104 жаштагы даанышмандын осуяттары - кантип ден соолук жана кубанычта жашоо керек

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 16:10

Узун өмүр сүрүүнү каалагандар үчүн жүз жылдыктын акылмандыгы баа жеткис. Ар бир ойдун артында жеке тажрыйба турат, ар бир корутунду убакыттын өтүшү менен сыналган. Китептен үзүндүлөр «Көп жай. Жакшы жаз. 104 жаштагы даанышман Андрей Ворондун осуяттары узак жана бактылуу өмүр сүрсүн».

1. Көрүүнү үйрөн тегерегиндеги бардык тирүү жана бардык нерсеге - чөп, дарак, канаттуулар, жаныбарлар, жер, асман менен кубанышат. Аларды мээримдүү көз менен, көңүлдүү жүрөк менен караңыз – ошондо сиз китептерден таба албаган билимди табасыз. Жана алардан өзүңүздү көрөсүз - колго үйрөтүлгөн жана жаңыланган.
2. Адатта алгыла каалаган убакта, жок эле дегенде, бир нече мүнөт жерде жылаңайлак туруу. Ал аны чакыргыча, денеге жер бер.
3. Суунун жанында болуу мүмкүнчүлүгүн издеңиз. Ал чарчоону, тунук ойлордон арылтат.
4. Таза суу ичиңиз мүмкүн болгон жерде, суусаганды күтпөстөн. Бул биринчи дары болуп саналат. Тагдыр мени жетелебеген жерден адегенде кудук, булак издедим. Шишедеги таттуу жана туздуу (минералдык) сууну ичпеңиз. Биринчиси боорду жейт, экинчиси идиштерди жабат.
5. Күнүмдүк дасторконуңузда жашылчалар болушу керек. Жылуу жана күнгө толгон аш болумдуу жашылчалар. Биринчи орунда - кызылча, жер жузунде мындан жакшы азык жок. Андан кийин - буурчак, ашкабак, мөмөлөр, сабиз, помидор, калемпир, шпинат, салат, алма, жүзүм, кара өрүк.
6. Эт кааласаң жесең болот. Бирок сейрек. Чочко этин ЖЕБЕ, ал бир нече адамды тиги дүйнөгө жөнөттү. Бирок ичке кесим бекон жакшы жардам берет. Бирок тамеки тартпаңыз. Эмне үчүн чайыр керек …
7. Жаман тамак - колбаса, куурулган картошка, печенье, таттуулар, консервалар, туздалган бадыраңдар. Менин тамагым дан, буурчак, чөптөр. Жырткыч эт жеди - араң сойлоп, жалкоо. Ал эми ат эртеден кечке сулудан тартат. Чегиртке уча турган күчү менен чөп менен азыктанат.
8. Бир ууч жакшыраак, бирок көп учурда. Азыраак жеш үчүн сууну жана компотту көп ичем, орой тамактарды, чийки жашылчаларды жейм. Бейшемби күнү кечтен жума кечке чейин эч нерсе жебейм, жөн гана суу ичем.
9. Тез Эң чоң ырайым. Мени орозо сыяктуу эч нерсе күчтөндүрбөйт, жашарта албайт. Сөөктөр канаттуудай жеңил болуп калат. Ал эми жүрөгү шайыр, жигиттикиндей. Ар бир негизги пост менен мен бир нече жылга жашарам.
10. Күн чыгып, батат - силер үчүн. Жумуш күн чыккандан кийин жасалат. Ага көнүп, денең күчтүү, рухуң соо болосуң. Ал эми мээ жакшы эс алып, кечки уйкуда жаркырайт. Муну кечилдер жана жоокерлер жасашат. Жана алар кызмат кылууга күчкө ээ.
11. Күндүн ортосунда жакшы жарым саат уктап ал кан башты жана бетти сергитип тургандай кылып жатыңыз. Тамактангандан кийин уктоо жаман, анткени анда кан коюуланып, идиштерге май чогулат.
12. Азыраак отур бирок жакшы укта.
13. аракет кыл ачык абада болуу үчүн көбүрөөк. Салкын бөлмөдө жашоого өзүңүздү машыктырыңыз. Бут-кол жылуу болгону менен башы салкын. Дене ысырап, ысыктан карыйт. Уссурийск токойлорунда мен кытайлык карыяны билчүмүн, ал дайыма пальто кийинип жүрчү, бирок кепеде дээрлик сууга чөгүп көрчү эмес.
