Адамдын ой жүгүртүүсүнө жана жүрүм-турумуна ичегилердин таасири

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 16:10

Заманбап психиатрия психологиялык көйгөйлөр мээдеги химиялык заттардын тең салмаксыздыгынан келип чыгат деп жаңылыш ырастоодо. Дүйнө жүзү боюнча изилдөөлөр ичеги көйгөйлөрүн мээнин бузулушу менен байланыштырды …

Доктор Мерколадан

Көпчүлүк адамдар ичеги, сөздүн түз маанисинде, сиздин экинчи мээңиз экенин түшүнүшпөйт, ал чынында эле төмөнкүдөй таасир этиши мүмкүн:

• Акыл
• Маанай
• Жүрүм-турум

Заманбап психиатрия дагы эле депрессия сыяктуу психологиялык көйгөйлөр мээдеги химиялык дисбаланс менен шартталган деп жаңылыштык менен ырастаса да, изилдөөчүлөр депрессия жана ар кандай жүрүм-турум көйгөйлөрү чындыгында ичегидеги бактериялардын тең салмаксыздыгы менен байланыштуу экенин далилдеп жатышат!

Стерилдүү чычкандар жогорку коркунучтуу жүрүм-турумга көбүрөөк жакын болушат

Өткөн айда Neurogastroenterology and Motility журналында жарыяланган изилдөө ичеги бактериялары жок чычкандар кадимки чычкандардан башкача мамиле кылышат - биринчиси "жогорку коркунучтуу жүрүм-турум" деп аталган нерсеге көбүрөөк жакын болушат. Бул өзгөргөн жүрүм-турум чычкандардын мээсинде нейрохимиялык өзгөрүүлөр менен коштолгон.

Авторлордун айтымында, микрофлора (ичеги флорасы) ичегилер менен мээнин ортосундагы байланышта роль ойнойт жана:

Нейротрансмиттер серотонин мээдеги кээ бир серотонин рецепторлорун стимулдаштыруу аркылуу гипоталамус-гипофиз-бөйрөк үстүндөгү огунду активдештирет. Мындан тышкары, кээ бир нейротрансмиттерлер, мисалы, серотонин, ичегиде да бар. Чындыгында, маанайды, депрессияны жана агрессияны көзөмөлдөөгө жооптуу серотониндин эң жогорку концентрациясы мээде эмес, ичегиде болот!

Демек, серотониндин иштешин оптималдаштыруу үчүн ичеги флораңызды азыктандыруу чындап эле төлөйт, анткени ал маанайга, психикалык ден-соолукка жана жүрүм-турумга олуттуу таасирин тийгизет.

Авторлор тыянак чыгарышат:

Бул табылга жаныбарлардын дагы бир изилдөөсү тарабынан колдоого алынган, анда ичеги бактериялары сүт эмүүчүлөрдүн мээсинин эрте өнүгүүсүнө жана жүрүм-турумуна таасир этет. Бирок бул баары эмес. Бала кезинде ичеги микроорганизмдеринин жоктугу же болушу гендин экспрессиясын биротоло өзгөртөт деп табылган.

Изилдөөчүлөр ген профилин колдонуу менен, ичеги бактерияларынын жоктугу гендерди жана окуу, эс тутум жана кыймылды башкаруу менен байланышкан сигнал берүү жолдорун өзгөртөөрүн аныкташкан. Бул ичеги бактериялары мээнин эрте өнүгүүсү жана андан кийинки жүрүм-туруму менен тыгыз байланышта экенин көрсөтүп турат.

Бул жүрүм-турум өзгөрүүлөр чычкандар кадимки микроорганизмдер дуушар болгон эрте куракта кайтарылышы мүмкүн. Бирок стерилденген чычкандар бойго жеткенде, бактериялык колонизация алардын жүрүм-турумуна таасир этпей калды.

Изилдөөнүн башкы автору, доктор Рэйчел Диаз Хейицтин айтымында:

Анын сыңарындай, пробиотиктердин жүздөгөн гендердин активдүүлүгүнө оң таасир тийгизип, оору менен күрөшүүгө жардам берери аныкталган.

Ичеги-мээ байланышы

Ичеги-мээ байланышы физиологиянын жана медицинанын негизги жобосу катары таанылганын жана ичеги-карын жолдорунун ар кандай неврологиялык ооруларга катышы бар экендигине көптөгөн далилдер бар экенин эске алсак, ичеги бактерияларынын тең салмактуулугу да физиологиялык факторду ойноорун байкоо кыйын эмес. психологиясында жана жүрүм-турумунда маанилүү ролду ойнойт.

