Орто жаштагы кризистин жана мээнин картаюунун физиологиясы

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 16:10

30 жашка келгенде көбү психологиялык дискомфортту башташат. Кимдир бирөө жашоону текке кетирди деп ойлойт. Башкалар өз баалуулуктарынан көңүлү калып калышат. Дагы бирөөлөр өзүн жалгыз сезет. Мунун баары бир эле себептин кесепеттери - дофаминди алып салуу.

Мээ өмүр бою бирдей өнүкпөйт. Өсүштүн 90%дан ашыгы он эки жылга чейинки мезгилге туура келет. Он экиден жыйырма бешке чейин керексиз нейрон байланыштарын активдүү тазалоо жүрөт. Бул мезгилде мээ да бир топ өзгөрөт, бирок 25 жылдан кийин ал акырындык менен платого жетет: өзгөрүүлөрдүн динамикасы байкаларлык төмөндөйт.

Бул эки мезгил (1-12 жана 12-25) сезгич деп аталат. Алар «адам» деген жаныбар чөйрөгө ыңгайлашып, генин өткөрүп бериши үчүн керек. Автор неврологдор Вонг Сэм менен Амодт Сандранын изилдөөсүнө негизделген. Нейропластиканын төмөндөшү процессин сүрөттөгөн башка моделдер бар.

Мунун баары отуз жаштагы депрессия менен кандай байланышы бар? Дофамин. Бул нейротрансмиттер гормону. Бул, башка нерселер менен катар, жаңы маалымат алуу үчүн сыйлык катары иштелип чыккан. Бул мээнин тез иштөөсүнө жардам берет жана кубаныч, бакыт, ызы-чуу сезимин пайда кылат.

Жаныбар жаңы маалымат үчүн сыйлыкты жөнөкөй себеп менен алат: жаныбар дүйнө жөнүндө канчалык көп билсе, аман калуу ыктымалдыгы ошончолук жогору болот. Бирок, мээни активдүү өнүктүрүү жана анын көлөмүн сактап калуу организм үчүн чоң энергия чыгымы болуп саналат. Демек, бул процесс чектелген убакытка созулат: жыйырма беш жылга чейин. Анда мээдеги өзгөрүүлөрдүн динамикасы тез басаңдайт.

Келгиле, сиз азыр билген нерселердин жөнөкөй натыйжаларын түзөлү. Мээ канчалык активдүү өссө, ошончолук дофамин көбөйөт, адам ошончолук күчтүү болот. Он эки жашка чейинки балдар дофаминге көз каранды. Ошондуктан, алар жаңы нерсеге абдан муктаж, ошондуктан алар дайыма күлүп калышат (балким, сиз өзүңүз байкагандырсыз). Балдар бөтөлкөлөрдү дубалга уруп сындырышат, анткени алар бүт сынганын көргөндө жаңы маалымат жана дофамин алышат.

Адам 25 жашка чейин келечектен чоң үмүт менен жашайт. Ал кийинчерээк азыркыдай болот, бир гана жакшыраак болот деген элес бар. Ал бардык нерсеге өз убагында келет деп, анын колунан баары келет. Анан БАМ! Бул эбегейсиз ылдамдык менен мээнин өсүшүнүн физикалык чектөөгө кулатат. Организм карылай баштайт (мен бул тууралуу мурда жазганмын), дофамин өндүрүшүн токтотот.

Отуз жашка жакындап, жаңыдан ырахаты өтө аз болуп калганда, адам мындан ары жакшы эмес, андан да жаман болорун биринчи жолу түшүнөт. Ал эми мурунку каталарды оңдоого эч кандай жол жок. Бул иллюзия болчу. Бузулуу башталат.

