Үстүнө муздак суу куюлганда организмде эмне болот?

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 16:10

Биринчиден, кан тамырлардын кескин тарышы байкалат. Алардын люмени тарып, кан жогорку ылдамдыкта кыймылга аргасыз болот. Денедеги кан айлануу сөзсүз жакшырат. Артериялардын жана веналардын дубалдары бекемделип, бүтүндөй кан менен камсыз кылуу системасынын иши нормалдашып, бүт жүрөк-кан тамыр системасынын натыйжалуулугу жогорулайт.

Экинчиден, муздак душ биздин денебизди жылытуу үчүн кошумча энергияны жаратат.

Үчүнчүдөн, муздак суу мээ кабыгына таасирин тийгизип, анын бардык бөлүмдөрүнүн ишин жакшыртат. Ой жүгүртүү активдешти, сиз жакшыраак ойлоно баштайсыз жана маанилүү чечимдерди тезирээк кабыл аласыз!

Төртүнчүдөн, булчуң жипчелери кескин кыскарган, жана бул, өз кезегинде, алып келет тездетүү лимфа айлануу, таасир этет зат алмашуу процесстери биздин организмде.

Бешинчи, муздак душ – бул организм үчүн мини-стресс, бул организмдеги бардык зат алмашуу процесстерин олуттуу түрдө тездетүүчү канга гормондордун активдүү чыгарылышын билдирет. Жана биз мини-стресске каршылык алабыз!

Алтынчыда, биз тереңирээк дем ала баштайбыз, ал эми денебиз кычкылтек менен каныккан, бул чарчоо жана уйкучулук сезими жок болот, биздин иштөө жөндөмдүүлүгүбүз жогорулайт.

B - жетинчи, зат алмашуу процесстери ылдамдаганда, биздин коргонуубуз – иммундук системабыз жакшыраак иштей баштайт. Организмдин вирустарга, бөтөн бактерияларга жана башка инфекцияларга туруктуулугу жогорулайт. Бул азыраак ооруп, дарыканаларды акча менен бакканды токтотобуз дегендик.

Бул бизге кандай таасир этет?

Күчтүүлүк жана күн сайын жакшы маанай - муздак душтун терс таасирлеринин бири. Летаргия же уйку жок.

Териңиз тартылып, жаш, сергек жана серпилгич болуп калат, чачыңыз жылтырап, жибектей болуп, сиз укмуштуудай көрүнөсүз жана сезесиз!

Бактылуулуктун күйүп турган бийик абалы, денеңиздин бүт терисин каптаган сыйкырдуу жылдыздардын сезими сөз менен жеткирилбейт. Жашагым келет, ырдагым, жаратагым келет… Учкум келет…

Муздак душка түшүүнү кантип баштоо керек?

Алгачкы … Муздак душка түшүүнү баштоодон мурун, суроого жооп бериңиз: бул эмне үчүн сизге керек? Жогоруда айтылгандардын баары сизге бул жагынан жардам берет деп үмүттөнөбүз. Жеке мен Байкалда сүзүүдөгү сезимдеримди эстеп баштадым. Суунун температурасы плюс 9 градус болот. Бирок жуунгандан кийин денеси кычырап, кычыраган - алсыз электрдик заряддар ичи-тышы секирип жаткандай! Мен сенсацияларды кайтаргым келди …

Экинчи. Сиз, албетте, дароо ваннага түшүп, муздак сууну күйгүзүп, агымды өзүңүзгө багыттай аласыз (эрктүү мамиле, мен суктанам!) … Бирок мен андан кийин, эң жакшысы, сиз деп корком. муздак душка түшүү каалоосун түбөлүккө жоготот. Эң жаманы суук тийип каласың…

Ошондуктан, биз суроого рационалдуу, кылдаттык менен жана Сүйүү менен карайбыз… Бир канча убакытка чейин мээ менен Денени алдыдагы процедурага тууралоо керек. Биринчиден, сезимдер менен душтан кийин өзүңүздү ой-санаңыз менен элестетиңиз… Муздак душтун сыры кандай пайда алып келерин айтып бериңиз.