14. Алсыз, муздак дене чөптөр менен бекемдөө. Бир ууч чөп, мөмө-жемиш, жалбырак, карагаттын бутактары, малина, кулпунайды кайнак сууга бышырып, эртеден кечке ичиңиз. Кышында мындан чоң пайда аласың.
15. Жаңгактар жөнүндө унутпагыла. Жаңгак биздин мээбизге окшош. Ал мээ үчүн күчкө ээ. Күнүнө бир чай кашык жаңгак майын колдонуу жакшы.
16. Адамдар менен боорукер бол жана кунт коюп. Алардын ар бири, ал тургай, бош, үйрөнүүгө болот. Адамдарды душман же дос кылба. Анан алардан эч кандай кыйынчылык көрбөйсүң.
17. Сага эмне тагдыр болсо, ошол берилет. Жөн гана момундук менен күтүүнү үйрөн. Сизде болбошу керек жана күтпөш керек. Жаны жаннатта болсын.
18. Алдын ала пикирлерге ишенбе Астрологдор, көзү ачыктарга кайрылбагыла. Жан дүйнөңдү, жүрөгүңдү таза карма.
19. Жан дүйнөсү жаман болгондо, сиз көп басышыңыз керек. Талаада, токойдо, суунун үстүндө жакшыраак. Суу сенин кайгыңды алып кетет. Бирок эсиңизде болсун: денеге жана рухка эң жакшы дары – бул орозо, намаз жана физикалык эмгек.
20. Көбүрөөк кыймыл … Тоголоктоп жаткан ташты мох ЭМЕС. Кыйынчылыктар бизди жерде кармап турат. Алардан тартынба, бирок алардын сага үстөмдүк кылышына жол бербе. Жаңы бизнести үйрөнүүдөн эч качан коркпоңуз – өзүңүздү жаңылайсыз.
21. Бир да жолу курортко барган эмесмин, жекшемби күнү да жаткан эмесмин. Менин эс алуум кесибимди алмаштыруу. Кол иштегенде нервдер эс алат. Баш иштегенде дене күч алат.
22. Аз сураба. Чоң сура. Жана сиз азыраак аласыз.
23. Татаал эмес бардык нерседен пайда, бирок өзүң үчүн пайдалуу болууга аракет кыл. Төрөбөгөн жүзүм бат эле куурап калат.
24. Болбо шылдыңдап, шылдыңдап, бирок шайыр болгула.
25. Ашыкча жебе! Ач жырткыч тойгон адамга караганда амалкөй, шамдагай. Бир ууч курма жана бир кружка шарап менен римдик легионерлер толук ок-дары менен 20 километрге качып, душмандын катарына урунуп, жарым сутка тыным албай салгылашты… Ал эми патрицийлердин токчулук жана бузукулугунан Рим. Империя кулады.
26. Кечки тамактан кийин дагы жарым саатым бар бакча аркылуу сейилдөө.
27. Тамактанганда ичпегиле. Тамакка чейин же тамактан кийин ичпеңиз.
28. үчүн балаңыз менен ооруканаларга, дарыканаларга барбаңыз, аны Табияттын колуна тапшырыңыз. Жаштайынан жылаңайлак жерде басууну үйрөтүңүз. Бул эң күчтүү кыжырдануу. Күнгө күйгөн бала - жакшы болот, аары же кумурска чакса - өтө жакшы, чалкан чаккан, муздак сууга жуунуп, тикенек менен тырмап, бактан өлүгүн жеген - демек ал оорудан катууланды, денеси күчтүү, руху күчтүү болду.
29. Сен кескенде бычак менен жашылчалар, алар жарым-жартылай жердеги күчүн жоготот. Аларды толугу менен жеп, бышырган жакшы. Пиязды колуңуз менен же жыгач тактай менен жанчсаңыз эки эсе ден соолукка пайдалуу.
30. Керек эмес дүкөн чай ичүү. Мен үчүн эң жакшы сыра алмуруттун жаш бутактары. Бул чай абдан жыпар жыттуу жана дары болуп саналат. Туздарды жана ашыкча сууну кетирет, муундардын ооруусун жана сезгенүүсүн басат.
31. Жана кофе, чай, таттуу суусундуктар, сыра жүрөктү талкалайт.