Адамдар бул абалды ар кандай жолдор менен жеңет. Кимдир бирөө динге кирет, же ишенүүдөн баш тартат. Кимдир бирөө бизнесин жаап, көпөлөктөрдү карап кетип калса, бирөө бизнес баштоого аракет кылат. Кээ бирөөлөр мээлей сыяктуу жумуштарын алмаштыра башташат. Башкалары, мээлейлер сыяктуу, өнөктөштөрдү алмаштыра башташат. ОШОЛ УБАКЫТ ИШТЕП ЖАТЫШАТ: мээни кайрадан жасалма жол менен өстүрүүгө аракет кылуу. Алар өздөрүн көптөгөн жаңы маалымат, көп дофамин боло турган чөйрөгө коюшат.

Эмне кылыш керек? Баңги заты бүткөндөн кийин жана ал өтүп кеткенден кийин, баңги адам менен эмне болот? Ал агым менен жүрүүнү токтотуп, жашоосун башкара баштайт.

Отуз жылдын кризиси – бул мүмкүнчүлүк. Ар бир адам пайдалана албаган мүмкүнчүлүк. Бул жашооңузду башкарууну баштоого мүмкүнчүлүк. Эгерде адам артына кылчайганда боштукту гана көргөн болсо, анда ал боштук менен маанини ажыратууну үйрөнгөн дегенди билдирет.

Сиз кыла албай турган бир гана нерсе - жаңы дары издеп, өзүңдөн качып. Адам мурунтан эле кандай болуп калды. Мээ өзүнүн калыптанышын аяктады. Сиз өткөн жашооңуздан эң жакшысын алып, аны жаңы максаттарды коюу менен бекемдешиңиз керек. Жашоо биринчи жолу көзөмөлдөнүп жатат - буга кубануу керек.

Ооба, дофамин жөнүндө эмне айтууга болот? Ошол эле ызы-чууну таштабайсызбы? Ооба, андай кылбашың керек. Бирок, жаңы маалыматтын натыйжасында эмес, жасалма түрдө ыргытылган кырдаалдардан качуу туура болот. Бул жагымсыз, бирок качыш керек: марихуана, КВН, Комеди клубу, +100500 ж.б. Бардык юмор таанып-билүү системасын бузат. Тамаша – бул жаңы маалыматты тууроо, мээни алдагандык.

Жогоруда айтылгандай, 30 жыл өткөндөн кийин, адам кадимки дофамин сыйлыгын албагандыктан, жаңы маалыматты билгиси келбейт. Жакшы жаңылык бар: эгер сиз күч менен мээге жаңы нерселерди жүктөй берсеңиз, анда дофаминдин деңгээли тез эле кайтып келет.

Мээнин көз карашынан алганда, жаңы маалымат айлана-чөйрөнүн динамикалык өзгөрүшү болуп саналат. Айлана-чөйрө өзгөрүп жаткандыктан, ага ыңгайлашуу процесси улантылышы керек. Биз жаңы маалымат алуу үчүн сыйлык катары дофамин берүүнү улантышыбыз керек. Кыскасы, спорт залга баргандай. Биринчиден, эң татаал этап, андан кийин гана мээнин өсүшүнөн ызы-чууну кармап калууга убакыт бар.

Азыр атайын. 30 жылдан кийин зарыл:

- өткөндө башыңыздан өткөн жакшылыктарды көрүү, сизде кандай жөндөм бар экенин түшүнүү;

- бул көндүмдөрдү кантип көбүрөөк жетүү үчүн өнүктүрүүгө болорун түшүнүү;

- жаңы аң-сезимдүү максаттарды коюу (кыязы, сиз коомго пайда келтирүүнү каалайсыз, анткени бул эволюция тарабынан белгиленген);

- профессионалдык жөндөмүңүздү өрчүтүүчү көбүрөөк профессионалдык маалыматты керектей баштаңыз;

- спорт менен машыгып баштоо (спорт менен машыкканда мээ да өсөт);

- мээ мурунку тажрыйбаны колдонуп, өнүгүп кетпеши үчүн комфорт зонасын (тамак-ашта, адамдарда, жерлерде, кийимдерде ж.б.) калтыруу;

- өзүнө байкоо жүргүзүү практикасын үйрөнүү (адам өзүнүн ой-пикирин ээрчий баштаганда, ал окуу үчүн жаңы чөйрөгө ээ болот).

Кеша Скрыневский