Уйкунун табияты: түштөр адамды кандай мүнөздөйт?

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 16:10

"Мага 100 кыялыңды айт, мен сага ким экениңди айтып берем". Адам өмүрүнүн үчтөн бир бөлүгүн түшүндө өткөрөт, бирок түштөр биз жөнүндө көп нерсени айтып бере аларын аз эле адамдар түшүнөт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, түштөрдүн мазмуну адамдын күнүмдүк жашоосу менен тыгыз байланышта болуп, эмоционалдык абалын, мүнөзүн, коркууларын жана үмүттөрүн билүүгө мүмкүндүк берет, деп жазат немистердин Spektrum журналы.

Түштөр биз жөнүндө илимпоздор ойлогондон да көптү айта алат. Ал эми түштөрдү башкаларга айтып берүү менен биз өзүбүзгө нерселерди жаңыча көрүүгө, кыйынчылыктарды жеңүүгө жана эмоциялар менен күрөшүүгө жардам бере алабыз.

Психолог Келли Булкли: «Мага 100 кыялыңды айтып бер, мен сенин ким экениңди айтып берем» дейт. Бул бир аз мактануу сыяктуу болсо да, ал чынында эле ушундай кереметтерге жетишет! 1980-жылдардын ортосунан бери изилдөөчү Беверли деп атаган аял күн сайын түштөрүн жазып келет. Ошондон бери ал 6000 банкнот топтогон. Психолог алардын ичинен 1986, 1996, 2006 жана 2016-жылдары жасалган 940 жазууну тандап алып, алардын негизинде аялдын мүнөзү тууралуу 26 тыянак чыгарган: анын темпераменти, эмоционалдык абалы, бейкалыс ойлору, башкалар менен болгон мамилеси, коркуу, акчага болгон мамилеси жөнүндө., ден соолук, маданий жана диний кызыкчылыктар. "23 корутундулар тастыкталды", - деди Орегон психологу сыймыктануу менен.

Бул изилдөө ойгоо жана уйку ортосундагы ырааттуу мамиле теориясын колдойт, башкалардын арасында, психолог Майкл Шредл тарабынан иштелип чыккан, Мангеймдеги Психикалык ден соолук Борбордук институтунун. Теориянын маңызы: көптөгөн түштөрдүн мазмуну адамдын күнүмдүк жашоосундагы кызыкчылыктарына, каалоолоруна, камкордугуна жана иш-аракеттерине олуттуу байланыштуу. "Бул тезис түш котормочулар арасында абдан далилденген деп эсептелет", Schredl түшүндүрөт. Психолог, мисалы, көбүнчө музыка уккан, музыка ойногон же өзү ырдаган адамдардын кыялында музыка көп болорун аныктаган. Ал эми күндүз композиция жасаган адам жаңы обондор жөнүндө кыялданат.

1. Түштөрдү жоруу илимпоздор тарабынан илгертен эле жасалма илимий көнүгүү катары каралып келген. Бирок жаңы маалыматтарга ылайык, түштөр көбүнчө адамдын жеке кызыкчылыктарына, тажрыйбасына, каалоосуна жана көйгөйлөрүнө көз каранды.
2. Кыялдар жашоодогу кыйынчылыктар менен күрөшүүгө, ашыкча эмоциялар менен күрөшүүгө жана эскерүүлөрдүн интенсивдүүлүгүн жумшартууга жардам бериши мүмкүн.
3. Башкаларга түштөрүн айтып берүү менен адам алар менен эмоционалдык байланыштарды түзүп, эмпатияны ойготот, бул ага көп нерсени жаңыча көрүүгө жардам берет.

