Ызы-чуу стресс деңгээлине кандай таасир этет жана унчукпоо мээге кандай жакшы

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 16:10

Enlightened Consciousnes айтымында, ызы-чуу мээбизге күчтүү физикалык таасирин тийгизип, стресс гормондорунун деңгээлин жогорулатат.

Кайсы бир убакта ар бирибиз унчукпай турганды баалай баштайбыз. Ал ыңгайлуу жана абдан натыйжалуу. Ал бизге дем берип, акылды, денени жана жанды тарбиялайт.

Ошол эле учурда, ызы-чуу дүйнөнүн акылсыздыгы зат алмашууга таасир этет, кычкылдануу процесстерин токтотот, кыжырданууну жана агрессияны пайда кылат.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ызы-чуу мээбизге күчтүү физикалык таасир тийгизип, стресс гормондорунун деңгээлин жогорулатат. Үн кулактар аркылуу электрдик сигнал катары мээге барат.

Биз уктап жатканда да бул үн толкундары дененин жооп кайтаруусуна жана мээнин эстутум жана эмоцияга байланыштуу бөлүгү болгон амигдаланын активдештирүүсүнө себеп болот, натыйжада стресс гормондору бөлүнүп чыгат. Ошондуктан тынымсыз ызы-чуу чөйрөдө жашоо ар дайым жогору. бул зыяндуу гормондор.

Ызы-чуу кан басымдын жогорулашына, жүрөк ооруларына, кулактын чыңдоосуна жана уйкунун бузулушуна алып келет. Ашыкча ызы-чуу физикалык сезимдер үчүн олуттуу дүүлүктүрүүчү болушу мүмкүн, жана бүгүнкү күндө барган сайын көп адамдар өздөрүн өтө сезимтал жана баш аламан жана ызы-чуу чөйрөдө иштей албай тургандар катары көрсөтүүдө.

Бирок азыр илимде ызы-чуу оорутканы эле эмес, унчукпай турганы да айыктыра турганына далилдер бар.

Тынчтык эффекти

2011-жылы Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму 340 миллион батыш европалык ызы-чуунун айынан жыл сайын миллион жылдык дени сак жашоодон ажырайт деген жыйынтыкка келген. Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму ошондой эле жүрөк-кан тамыр ооруларынан каза болгон 3000 адамдын негизги себеби ашыкча ызы-чууга байланыштуу экенин билдирди.

Корнелл университетинин профессору Гари В. Эванстын Psychological Science журналында жарыяланган изилдөөсү, мектептери аэропортко жакын жайгашкан балдар стресске жооп берип, ызы-чууларга көңүл бурбай коюшарын аныктаган. Ал балдар аэропорттун зыяндуу ызы-чуусун да, сүйлөө сыяктуу башка ызы-чуураак үндөрдү да тоготпой турганын аныктаган.

Бул изилдөө ызы-чуу, ал тургай, үн чыгарбаган денгээлде - адамдар үчүн стресс жана зыяндуу экенин ынанымдуу далилдер менен камсыз кылат.

Окумуштуулар жымжыртыкты изилдей элек жана анын пайдасын кокусунан аныкташкан. Унчукпоо алгач илимий изилдөөдө окумуштуулар ызы-чуунун же музыканын таасирин салыштырган негиз катары пайда болгон.

Дарыгер Лучано Бернарди 2006-жылы ызы-чуунун жана музыканын физиологиялык таасирин изилдеп, таң калыштуу ачылыш жасаган. Анын изилдөө субъекттери ызы-чуу менен музыканын ортосундагы жымжырттыкта болгондо, алар күчтүү таасирди сезишкен. Эки мүнөттүк тыныгуулар мээни эс алдыруучу музыкага же эксперимент башталганга чейин узакка созулган жымжырттыкка караганда алда канча эс алаары аныкталган.

Чынында, Бернардинин кокус тыныгуусу изилдөөнүн эң маанилүү аспектиси болуп калды. Анын негизги натыйжаларынын бири унчукпай карама-каршылыктарды күчөтөт.

Мээ унчукпай турганын тааныйт жана ага жооп берет.

Көптөгөн медитация мугалимдери жана гурулар муну билишет жана күнү бою медитацияга бат-баттан тыныгуу жасоону кеңеш беришет. Биз унчукпай коюуну маалыматтын жетишсиздиги деп ойлосок да, илим башканы сунуштайт. Мээ үнсүздүктү абдан күчтүү тааныйт жана ага жооп берет.

Дьюк университетинин регенеративдик биологу Имке Кирсте тарабынан жүргүзүлгөн изилдөө суткасына эки саат унчукпай туруу мээнин гиппокамптагы клеткалардын өнүгүшүнө түрткү берерин, мээнин сезүү органдары менен эс тутумдун пайда болушуна байланыштуу экенин аныктады.

Унчукпай турганыңызда мээ өзүнүн кээ бир когнитивдик жөндөмдөрүн "калыбына келтире" алат.

Биз дайыма маалыматтын эбегейсиз көлөмүн иштеп жатабыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, чоң стресс биздин префронталдык кортекске – чечим кабыл алууга, көйгөйлөрдү чечүүгө жана башкаларга жооптуу мээ бөлүгүнө түшөт.

Унчукпай жалгыз отурганда мээбиз эс алып, мээнин ошол бөлүгүнө эс бере алат.

Окумуштуулар жымжырттык жаңы клеткалардын нейрондорго дифференциацияланышына жана системага интеграцияланышына жардам берерин жана биз унчукпай калганда мээбиз маалыматты жакшыраак иштетээрин аныкташкан. Биз жашообузду талдай алабыз жана психикалык жыргалчылык үчүн маанилүү болгон перспективаны көрө алабыз.

Унчукпоо стрессти жана чыңалуудан арылтат

Ызы-чуу стрессти жаратса, унчукпоо мээдеги жана денедеги стрессти жана чыңалуудан арылтат. Тынчтык биздин когнитивдик ресурстарыбызды толуктайт жана азыктандырат. Ызы-чуу концентрациялоону, когнитивдик жөндөмүбүздү жоготуп, мотивацияны жана мээнин иштешин төмөндөтөт (изилдөөлөр тастыктагандай).

Бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, унчукпай убакыт өткөрүү ашыкча ызы-чуудан улам жоголгон нерсени керемет жолу менен калыбына келтирет. Байыркы рухий устаттар муну дайыма билишкен; унчукпоо айыктырат, унчукпоо бизди өзүнө терең батырат, ал эми унчукпай дене менен акылды тең салмактайт. Азыр муну илим тастыктап жатат.

Жаратылыштын жана жымжырттыктын дарылык пайдасы көптөн бери эле белгилүү болгон, бирок азыр биз ден-соолукка жана сергектикке мээбизге азык кошо алабыз.