Ушуну эске алганда, ичеги флорасынын тамактануусу бешиктен кабырга чейин өтө маанилүү маселе экени ачык көрүнүп турат, анткени сөздүн чыныгы маанисинде эки мээ бар: бири баш сөөктүн ичинде жана экинчиси. ичегилерде жана ар бири өзүнүн маанилүү тамак-ашына муктаж.

Бул эки органдын бир ткань түрүнөн жаралганы кызык. Түйүлдүктүн өнүгүү мезгилинде бир бөлүгү борбордук нерв системасына, экинчиси ичеги нерв системасына айланат. Эки система мээ сабагынан ылдый курсакка чейин созулган онунчу баш нерв нервдери аркылуу туташат.

Бул эки мээни бириктирип, мисалы, сиз толкунданып турганыңызда ашказаныңыздагы көпөлөктөрдүн сезилиши сыяктуу нерселерди түшүндүрөт.

Сиздин ичеги жана мээ бири-бирине таасир этиши үчүн тандем иштейт. Ушул себептен улам, ичеги-карындын ден соолугу сиздин психикалык ден соолугуңузга абдан чоң таасирин тийгизет жана тескерисинче.

Сиздин тамактануу сиздин психикалык саламаттыгыңыз менен тыгыз байланышта экени айкын көрүнүп турат. Мындан тышкары, тамактануунун жетишсиздиги сиздин маанайыңызга жана андан кийин жүрүм-турумуңузга кандай терс таасирин тийгизерин элестетүү кыйын эмес.

Биз жан дүйнө тынчтыгы үчүн дезинфекцияланганбы?

Жалпы психиатриянын архивинде өткөн жылы жарыяланган дагы бир изилдөө, топуракта, тамак-ашта жана ичегиде табигый микроорганизмдердин жетишсиздигинен психикалык көйгөйлөр келип чыгышы мүмкүн экендигинин белгилерин карап чыккан.

Жана мындай байланыш табылды.

Жаштар арасында депрессияга чалдыгуу тынымсыз өсүп жатат, улгайган адамдардагы депрессияга караганда көбүрөөк жана мунун бир себеби организмдин сыртында да, ичинде да бактериялардын таасиринин жоктугу болушу мүмкүн.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, заманбап коом, балким, өз кызыкчылыгы үчүн өтө дезинфекцияланган жана пастерленген.

Көпчүлүк маданияттарда ачытылган сүт салттуу негизги тамак-аш болгон, бирок заманбап тамак-аш өнөр жайы коопсуздук үчүн БАРДЫК бактерияларды өлтүрүү аракетинде бул тамак-аштардын көбүн жок кылды. Жок, албетте, сиз дагы эле базардан натто же айран сыяктуу салттуу ачытылган тамактарды таба аласыз, бирок алар мурункудай диетанын бир бөлүгү эмес жана аларды бойго жеткенде биринчи жолу сынап көргөндөрдүн көбү тамактанышат. бул тамактар сыяктуу эмес. даам.

Балаңызды ушул бактериялардан ажыратканыңызда, анын иммундук системасы – сезгенүүгө каршы негизги коргонуу – күчтүү эмес, алсызыраак болот. Ал эми сезгенүүнүн жогорку деңгээли жүрөк оорулары жана диабет гана эмес, депрессиянын да белгиси болуп саналат.

Авторлор муну мындайча түшүндүрүшөт:

Дүйнө жүзү боюнча изилдөөлөр ичеги көйгөйлөрүн мээнин бузулушу менен байланыштырышат

Мээ оорулары ар кандай формада болушу мүмкүн, алардын бири аутизм. Дагы бир жолу, бул өзгөчө аймакта, сиз мээ менен ичеги ден соолугунун ортосундагы байланыш үчүн ынанымдуу далилдерди таба аласыз.

Мисалы, глютенди чыдамсыздык көбүнчө аутизмдин белгиси болуп саналат жана аутизм менен ооруган көптөгөн балдар үчүн глютенсиз катуу диета алардын абалын жакшыртат. Көптөгөн аутист балдар пробиотиктерди ачытылган тамактар же пробиотикалык кошулмалар түрүндө алуудан пайда көрүшөт.

Доктор Эндрю Уэйкфилд өнүгүүнүн бузулушу менен ичеги оорусунун ортосундагы байланышты изилдеген көптөгөн адамдардын бири. Ал ичегинин сезгенүү оорусунун механизмин жана себептерин изилдеген 130-140ка жакын рецензияланган макалаларды жарыялаган жана аутизм сыяктуу өнүгүүсүндөгү кемчиликтери бар балдардын контекстинде мээ-ичеги байланышын кеңири изилдеген.

Дүйнө жүзү боюнча башка изилдөөчүлөр аутизм жана ичеги-карын оорулары сыяктуу мээ оорулары ортосундагы кызык байланышты тастыктаган көп сандагы кайталанган изилдөөлөрдү жүргүзүштү.