Өткөн күндөгү окуялар

2017-жылы Лион университетинен Рафаэль Валлат жетектеген изилдөөчүлөр тобу эки жыныстагы 40 субъекттен ойгонгондон кийин дароо түш көрөрү тууралуу бир жума бою сурамжылоо жүргүзүшкөн. Орточо алганда, субъекттер күндүн ушул убагында алты түш көргөн. Түштөрдүн 83% субъекттердин жеке тажрыйбасы менен байланышкан. Бул автобиографиялык окуялардын 49% мурунку күнү, эң көп дегенде 26% бир ай мурун, эң көп дегенде 16% бир жыл мурун жана 18% бир жыл мурун болгон. Субъекттер түшүндө пайда болгон чыныгы окуялардын көбүн жашоосунда маанилүү роль ойнойт деп баалашты. Бирок бул сурамжылоого бир күн калганда болгон окуяларга тиешелүү эмес. Зигмунд Фрейд (1856 - 1939) да белгилегендей, түштө пайда болгон мурунку күндүн таасирлери кадимки жана арзыбаган нерсе катары кабыл алынат. Ал эми түшүндө көргөн алыскы өткөн сүрөттөр эмоционалдык көз караштан караганда күчтүү, маанилүү жана көбүнчө терс болуп чыгат. Түштөрдүн 23%ында актуалдуу көйгөйлөр бар. Маселен, окуусуна туруштук бере албай каламбы деп чочулаган жаш студент профессорлору менен трамвайда отуруп алып, акыры баалардын жарыяланышын күтүп отурганын кыялданат.

Париждеги Сорбоннадан келген нейрофизиолог И-сабель Арнульфтун изилдөөсүнө ылайык, түштөр да келечекке байланыштуу болушу мүмкүн: мисалы, кесиби боюнча командировкага көп барган адам түшүнүн ар бир онунчу бөлүгүн көргөн. ал жакында бара турган жерлер.

Мындай изилдөөлөрдүн натыйжалары заманбап түш изилдөөчүлөрдү шыктандырган жана жаңы теориялардын пайда болушуна алып келген бир катар ачылыштардын бир бөлүгү. Мисалы, түштөр адамдын коомдук жашоосуна кызмат кылат жана ошондуктан көбүнчө фантастикалык формаларды алат. Ошентип, алар адамдын акыл-эсин ээлеген эмоционалдык көйгөйлөргө, милдеттерге жана жүрүм-турум үлгүлөрүнө башкача мамилени көрсөтөт.

Көп жылдар бою уйку медициналык изилдөөлөр нейрофизиологиялык процесс катары уйкуга басым жасап келет. Кыялдардын маанисине экинчи даражадагы маани берилген. Алар уйку эпифеноменинин бир түрү деп эсептелген. Туксондогу Аризона университетинин психологу Рубин Найман түштөрдү жылдыздарга салыштырууга болот деп эсептейт: «Алар түнкүсүн пайда болуп, жаркырап жаркырап турушат, бирок жашоо үчүн өтө алыс».

Найман түштөрдү өз алдынча көрүнүш катары кабыл алган психологиялык багыттагы түш изилдөөчүлөрдүн чакан тобуна кирет. Ал үчүн бул адаттан тыш абалдар инсандын психикалык жана физикалык ден соолугу үчүн өзгөчө баалуу болгон субъективдүү тажрыйба болгон жана болуп кала берет. Ал жана анын кесиптештери ойлордун бул түнкү саякаттарынан үлгү табууга аракет кылып жатышат.

Психолог Марк Благров жана анын Британиядагы Суонси университетиндеги командасы электроэнцефалография (ЭЭГ) сыяктуу нейрофизиологиялык илимий ыкмаларды колдонуп, төмөнкү маанилүү суроого жооп беришүүдө: Кыялдардын бир кызматы барбы? Же алар жөн эле уйкунун кошумча продуктусубу? Он күн бою 20 субъект өздөрүнүн күндөлүк иштери жана түйшүктөрү, коркуулары жана башынан өткөргөн окуялары тууралуу кеңири күндөлүк жазып алышкан. Андан соң баштарына электроддордон жасалган калпак кийгизип, мээнин иш-аракетин жазып алып, уйку лабораториясында түнөшкөн. Мезгил-мезгили менен ойгонуп, түшүндө бир нерсе көргөн-көрбөгөнүн, көрсө эмнени көргөнүн сурашчу. Андан соң окумуштуулар түштөрдүн мазмунун күндөлүктөгү жазуулар менен салыштырышкан. Мисалы, кимдир бирөө чындыгында тепкичтен кулап кете жаздаса, анан түшүндө тепкичтерди көргөн. Же кимдир бирөө чындыгында экзаменге даярданышы керек болсо, бирок аны аткарбай, анан түшүндө куугунтуктан качып кетсе.

