Эмне үчүн баланы кечки саат 21:00дөн кечиктирбей уктатуу абдан маанилүү?

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 16:10

Биздин бала кезибизде: «Убакыт тогуз. Балдардын уктай турган убагы келди!"

Акырындык менен адаттар өзгөрүп, чоңдордо гана эмес, балдарда да өзгөрөт. Эгерде мурда кечки саат 21:00дө биз төшөктө жаткан болсок, анда заманбап баланы бул убакта пижама кийүүгө көндүрүү кыйын.

Бала эрте жатышы керек. Жана актануунун кереги жок! Бул зарыл, анткени өсүү гормону уйкунун төртүнчү стадиясында, башкача айтканда, болжол менен саат 00:30да, эгер сиз так саат 21:00дө уктасаңыз, өндүрүлө баштайт. Бала өтө кеч уктаса, бул гормонду иштеп чыгууга убактысы аз болуп, анын өсүшүнө олуттуу таасир этет.

Кошумчалай кетсек, бул багыттагы эксперименттерге ылайык, уйкусу туура болгон балдар сабакка көбүрөөк көңүл буруп, материалды жакшы жаттап калышат. Дагы бир маанилүү плюс - бул режимдеги балдардын бойго жеткенде Альцгеймер оорусуна чалдыгуу коркунучу азыраак, анткени дарыгерлер ооруну басаңдатуучу эки гана нерсе бар: уйку жана көнүгүү.

Баласынын адаттарын көзөмөлдөө ата-эненин милдети. Эртеден кечке иштейсиң, кечинде гана эс аласың. Бирок балдар чоңдордун бардык адаттарын кабыл алаарын унутпаңыз, андыктан баланын режимин сактоо сиздин кызыкчылыгыңыз үчүн. Анткени, бул, албетте, физикалык да, психикалык да, анын келечегине таасир этет.

Адаттарды кантип калыбына келтирип, баланы эртерээк уктоого кантип үйрөтүү керек?

• Кырдаалды түп-тамырынан бери өзгөртүү керек, башкача айтканда, баланы эртерээк уктоого гана эмес, үй-бүлөнүн бардык мүчөлөрүнө бул режимди сактоого үйрөтүү керек. Анткени, бала жарык өчүп калгандан кийин үндөрдү угуп, эшиктин жарыгынын астынан жарыкты көрүп калса, ал автоматтык түрдө уктаар убактысы али акыркы эмес деген жыйынтыкка келет.
• Дагы бир чечим - уктаар алдында балага китеп окууну салтка айландыруу. Ошентип, ал түшүнөт: эгер апам же атам ага китеп окуп берсе, анда жакында уктоого убакыт келди.
• Уйкуга даярдаган маанилүү фактор - бул батирде түнкү жарыктандыруу. Психологдордун айтымында, жылуу сары эс алып, кыялдар дүйнөсүнө өтүүгө даярданууга жардам берет.
• Дагы бир кеңеш - түн ичинде бардык гаджеттериңизди өчүрүп коюу. Түн ортосунда түзмөктөрүңүздү тынымсыз күйгүзүп, текшерүү менен сиз жаман адаттарыңызды кайталай турган балдарга жаман үлгү көрсөтүп жатасыз.
• Спорт жөнүндө да унутпаңыз. Кечинде көнүгүү жасаган балдар тезирээк укташат.

Бул эрежелерди эстен чыгарбаңыз. Бала кезинен эрте уктоо адаты келечекте жакшы жемишин берет: мындай балдар өзүнө ишенген, физикалык жана эмоционалдык жактан дени сак чоң кишилерди түзөт.