Пробиотиктердин ден соолукка башка пайдасы

Денеде болжол менен 100 триллион бактерия бар – бул клеткаларга караганда 10 ЭСЕ көп. Ичегидеги бактериялардын идеалдуу катышы 85 пайыз жакшы жана 15 пайыз жаман.

Жогоруда айтылган психологиялык кесепеттерден тышкары, пайдалуу жана зыяндуу бактериялардын дени сак катышы төмөнкү аспектилер үчүн абдан маанилүү:

• Ооруга алып келиши мүмкүн болгон башка микроорганизмдердин ашыкча өсүшүнөн коргоо
• Тамак-ашты сиңирүү жана пайдалуу заттарды сиңирүү
• Кээ бир углеводдорду сиңирүү жана сиңирүү
• Витаминдерди, минералдарды өндүрүү, сиңирүү жана токсиндерди жок кылуу
• Аллергиянын алдын алуу

Ичегиңиздеги зыяндуу бактериялардын ашыкча болушунун белгилерине метеоризм жана шишик, чарчоо, кант каалоосу, жүрөк айлануу, баш оору, ич катуу же диарея кирет.

Жакшы ичеги бактерияларын эмне токтотот?

Ичегиңиздеги ичеги бактериялары табарсыкта жашабайт, тескерисинче, алар денеңиздин активдүү жана ажырагыс бөлүгү, ошондуктан сиздин жашооңузга алсыз. Мисалы, сиз кайра иштетилген тамактарды көп жесеңиз, ичегидеги бактериялар коркунучка кабылат, анткени ал азыктар зыяндуу бактериялар жана ачыткылар менен азыктанып, дени сак микрофлораны жок кылат.

Ичеги бактериялары да өтө сезгич болуп саналат:

• Антибиотиктер
• хлордуу суу
• антибактериалдык самын
• айыл чарба химикаттары
• булгануу

Дээрлик ар бир адам дуушар болгон бул акыркы пункттардан улам, жок дегенде мезгил-мезгили менен, жогорку сапаттагы пробиотикалык кошулмаларды алуу же ачытылган тамактарды жеп, ичегиңизди пайдалуу бактериялар менен кайра эмдөө жакшы идея.

Ичегиңиздин флорасын оптималдаштыруу боюнча кеңештер

Мен сезгенүү маселесине бир азга кайрылып кетким келет: бир жерде иммундук системанын 80 пайызы чындыгында ичегиде экенин түшүнүү маанилүү, ошондуктан ичегилерди пайдалуу бактериялар менен үзгүлтүксүз көбөйтүү керек.

Ошондой эле, ичеги сиздин экинчи мээңиз ЖАНА иммундук системанын жайгашкан жери экенин эске алганда, ичегилердин ден соолугу мээнин иштешине, психикасына жана жүрүм-турумуна таасирин тийгизерин түшүнүү кыйын эмес, анткени алар ар кандай жолдор менен өз ара байланышта жана бири-бирине көз каранды. жогоруда талкууланат.

Ушуга байланыштуу, бул жерде сиздин ичеги флораңызды оптималдаштыруу боюнча менин сунуштарым бар.

• Ачытылган (ачытылган, сүт азыктары) тамак-аш сиңирүүнүн оптималдуу ден соолугунун эң жакшы жолу болуп саналат, анткени салттуу бышырылган, пастерленбеген версиялары керектелсе. Пайдалуу тамактарга ласси (индия йогуртунун салттуу түрдө кечки тамактын алдында ичүүчү суусундугу), туздалган капуста же айран, капуста, шалгам, баклажан, бадыраң, пияз, кабак жана сабиз сыяктуу туздалган жашылчалар, натто (ачытылган соя) кирет.

  Эгерде сиз дайыма ушундай ачытылган тамактарды керектесеңиз, бирок, кайра эле пастеризацияланбаган (анткени пастеризация табигый пробиотиктерди өлтүрөт), анда пайдалуу ичеги флорасы гүлдөп чыгат.

• Пробиотикалык толуктоолор … Мен көп кошулмаларга чоң ишенбесем да (менимче, аш болумдуу заттар биринчи кезекте тамактан алынышы керек), пробиотиктер, албетте, өзгөчө.

  Мен акыркы 15 жылда көптөгөн ар кандай бренддерди сынап көрдүм - алардын көбү жакшы. Мен аларды изилдөөгө жана иштеп чыгууга көп убакыт короттум жана кошумчаны "Complete Probiotics" деп атадым - ага мен көптөгөн жылдар бою бул маанилүү курал жөнүндө үйрөнгөнүмдүн баарын киргиздим.

  Эгерде сиз ачытылган тамактарды жебесеңиз, анда жогорку сапаттагы пробиотикалык кошумчаларды алуу сунушталат.