Эмне үчүн биз кыялданабыз? Эң кеңири тараган эки теория

Уйку учурунда эс тутумда маанилүү нейробиологиялык процесстер ишке ашат, анын аркасында жаңы алынган билимдер топтолуп, учурдагы билим менен айкалышат. Бирок илимпоздор түштөр эстутумдагы маалыматтын консолидациясы деп аталган нерсе үчүн зарылбы же биздин эс тутумубуз түнкүсүн күндүн таасирлерин карап чыкканда кошумча продукт катары пайда болобу деген суроо боюнча бир пикирге келе элек. Гарвард университетинен Аллан Хобсондун айтымында, түштөр мээнин мээнин өзөгү чыгарган түнкү дүүлүктүрүүнү чечмелөө аракетинин натыйжасында гана пайда болот.

Ал эми финляндиялык нейрофизиолог Антти Ревонсуо түштөрдү эволюциялык психикалык машыгуу программасы деп эсептейт. Анын жардамы менен биз өзүбүздү кооптуу кырдаалдарга жана чакырыктарга даярдайбыз. Башкача айтканда, биз түшүндө душмандардан качып, өзүбүздү коргоого, назик кырдаалдарда туура жүрүм-турумга жана коомдук четке кагуу менен күрөшүүгө үйрөнөбүз. Анткени топтон чыгаруу биздин алыскы ата-бабаларыбыз үчүн белгилүү өлүм дегенди билдирген. Теориянын пайдасына Ревонсуо жаштардын түштөрүнүн үчтөн экисинде коркунучтун элементтери жана аларда пайда болгон оң эмоциялардан эки эсе көп терс көрүнүштөр бар экенин белгилейт. Балким, ушундай кылуу менен түштөр бизге кыйынчылыктарды жеңүүгө, ашыкча эмоциялар менен күрөшүүгө жана өтө күчтүү эскерүүлөрдөн арылтууга жардам берет.

Өзгөчө тез-тез жана интенсивдүү адамдар REM уйкусу учурунда түш көрүшөт (көздүн тез кыймылы же кыскача REM уйкусу), бирок түштөр башка фазаларда пайда болот. REM уйкусу, башка нерселер менен катар, төрттөн жети жарым герцге чейинки жыштык диапазонундагы электрдик мээ толкундары менен мүнөздөлөт. «Адам эмоционалдуу күнүмдүк окуяларды кыялданганда бул тета толкундары күчөйт», - деп айтылат изилдөөнүн биринчи жыйынтыгында. Экинчи жыйынтык төмөнкүдөй: чыныгы окуя канчалык эмоционалдуу болсо, күнүмдүк маанилүү эмес майда-чүйдө нерселерден айырмаланып, түшүндө ошончолук көп кездешет. Мүмкүн, түштөр бизди толкунданткан окуяларды кайра иштетүүгө ушундай жол менен жардам бериши мүмкүн.

Бирок Благровдун изилдөөсүндө аныкталгандай, бир жумадан мурда болгон окуялар тета толкундарынын санына жана интенсивдүүлүгүнө таасир этпей калды. "ЭЭГде байкалган тета толкундары, балким, психиканын актуалдуу, реалдуу жана эмоционалдык түстүү эскерүүлөр процессинин чагылдырылышы", - деп эсептейт изилдөөчү. Кошумчалай кетсек, Канададагы Монреал университетинин изилдөөчүлөрүнүн тобу көбүнчө түнт көргөн адамдарда тета толкундарынын активдүүлүгүнүн жогорулашын белгилешкен: "Кыязы, бул бул адамдардын эмоциялык окуялар менен ашыкча алек экенинин чагылышы."

