сактоого келгенде, көптөр жалкоолук азгырыгына туруштук бере албай, ичип-жеп, каалаган нерсесин …

Тамеки чегүү жөнүндө мурунку тамекичи:

- Мен тамеки чегүү боюнча 20 жылдык тажрыйбам болгондон кийин таштагам. Жана ал муну дароо жасады.

Жана бул мени ушуга түрткөн таза кокустук болду. Мен жаш профессор болчумун, паровоздой түтүн булатып, бир бейтап консультацияга келген. Мен аны менен сүйлөштүм, ал мага ыраазычылыгын айтып, мындай деди: Доктор, мен сизди көздөй баратканда, менден тамеки тартпайын деп, дааратканага киргем, тишимди жуугам.. А сизде …. түтүн мамы болуп чыгат!» Мен ага: «Менден үлгү алба!» – деп жооп бердим.

Бул окуя менин оюма ушунчалык катуу тийгендиктен, ошондон кийин мен тамекини таштоону чечтим. Эми мен бардык дарыгерлериме айтам: бул инфаркт, гипертония, өпкө рагына ж.б. жол экенин жакшы билип туруп кантип тамеки тартасың?..

Диетолог:

- Өткөн жылдын сентябрь айында мен абдан көп жеген шоколадды жебей калдым: операция бөлмөсүнөн келип, бир батон кара шоколад жеп, дагы 5-6 саат иштедим. Бул допингдин бир түрү болчу. Бирок убакыттын өтүшү менен, балким, бул жакшылыкка алып барбасын түшүндүм жана кант, нан, тузду кошпогон америкалык астронавттардын диетасына отурдум. Мен 9 килограммга арыктадым, өзүмдү мурункуга караганда бир топ ыңгайлуу сезип калдым, ал эми аппетитим дагы эле мыкаачы! Үйдөгүлөр сөгүнүп жатса да, мага ушундай тамактар жакшы окшойт.

Эртең менен, эреже катары, быштак жейм, операция бөлмөсүнөн келем – жеңил йогурт же тоок жумурткасын (аялым бышырып, портфелиме кылдаттык менен салып койгон). Ал эми үйдө - буга чейин толук кандуу кечки тамак.

Өзү жөнүндө:

- Мен бул дүйнөгө бир гана ролдо келем: кардиохирургдун ролунда. Кээде мага күнүнө 16 саатка чейин убакыт кетет. Калганынын баары ушундан келип чыгат: менин илимий ишим, коомдук ишмердүүлүгүм… Бир жолу мен бул дүйнөгө бир нерсе айтышым керек экенин сездим, анткени анда көп нерсени өзгөртүү керек деп ойлойм. Балким, мен бул жагынан глобалдуу бир нерсе кыла албайм. Бирок процесске аралашыңыз… эмне үчүн?

Менин жолум болду. Мага ушундай ойлор келе баштаганда эле бир топ активисттер «Улуттун саламаттыгы лигасын» түзө башташты (мен ал жакта жок болчумун). Элге кайрылууга кол коюуну суранышты. Анан уюштуруу курултайы болуп, мен үчүн күтүүсүздөн бул уюмдун президенти болуп шайландым.

Ал кантип өнүккөн - бул бүтүндөй окуя. Башында «Лиганы» колдой турган бир нече адам болот деп болжолдонгон. Бирок акырында, албетте, аны эч ким колдой баштады. Ошондуктан, адегенде баары жалпысынан бир энтузиазмда сакталган. Бирок, ошентсе да, бара-бара анын белгилүү бир салмакка, таасирге ээ болушуна жетиштик. Эми, менимче, биргелешип, “сергек жашоо образы” деген куру сөз болгон адамдардын аң-сезимин акырындык менен өзгөртө алабыз.

Эс алуу боюнча оптимист:

- Эс алуунун ден соолукка зыянынан тышкары дагы көптөгөн жолдору бар.

Мен кесиптештеримдин биринин атасын таанычумун, атактуу математик: ал 93 жашка чейин жашаган. Ал аялы менен дээрлик өлгөнгө чейин бийлеген. Жана алар андан абдан ырахат алышты. Анын ушунчалык узун, бактылуу өмүр сүрүшүнө ушул хоббиси чоң роль ойноду деп ойлойм.

Эгерде адамдын тамеки чегүү менен ичкиликтен башка хоббиси жок болсо, анда ал эч нерсеге арзыбайт. Ал эми алар болгондо, эс алуунун зыяндуу ыкмаларына болгон муктаждык өзүнөн өзү жоголот. Бул жерде жаман адаттардан арылуу үчүн жөнөкөй рецепт: Жакшы адаттарга ээ болуңуз.

Бул жерде сулуу айымдар, эркектер, классикалык адабият, спорт, музыка… - бүт дүйнө сиз зыяндуу көз карандылыктан арылганда такыр башка жол менен көргөн түстөр жана мазмунга толгон. Бул түстөр жана мазмун туура жашоону баштоо үчүн эң жакшы стимул!