Экинчи мээ: ичеги бактериялары акылыбызды кантип башкарат

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 16:10

Мээ биздин жүрүм-турумубузду башкарат деп көнүп калганбыз, бирок мээни эмне башкарат? Көрсө, кээде унчукпай жүргөн жүргүнчүлөр-микробдор башкарууну колго алууга аракет кылышат. Bird In Flight чечим кабыл алууну бактерияларга калтырбоо керектигин түшүнөт.

Ичеги менен мээ мойнунан ылдый көкүрөккө жана курсакка баруучу вагус нерв аркылуу байланышат. Жулия Андерс, Charming Gut бестселлер китебинин автору. Эң күчтүү орган бизди кандайча башкарат», - деп вагус нервди ичегилерди мээнин айрым борборлору менен байланыштырган телефон зымы менен салыштырат.

Мээ дененин бардык органдарын, көптөрүн вагус нерв аркылуу өткөрөт, бирок ичеги гана автономияга ээ: нерв кесилип кетсе, мээни ичегиден "ажыратып", экинчиси иштей берет. Анын өзүнүн нерв системасы бар, аны окумуштуулар «экинчи мээ» деп аташат. Ал көптөгөн нейрондордон жана көмөкчү клеткалардан турат жана бир нече ондогон нейротрансмиттерлерди чыгарат. Мындай өнүккөн нерв системасынын функциялары тамак сиңирүү процессин жөнгө салуу менен чектелбейт.

Саламатсыздарбы, алар микроббу?

Вагус нервинин боюндагы сигналдардын көбү жогорудан ылдыйга эмес, ылдыйдан жогоруга - мээге берилет. Окумуштуулар ичеги биздин психикалык ден соолугубузга таасир этет деп божомолдошот. Электрдик вагус нерв стимулятору дары терапиясына жооп бербеген депрессияны дарылоо үчүн колдонулат. Ал нервди "туура" импульстарды жаратат.

Ичегилер 90% серотонинди, бакыт гормонун иштеп чыгат. Балким, депрессиянын себеби мээде эмес, ичегиде болушу мүмкүн. Окумуштуулар ошондой эле ичеги ден соолугу менен тынчсыздануу, аутизм, Паркинсон жана Альцгеймер сыяктуу нейродегенеративдик оорулардын ортосундагы байланышты табышкан.

Мындан тышкары: ичеги-карындын өзү гана эмес, вагус нерв аркылуу сигналдарды жөнөтөт, бирок аны жашаган микроорганизмдер да. Алар муну ар кандай жолдор менен жасашат - мисалы, ичегилердин былжыр челиндеги клеткалар тарабынан серотониндин өндүрүшүн стимулдаштыруу аркылуу. Микрофлоранын жүрүм-турумга жана маанайга тийгизген таасири лабораториялык чычкандарга жасалган көптөгөн эксперименттерде далилденген.

Чычкандардын психикалык абалын кантип баалоого болот? Сиз жаныбарларды суу бассейнине салып, алар канча убакыт сүзө турганын көрө аласыз: депрессияга кабылган чычкандар кыйынчылыктар менен күрөшүүдө тезирээк баш тартышат. Корктогу Ирландиянын Улуттук университетинин нейробиологу Жон Крайан эксперименталдык жаныбарлардын жемине Lactobacillus rhamnosus JB-1 бактериясын кошту. Чычкандар тезирээк жана активдүү сүзүп, алардын денеси контролдук топко салыштырмалуу азыраак стресс гормондорун өндүргөн. Вагус нервинин кесилиши пайдалуу бактериялардын таасирин жокко чыгарды.

Вагус нерв аркылуу ичегинин өзү гана эмес, аны жашаган микроорганизмдер да сигналдарды жөнөтөт.

Белгилүү бир микрофлора жашоого депрессиялык же оптимисттик мамиле менен байланыштуу болсо, бактериялар алмашканда жүрүм-туруму өзгөрүшү керек. Бул Канададагы Макмастер университетинин окумуштуулары тарабынан жүргүзүлгөн эксперименттерде далилденген. Алар ар кандай мүнөзгө ээ болгон лабораториялык чычкандардын бир нече линиясын тандап алышкан. Коркунучтуу чычкандарга укмуштуу чычкандардын микрофлорасы көчүрүлгөндө, алар жаңы объекттерди изилдөөгө көбүрөөк кызыгуу көрсөтүшкөн.

Сиз баарлашканды жакшы көрөсүзбү? Бактерияларды бөлүшүү

Ичеги бактериялары лабораториялык чычкандардын коомдук жүрүм-турумуна да таасир этет. Хьюстондогу (АКШ) Бэйлор медициналык колледжинин илимпоздору эненин семирүүсү менен тукумдагы аутизм спектринин бузулушунун ортосундагы байланышты изилдешти. Чычкандардын көзөмөл тобу нормалдуу тамактанышты, ал эми эксперименталдык топ майлуулугу жогору тамактарды алышты. Күтүлгөндөй эле экинчи топтогу ургаачылар кошумча салмак кошушкан.

Ашыкча тамактанган энелердин чычкандары контролдук топтун тукумдарына караганда туугандары менен баарлашууга азыраак кызыккан. Ичеги микрофлорасын талдоо эки топтун ортосунда - эки муундун ортосунда олуттуу айырмачылыктарды көрсөткөн. Бирок антисоциалдык жүрүм-турумга ыктуулук бактериялар менен шартталган болсо, кантип текшерүү керек? Жооп жөнөкөй эле: жабык жаныбарлардын ичеги-карындарын мамилечил туугандардын микрофлорасы менен толтуруу.