Блэкров ошондой эле Франческа Сиклари жана анын кесиптештеринин башынан өткөргөн окуяларын эскерет. Бул мээ изилдөөчүлөр түн ичинде субъекттерди бир нече жолу ойготуп, түштөрү жөнүндө сурашты. Буга чейин алар түш көрө баштаганда эле субъекттердин мээ кабыгынын арткы бөлүгүндөгү активдүүлүктүн өзгөрүшүн байкашкан. Мунун аркасында илимпоздор бул тема ойгонгондон кийин түшүндө сүйлөй алабы же жокпу, алдын ала айта алышкан.

Социалдык кырдаалды окутуу

"Уйкуда мээ эс-тутумда сактоо үчүн ар кандай маалыматты иштетет" деп түшүндүрөт Благров. Кээде бул үчүн түш механизми иштетилет. Бул, биринчи кезекте, изилдөөчү айткандай, кайра иштетүү процесси "бардык болгон эмоцияларды жана бардык жеткиликтүү эстутумдарды" талап кылган учурларда болот. Ал түштөрдүн маанилүү функциясын алар бизди ар кандай социалдык кырдаалдарда туура алып жүрүүгө үйрөтүүдөн көрөт. "Мындай темаларды иштеп чыгууда биз эс тутумдагы маалыматты колдонушубуз керек, аны ойгонгон учурда биз абдан кыйынчылык менен чыгарып алабыз."

Майкл Шредл жакында адамдарды кыялдары жөнүндө ой жүгүртүүгө түрткү берүүчү ыкманы иштеп чыкты. Благров сыяктуу эле, ал: «Түштө биз көп нерсени үйрөнө алабыз, анткени түшүбүздө биз реалдуу деп кабыл алган окуяларды башыбыздан өткөрөбүз» деп ишенет. Анын пикиринде, алар «инсандын жалпы психикасына» кайрылышат.

Түштөрдү чечмелөө

Австриялык дарыгер Зигмунд Фрейддин (1856-1939) теориясына ылайык, түштөр адамдын репрессияланган, жакында эле же балалыктан келип чыккан каалоолорун ачып берет. Ошондуктан түш жорууну аң-сезимсиздикке алып баруучу негизги жол деп эсептеген.

Шредл методу адамдардын түштөрүн бөлүшүүсүнө негизделет: субъекттердин бири өз кыялын жазат, башкалары аны окуйт. Кийинки кадамда топтун мүчөлөрү күнүмдүк жашоо жана түш менен кандайдыр бир байланышы бар субъекттин жашоосундагы реалдуу окуялар жөнүндө суроолорду беришет. Андан кийин субъект түшүндө өзгөчө аны тынчсыздандырган, ага таасир эткен же азаптуу сезимдерди пайда кылган окуяларды жана сезимдерди айтып берет. Ал түштөрдөгү окуялардын жана эмоциялардын чыныгы жашоодогу окуяларга жана эмоцияларга кандай байланышы бар экендиги жөнүндө үн чыгарып ой жүгүртөт жана түштөрдүн кызыктуу учурларынын башка болушун жактырбайт.

Благровдун командасы бул ыкманы жакында сынап көрүштү. Бул максатта жумасына бир жолу он кишиден турган эки топ чогулуп, түштөрдү чогуу талкуулашчу. Бир тобу Schredl ыкмасын колдонсо, экинчиси америкалык психиатр Монтегу Улмандын окшош ыкмасын колдонушкан.

"Эки ыкма тең катышуучуларга маанилүү тыянак чыгарууга мүмкүндүк берди" дейт Благроув. Субъекттердин айтымында, алар мурунку окуялар алардын азыркы жашоосуна кандай таасир этээрин айкыныраак түшүнүшөт жана азыр күнүмдүк жагдайларын жакшыртуу үчүн түштөрдү колдонуп жатышат. Мындан тышкары, алар кыялдар менен чындыктын бири-бири менен канчалык тыгыз байланышта экенин түшүнүшкөн имиш. Мисалы, бир жаш студент бала кезинде мрамор тепкичтен ылдый түшүүнү кыялданчу. Төмөндө ал жаңы мекенинде экенин көрдү. Тепкич ага эс алуу үйүндөгү тепкичти эске салды, анда ал үй-бүлөсү менен көчүп кетердин алдында акыркы эс алуусун чогуу өткөргөн. Студент үй-бүлөсүн ойлогондон да эңсегенин түшүндү.