Кийинки кадам (эгер муздак суунун астына түшүү керек деген ой дагы эле сизде Коркунучту туудурса) аффирмацияларды айтат: "Мен муздак суудан оңой ырахат алам", "Муздак суу денемди жаш, дени сак жана сымбаттуу кылат!”. Экинчи ырастоо сиз чындыгында душта турганыңызда кайталанышы мүмкүн жана кайталанышы керек! Жана бул процесс бир жумага созулсун - кечиктирбеңиз!

Үчүнчү. Түздөн-түз чачуу процессине өтүүдөн мурун, алгач (бир жумадай) сүлгүнү муздак сууга нымдап, өзүңүздү сүртүңүз… Муну денеңизди абдан жылуу суу менен жылыткандан кийин гана жасаңыз! Бир, экинчи,үчүнчү … Эң негизгиси тоңуп калбаш керек! Башкача айтканда, кранды ысык суу менен жаап, муздак суу менен ачардан мурун денемди жылытып, ысык суу куюп берем.

Төртүнчү кадам … Сиз салкын душка өтсөңүз болот. Акырындык менен сууну муздак жана муздак кылып. Даяр болгондон кийин муздап кет.

Муздакпы же карама-каршыбы?

Эч кандай так жооп жок. Экөө тең организм үчүн чоң пайда алып келет. Сезим менен танда. Экөөнү тең аракет кыл. Жеке мен туруп, крандарды алдыга-артка бурганга жалкоомун, сууктан гана айланып кете алам.

Өзүңүзгө муздак суу куюуга канча убакыт кетет?

Кимдир бирөө бир мүнөт муздак суунун астында туруу керек деп айтат. Ал эми максималдуу эффект үчүн күнүнө эки жолу 10 мүнөттөн жасоо керек деген версия бар. Акыркысы мен үчүн өтө эле көп – эртең менен үч мүнөттөй сугарам. Мен эки жолу бүт денемди жууйм. Сезимдериңизге көңүл буруңуз - суу сизди күйгүзүшү мүмкүн, бирок жалпысынан, муздак болбошуңуз керек! Канчалык парадоксалдуу угулат!

Душтан кийин эки вариант болушу мүмкүн: же сиз дароо сүлгү менен сүртүңүз; же адегенде жөн эле туруп, денедеги сезимдерден ырахат алыңыз, андан кийин сиз дагы сүлгү менен сүртүңүз. Мага экинчи вариант жагат.

Бул процессте мага эмне жардам берет?

Крандарды туура багытка буруп жатканда мээни өчүрөм - баары бир эки секунд гана болот: бир жолу - ысыкты жаптым, эки жолу - муздакты ачтым … анан дем чыгара баштадым. катуу жана терең … Жана ингаляция дагы эле автоматтык түрдө болот. Баса, ушул учурда кыйкыргың келсе, кыйкыр. Ал эми кошуналар сиздин ваннада эмне кылып жатканыңызды гана болжошсун! Байкалдын ыйык сууларына минтип “кирдим” – жээктен алыстап, чачырап, катуу кыйкырык менен муздак сууга өзүмдү таштадым! Мага жеңил болду…

Анкерлөө

Биринчи жолу душка келгенде процедураны күн сайын кайталап туруу керек. Жок дегенде 21 күн. Бул биздин жаркыраган башыбызда жаңы нейрон байланыштары пайда болушу үчүн канча убакыт талап кылынат. Бул байланыштар акыры бекемделиши үчүн дагы үч ай. Эң көп дегенде, өмүр бою.

Сиз, албетте, кандайдыр бир сыйлыкты убада кыла аласыз. Мисалы, бир жума муздак душка түшүү үчүн, сиз өзүңүздүн … кооз ич кийим сатып аласыз! Бирок … муздак душсуз эле өзүңүзгө кооз ич кийимдерди сатып алсаңыз болот! Жана сенин сезимдериң, абалың жана жыргалчылыгың сен үчүн чыныгы сыйлыкка айлансын!