Лабораториялык чычкандар менен экспериментте бул кыйын эмес: жаныбарларды бир капаска жайгаштыруу жетиштүү, чогуу жашоо сөзсүз түрдө ичеги бактерияларынын алмашуусуна алып келет. Төрт-беш жумадан кийин коммуникациялык эмес чычкандардын микрофлорасы көзөмөл тобундагыдай болуп, коомдук жүрүм-туруму кадимкидей калыбына келген.

Окумуштуулар аутистикалык оорусу бар чычкандардын ичегисинде Lactobacillus reuteri бактерияларынын саны абдан азайганын аныкташкан. Бул микроорганизм коомдук жүрүм-турумду жөнгө салуучу гормон окситоциндин өндүрүшүнө таасирин тийгизет. Майлуу тамактануу эненин ичегисиндеги Lactobacillus reuteriди басат жана ал өзүнүн бузулган микрофлорасын урпактарына өткөрүп берет.

Чычкандын өнүгүү процессинде пайдалуу бактериялардын жана ошого жараша окситоциндин жоктугу анын асоциалдуулугуна алып келет. Ичүүчү сууга тирүү бактерияларды Lactobacillus reuteri кошуу менен окумуштуулар эксперименталдык жаныбарлардын жүрүм-турумун нормалдуу абалга келтире алышты.

Сен эмне жесең ошонусуң. Жана тескерисинче

Микроорганизмдердин жүрүм-турумун көзөмөлдөө үчүн эволюциялык себептери болушу мүмкүн. Окумуштуулардын пикири боюнча, бактериялар өз ээлеринин баарлашуусуна түрткү берет, анткени ал микрофлоранын алмашуусуна өбөлгө түзөт. Алар ошондой эле үй ээсинин тамактануу адаттарына таасирин тийгизип, алардын өсүшүнө жана көбөйүшүнө көмөктөшүүчү тамактарды колдонууга мажбурлай алышат. Мүмкүн, тортко туруштук бере албаганыңызда, бул алсыз эрк эмес, микроорганизмдер.

Кээ бир бактериялар майды, кээ бирлери кантты жакшы көрүшөт, кээде семирүү алардын каалоосуна жараша болот. Микробдор үй ээсинин тамактануу жүрүм-турумун ар кандай жолдор менен көзөмөлдөй алат: алар мээдеги сыйлык системасына кийлигишет, даам сезгичтеринин сезгичтигин өзгөртөт, маанайга таасир этүүчү заттарды бөлүп чыгарышат, ошондой эле вагус нервдери аркылуу сигналдардын берилишин бузушат.

Жаңы жылда арыктоо планыбыз менен кызыкчылыктары дал келбеген микроорганизмдерге кантип каршы туруу керек? Алардын арасында атаандаштыкты түзүү. Ичеги микрофлорасынын курамы канчалык ар түрдүү болсо, бир түрдүн башкаларына үстөмдүк кылып, мээнин башкаруусун колго алуу ыктымалдыгы ошончолук азыраак болот.

Майлуу жана жөнөкөй углеводдор көп болгон диета ичеги микрофлорасын бузат; ар кандай бактерияларды сактоо үчүн жашылчаларды, мөмөлөрдү жана сүт азыктарын көбүрөөк жеш керек. 120 миң адамды камтыган диетанын салмакка тийгизген таасирин изилдөө арыктоо үчүн негизги продукт йогурт экенин көрсөттү.

Депрессия үчүн микробдор

Ичеги микрофлорасынын психикага тийгизген таасирин изилдеген эксперименттер депрессия жана тынчсыздануу ооруларын пайдалуу бактериялар болгон пробиотиктер менен дарыласа болорун көрсөтүп турат. Окумуштуулар алар үчүн жаңы сөздү – психобиотиктерди колдонушат.

Ирандык илимпоздордун изилдөөсүндө, негизги депрессиялык бузулуу менен ооруган бейтаптар бактериялык кошулмаларды же плацебо алышкан. Психобиотикке Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei жана Bifidobacterium bifidum кирген. Сегиз жумадан кийин психобиотикти кабыл алган бейтаптар Бек Депрессиясынын инвентаризациясында (депрессияны баалоо үчүн кеңири колдонулган тест) контроль менен салыштырганда бир кыйла жакшырган.

Жапон окумуштуулары маанилүү экзамен учурунда Lactobacillus casei бактериясынын Shirota штаммы бар айрандын медициналык студенттердин психологиялык абалына тийгизген таасирин изилдеп чыгышты. Алар айран стресс гормону кортизолдун деңгээлин нормалдаштырып, серотониндин деңгээлин жогорулатарын аныкташкан. Мындан тышкары, пробиотик суук тийүү жана ичтин оорушу сыяктуу стресс менен байланышкан оорулардын көрүнүшүн азайтат.

Ичеги микрофлорасынын адамдын мээсине тийгизген таасирин изилдеген эксперименттер али башталгыч стадияда, адатта аларга аз сандагы адамдар катышат, андыктан ичегилердин активдүүлүгү менен психикалык абалдын ортосундагы талашсыз далилденген байланыш жөнүндө айтууга али эрте. Бирок алгачкы изилдөөлөр психобиотиктерди изилдөө келечектүү багыт экенин көрсөтүп турат. Сыйкырдуу таблеткалар ойлоп табылганга чейин, ичеги-карыныңызга далилденген жолдор менен жардам бериңиз: йогурт, жашылча жана жемиштерди жеңиз. Ошондо бактериялар мээнин башкаруу панелин ээлеп алышпайт.