Группадагы иш аларга өзгөчө жардам бергенин топтун мүчөлөрү баса белгилешти. Алар анын аркасында алар өзүлөрү ойлобогон байланыштарды түшүнүшкөнүн моюнга алышты.

Blagrove командасынын мындай эффекти ал өзүнүн Dreams ID долбоорунун алкагында башкаларга алардын кыялдары жөнүндө сүйлөгөн сайын байкалган. Сүрөтчү Жулия Локхерт бул түштөрдүн ар бирин живопись катары көрсөткөн. Акция соңку убакта ушунчалык популярдуу болуп, ар кайсы жерлерде, мисалы, Лондондогу Фрейддин үйүндө иш-чаралар өткөрүлөт, анда адамдар өздөрүнүн кыялдары тууралуу элдин алдында айтып, анан чогуу талкуулашат. Благроув айткандай, мындай окуялар ар дайым анын ичиндеги баяндоочуга таандык сезимди ойготот.

Ошондон бери психолог өзүнүн эң акыркы теориясын сынай баштады, ага ылайык биз түш көрөбүз, алар жөнүндө башкаларга айтып берүү үчүн. Ырас, биз түнкү көргөндөрдүн көбүн бат эле унутуп калабыз, бирок эң маанилүүлөрү дагы эле эсибизде сакталып калат. Кимдир бирөө менен түшүн бөлүшүү менен, адатта, өнөктөшү, үй-бүлөсү же достору менен жасалат, анда "маектешүүнүн катышуучулары эмоциялык жактан жакын болуп калышы мүмкүн", - дейт Благроув. Анын айтымында, түш бул аң-сезимдин түпкүрүндөгү окуялар, мындан жеке эч нерсе боло албайт. "Бирөөгө кыялдарыңыз жөнүндө айтып берүү угармандарда эмпатияны жаратат."

Дагы бир жарыяланбаган изилдөөдө Благровдун командасы 160 субъекттен башка адамдардын түштөрүн канчалык көп биле турганын сураган. Бул канчалык көп кайталанса, алардын башкалардын сезимдерин түшүнүү жөндөмдүүлүгү ошончолук жакшыраак экени белгилүү болду. Бирок, ошол эле учурда, психолог баса белгилейт: бул эч кандай далили эмес, "кыялдарды бөлүшүү, сиз угуучулардын эмпатия көрсөткүчтөрүн жогорулатат."

Шредл ошондой эле адамдардан аны түштөрүнө киргизүүнү суранды: сурамжылоого алынгандардын үчтөн бири ага бир жума мурун түш көрсө, үчтөн экиси өткөн айда түшүндү. Башкача айтканда, изилдөөчү кургак айткандай, бул "тез-тез" болгон. Окумуштуу өзү түштөрүн 1984-жылдан бери жазып келет, бул аралыкта ал дээрлик 14 600 жазууларды түзгөн. Ал түшүндүргөндөй, "биз классикалык психоанализ маанисинде түш жоруу жөнүндө сөз кылып жаткан жокпуз." Анын максаты белгилүү бир калыптарды жана мамилелерди баса белгилөө болгон. Бул үчүн түштөрү тууралуу маалыматты маалымат банкына салып, мисалы, түшүндө бир топ оң, терс, адаттан тыш же күнүмдүк жыттарды көрүп, аларды түштөрүнө кошуп карайт.

Кыялдар пайдалуу ой жүгүртүүгө үндөйт

Анын айтымында, мисалы, куугунтук болуп жаткан түш модели ачык көрүнүп турат: адам бир нерседен коркуп, качып кетет - бул адам бир жагымсыз нерседен качууга аракет кылган күнүмдүк жашоодогу жүрүм-турум моделинин персонификациясы. кырдаал. «Ал көк желмогуздан, бороон-чапкындан же тишин ачкан добермандан уйкусунда качып жатабы, баары бир. Бул учурда, анын чыныгы жашоодо абиент (качуучу) жүрүм-турумун талдоо керек , - дейт психолог.

