17 коркунучтуу белгилер: кислота-база балансын эмне бузат?

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-07 16:27

Кислота-база балансыңыз кандай жүрүп жатат? Биздин денебизде идеалдуу рН 7, 365 экенин билесизби?

Тең салмактуулук бузулганда денебизде ар кандай оорулар пайда болот.

Биздин адаттарыбыз, мисалы, уйку, стресс, тамеки чегүү жана биз жеген тамактардын көбү денебиздеги рН деңгээлине таасир этет.

Денеңиздеги кислота-база балансы бузулганын кантип аныктоого болот жана аны калыбына келтирүү үчүн эмне кылуу керек.

Кислота-базалык абалы

Организмиңиздин өтө кычкылдыгынын белгиси

Организмиңиз канчалык кислоталуу болсо, иммундук системанын ооруларга, бактерияларга жана атүгүл рак менен күрөшүүсү ошончолук кыйын болот.

Эгерде сиздин рационуңузда эт жана сүт азыктары, кант жана кайра иштетилген азыктар басымдуу болсо, анда организмиңиз пайда болгон ашыкча кислотаны нейтралдаштыруу үчүн щелочтуу минералдарды (кальций, натрий, калий, магний) колдонууга аргасыз болот.

Натыйжада, ден соолукка терс таасирин тийгизген маанилүү минералдык запастар түгөнүп барат. Кээ бир илимпоздор атүгүл катуу ацидоз зыяндуу клеткалардын жана шишиктердин өсүшүнө өбөлгө болот деп эсептешет.

Бул жерде сиздин денеңиздин өтө кислота болгондугунун кээ бир белгилери бар:

• Сезгенген же назик тиштери
• Дем алуу органдарынын оорулары
• Летаргия, күчүн жоготуу
• Ашыкча салмак
• Сүт кислотасынын топтолушуна байланыштуу муундардын оорушу
• Аллергия
• Безетки же кургак тери
• Тез-тез суук тийүү же иммундук системанын алсыздыгы
• Начар кан айлануу (суук колу жана буту)
• Морт, арык чач
• Грибок оорулары
• Уйкусуздук, өнөкөт баш оору
• Сөөктүн шпорлары, сөөктүн морттугу
• Бөйрөк жана табарсык инфекциялары
• Моюн, бел жана белдин ооруусу
• Эрте картаюу
• Жүрөк-кан тамыр системасынын көйгөйлөрү: вазоконстрикция, аритмия

Денеңиздин өтө щелочтуу экендигинин белгиси

щелоч диетасы көп өнөкөт шарттарда сунушталса да, өтө көп щелоч да ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн. Бул абал алкалоз деп аталат.

Көбүнчө кандагы бикарбонаттын ашыкча болушу, кандын кычкылдуулугунун күтүлбөгөн жерден жоголушу, көмүр кычкыл газынын азайышы менен пайда болот. Бул абалдын себеби кандайдыр бир оору болушу мүмкүн, бирок рН деңгээли 7, 8ден жогору болсо? абалы оор болуп калышы мүмкүн.

Бул жерде сиздин денеңиздин өтө щелочтуу экендигинин негизги белгилери:

• булчуңдардын карышуулары
• кысылуу
• кыжырдануу жогорулаган
• буттун манжаларында же колдорунда же ооздун айланасында кычышуу

Организмдеги кислота-база балансын кантип калыбына келтирсе болот?

Биздин денебиз кислота-база балансын калыбына келтире алган укмуштуудай система. Бирок, тигил же бул багытта жылыш болгондо, ал кымбат баада келет.

Мисалы, денебиз өтө кычкыл болуп калганда, кан сиңирүү ферменттеринен щелоч түзүүчү элементтерди тартып алат жана тамак сиңирүү үчүн анча ыңгайлуу эмес чөйрөнү түзөт.

Дал ушул себептен улам, биз жеген тамак-аш кээ бир оорулардын өнүгүшүнө таасир этиши мүмкүн. Организм рНды тең салмактоо үчүн бир аймактан тартат жана башка функциялардын туура иштешине тоскоол болот.

• Биздин тамак-аш негизинен турат кычкылдандыруучу продуктулар (эт, жарма, кант) … Биз жашылчалар жана жемиштер сыяктуу алкалдаштыруучу азыктарды азыраак керектейбиз, жана биз жеген кычкылдануучу тамак-аштын ашыкчасын нейтралдаштыруу үчүн алар жетишсиз.
• сыяктуу адаттар тамеки чегүү, кофе жана алкоголдук көз карандылык организмге кычкылдандыруучу таасир этет.

• Биздин денебиз 20% кычкыл жана 80% щелочтуу. Болжол менен 20 пайыз кычкылдануучу тамактарды жана 80 пайызды щелочтуу азыктарды керектөө сунушталат..
• Кислота-база балансы ашказандын кычкылдыгы менен чаташтырбоо керек … Дени сак ашказанда рН кислота болуп саналат, ал тамакты сиңирүү үчүн зарыл. Бул биологиялык суюктуктардын, клеткалардын жана ткандардын рН жөнүндө. щелочтуулугу, негизинен, сиңирүү кийин пайда болот. Мисалы, лимон жана апельсин кислоталуу болуп эсептелет, бирок сиңирилгенден кийин денебизди щелочтуу минералдар менен камсыз кылат.
• Продукциялар кычкылдандыргыч же щелочтуу болушу мүмкүн жана. Лимон, өрүк, жүзүм, алмурут, капуста сыяктуу жаңы мөмө-жемиштерге артыкчылык бериңиз? кызылча, салат, бадыраң. Ошондой эле, сууну көп ичип, канттуу газдалган суулардан алыс болуңуз.
• Эгер сизге ушундай көрүнсө алкалоз менен оорушат (ашыкча щелоч), адегенде себебин билиш керек. Мисалы, сиз калий жана хлор жетишсиздигине алып келген дарыларды ичип жатсаңыз болот. Катуу кусуу да метаболизмдик алкалозго алып келиши мүмкүн.

Бул жерде денеңиздин рН деңгээлин кантип жөнгө салуу боюнча дагы бир нече кеңештер бар.

• Көп суу ичүү
• Кислота түзүүчү тамактарды азыраак жегиле
• Жашылчаларды жана бадалдарды көбүрөөк жегиле
• Кайра иштетилген тамак-аштан жана фастфудтан алыс болуңуз
• Рационуңузга жашыл ширелерди жана смузилерди кошуңуз
• Көнүгүү
• Стресс деңгээлин төмөндөтүү үчүн медитация