Бирок, уйку биздин таасирлерибизди чыгармачылык менен иштетет. Күндүз бизди эмоциялык жактан кызыктырган нерсе, ал окуяларды курчутат жана Шредл айткандай, "кеңири контекстке" жайгаштырат. Кыял акыркы окуяларды мурункулар менен байланыштырып, эс тутумубуздун көкүрөгүнө кирип, тапканынан татаал да, метафоралык тасмаларды да түзөт. Марк Благроув түштөрдүн маанисине көп жылдар бою ишенбөөчүлүк көрсөткөндөн кийин, жакында эле ушундай пикирге келди.

Мунун баары түшүндө секс жөнүндөбү?

Бостон университетинин нейрофизиологу Патрик МакНамаранын айтымында, түштөрдүн көбү (бирок) түздөн-түз секске байланыштуу. Анын ою боюнча, түштөр ачык эротикалык мүнөздө болбосо да, көбүнчө Дарвиндин эволюция теориясынын духунда сексуалдык каалоолордун аткарылышына арналган. Окумуштуу эмпирикалык түрдө алынган ар кандай маалыматтарга таянат: эркектер көбүнчө эволюциянын көз карашынан алганда, гендерин бөлүштүрүүдө атаандашкан башка эркектер менен агрессивдүү күрөшүүнү кыялданышат. Аялдар башка аялдар менен оозеки кагылышууну кыялданышат. Мындан тышкары, тез уйку (РМ) фазасында эки жыныста тең кандагы жыныстык гормондордун курамы көбөйөт. Кыялдар үчүн өтө маанилүү болгон уйкунун бул фазасында мээнин ырахат алуу жана секс менен байланышкан аймактары өтө активдүү. Ал эми илимпоздор жеткен кемирүүчүлөрдүн REM уйку фазасын басканда, кийин бул жаныбарлар импотент болуп калышты. Ошентип, Макнамара түшүнүү да жакшы биологиялык-эволюциялык ден соолук үчүн ойгоо жашоосу сыяктуу эле маанилүү экени түшүнүктүү.

Кээде түштөр адамдарды кандайдыр бир нерселерди же окуяларды жаңыча кароого үндөйт. Тасмания университетинин психологдору кээ бир субъекттерге 2001-жылдын 11-сентябрында болгон террордук чабуулдун видеосун көрсөтүштү, ал эми башкалары лекциядан үзүндү. Теракт тууралуу видеону көргөндөр бул окуяны түшүндө көбүрөөк көрүп эле тим болбостон, анын маанисин дагы терең түшүнө башташты. Бул көрүнүштү Блэкров өзү башынан өткөргөн: «Бир жолу биз Гарри Поттердин спектаклине театрга кечигип калбаш үчүн шашып калдык. Бирок балдар тартынышты». Бул илимпозду бир аз “таарынтып”, ал балдарды жазалаганын айтат. Түндө ал түш көрдү: «Мен бир нерсени твиттерге жаздым, твиттер баш тамгалар менен жазылган сөздөр менен аяктады. Ошентип, мен бакырдым." Анан Твиттерде бирөө: "Твиттериңди чоң мааниге келтирбе" деп жооп берди.

«Мындай учурларда балдарга кыйкырбашым керек экенин так билем, бирок муну түшүнүүгө бир гана түш жардам берди», - дейт психолог. Ошондон бери, ал балдарга кыйла сабырдуу мамиле кылат. Кыялдар адамга «такыр жаңы нерсени» сейрек айтат, бирок алар ага нерселерди башка өңүттөн кароого мүмкүнчүлүк берет», - деди ал. "Жана ой жүгүртүү үчүн бул мотивациялар жеке өсүш үчүн абдан маанилүү болушу мүмкүн."

"Кыялдануу ден-соолукка пайдалуу" - деп анын кесиптеши Рубин Найман тыянак чыгарды. Бул психикага да, организмге да пайдалуу. Америкалык психолог азыр "тынч эпидемия" бар деп эсептейт. Көп адамдар аз уктап жаткандыктан, REM уйкусунда өтө аз убакыт өткөрүшөт. Бирок дал ушул этаптын саат экиде тунку кинотеатрдагы эн кызыктуу сеанстар болот. Биринчиден, эртең менен, анткени REM уйкусу күндүн ушул убагында өзгөчө кеңири таралган.

YouGov социологиялык институтунун 2016-жылдагы сурамжылоосуна ылайык, немистердин 24% гана өз алдынча ойгонуу үчүн жетиштүү укташат. Калгандардын баары каалоосуна карабай уйкудан чыгып, түштөрү да бир заматта үзгүлтүккө учурайт. REM уйкусунун дагы бир душманы - алкогол. "Пира, шарап жана башка спирттер REM уйкусун өзгөчө түрдө басат" деп түшүндүрөт Найман. Мындан тышкары, уктап жаткан мас адам түнү демейдегиден көп ойгонот. Буга REM уйкусуна терс таасирин тийгизген башка уйкунун бузулуулары кошулат, мисалы, апноэ – өмүргө коркунуч туудурган түнкү дем алуу. Башка сөз менен айтканда, бул жалпы калктын REM уйку тартыштыгына дуушар болуп жаткандыгы жөнүндө көп айтылат.

Рубин Найман, психолог: "Кыялдануу ден соолукка пайдалуу"

Ден соолук ушундан жабыркап жатабы, азырынча эч ким билбейт. Бирок түштөрдүн болжолдонгон функцияларын эске алсак, анда бул "болушу мүмкүн" дейт Найман жана муну адамдар менен жаныбарларга жасалган ар кандай эксперименттер менен далилдейт. Жетиштүү REM уйкусу организмдин каршылыгын күчөтөт. Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал PTSD каршы коргой алат. Ратгерс университетинин нейрофизиологдору, мисалы, үйдө уктаган 17 субъекттин бир жума бою уйкусун анализдеп чыгышкан. Андан кийин катышуучуларды изилдөө үчүн зарыл болгон өзгөчө абалга келтиришти: аларга ар кандай түстөгү жарык менен жарыктандырылган бөлмөлөрдүн сүрөттөрү көрсөтүлдү. Кээ бир учурларда субъекттер жеңил электр шок алышкан. Бул аларды кээ бир бөлмөлөрдөн коркууга алып келди. REM уйкусу узагыраак жана жакшыраак болгон субъекттер "коркунучтуу бөлмөлөрдү" көргөндө азыраак коркушкан. Жалпысынан алганда, коркунучтуу окуядан кийин PTSD иштеп чыкпаган адамдар бул психикалык оорусу бар адамдарга караганда REM уйкусу учурунда мээнин алдыңкы аймактарында тета толкундары көбүрөөк болгон. Мүмкүн, мээнин мындай активдүүлүгү анын эс тутумда сакталган травматикалык эпизоддорду жакшыраак иштетүү жөндөмдүүлүгүн көрсөтүп турат.

Бөлүшкөн адам жеңет

Башка изилдөөлөрдө, REM уйкунун жетишсиздиги же сапаты начар уйку ооруга кабылуунун жогорулашына, иммундук системанын начарлашына, инфекцияга туруктуулуктун төмөндөшүнө, эс тутумдун бузулушуна жана депрессияга байланыштуу. Бирок, бул байланыштын жетиштүү далилдери дагы эле жок. Бирок Найман жана анын кесиптештери алдыларына мындан да чоң максат коюшту: алар REM уйкусун изилдөө илимин түш жана алардын мааниси боюнча психологиялык изилдөө менен айкалыштырууну жакташат. Муну менен алар Батыш коомунун кеңири чөйрөлөрүндө ал жоготкон маанисин кайра уккусу келет.

“Эгерде биз элдин аң-сезимине уйку кайтарып берсек, жакшы иш кылган болобуз, – дейт психолог, – анткени түш – менталитетибиздин негизги негиздеринин бири. Ушуга ылайык, ал Америка Кошмо Штаттарында ийримдерди уюштурат, анда адамдар чиркөөлөргө, ар кандай бирикмелердин имараттарына, коммуналдык борборлорго же мейманканаларга чогулуп, кыялдарын талкуулашат. Найман Германияда да ушундай кылууну сунуштайт: «Бул чөйрөлөр эң сонун: алардагы адамдардын ичинен кантип өсүп жатканын көрө аласыз».