32. Эгер чарчасаңыз, алсыздык, оору бар эле, денеге эс берүү. Тамактанууну жеңилдетиңиз. Ал үчүн күндүз бир тамак жеш керек. Эртеси дагы бир тамак. Ошентип, жок эле дегенде, бир же эки жума.
33. Узак келет жаш бойдон, көп жаша? Жумасына бир жолу жаңгак жана алма күнүн өткөрүңүз. Эртең менен 8 алма жана 8 жаңгак бышырыңыз. Ар бир саат 2:00дө бир алма жана бир жаңгак жеп туруңуз. Күндүз ашказанды алек кылуу үчүн.
34. Сен сезгенде дене тез чарчайт, баары сизди тажатып, жумуш, алар айткандай, колунан түшүп калат - бул дегенди билдирет: сабизди күнүнө эки-үч жолу ичүү керек. Андыктан сакайып кет.
35. Ысык тамак 1-2 жолу гана тамак жасайм. тамак жаңы болушу керек.
36. Суук болбошу үчүн, ысык суу менен жуунбоо, күн сайын жаңгак, сарымсак жеп, жерге чачылган жүгөрү үстүндө жылаңаяк басуу, көп уктабоо.
37. Жемиш мезгили келгенде сиз өзүңүздүн жемиштерден эмес, каалаган тамактан баш тарта аласыз. Күнүнө жок дегенде бир чөйчөк жегиле. Жылдыздар асмандын көзү болсо, мөмөлөр жердин көзү. Алардын арасында чоңдор да, кичинелер да жок. Ар бири сизге күч жана ден соолук тартуулайт - гиластан дарбызга чейин.
38. Ички кубанычыңды баала жана жашоонун жагымдуулугу.
39. Унчукпоого убакыт бөлүңүз тынчтандыруу, чын жүрөктөн сүйлөшүү үчүн.
40. Эмне жакшы, жана эмне жаман - адамдын ушак-айыңын эмес, жүрөгүң айтсын.
41. Кабатыр болбо ким ойлойт жана сен жөнүндө эмне дейт. Таза жана кадыр-барк менен өзүңдүн сотуң бол.
42. Элге ачууланба. Аларды соттобо. Сиз кечирген ар бир адам сиздин сүйүүңүздү арттырат.
43. Эгерде жүрөгүң сүйүүгө толуп, коркууга орун жок.
44. жарышпагыла эч ким менен эч нерседе. Ар кимге өзүнүкү. Кедей азы бар адам эмес, азы бар адам.
45. Эч качан балдарды урбаңыз жана кыйкырбаңыз. Болбосо алардан кулдар чыгат.
46. Талашпаңыз. Ар биринин өзүнүн чындыгы жана өзүнүн таарынычы бар.
47. Элге үйрөтпөйт кантип жашаш керек, эмне кылуу керек. Мен эч качан окутпайм, кеңеш сураганда гана кеңеш берем.
48. Өзүңдү эсептебе эң акылдуу жана эң татыктуу, башкаларга караганда жакшыраак.
49. болууга аракет кылба башкаларга үлгү. Жакын жерден мисал издеңиз.
50. Атаандашпа эч нерседе жана эч ким менен. Берген жакшыраак.
51. Айыктыруучу күч - дени сак уйку. Бирок аны күн сайын кандайдыр бир эмгек, аракет менен табыш керек.

Тартынба

• Ата-энең үчүн уялба.
• Балдарыңдан уялба.
• Жумушуңуз чынчыл болсо, тартынбаңыз.
• Мүнөзүңүздөн уялбаңыз.
• Денеңизден уялбаңыз.
• Өзүңдөн уялба.

7 бата

1. Орточо тамактануу
2. Дайыма орточо физикалык жумуш, көп басуу адаты
3. Таза суу жана таза аба
4. Күн
5. Өзүн-өзү кармай билүү, өзүн чектөө
6. Эс алуу
7. ишеним

Үйрөнүү үчүн 7 негизги нерсе

1. Бул жашоодон бакыт тап. Сага берилген ар бир мүнөттүн кубанычы.
2. Башкаларга кубаныч тартуула. Адам бол.
3. кечир. Ар дайым. Баары, анын ичинде мен.
4. Тобо кыл. Өзүңдү күнөөдөн жана каталардан куткар.
5. күл. Жүз жана жан. (Адамдарды жана өзүн олуттуу кабыл албайт).
6. Дем ал. Эркин, терең жана жагымдуу.
7. Уйку. Жүрөгүмдүн ыраазычылыгы үчүн жана ырахат менен.

7 кымбат тамактар

(Алар жогорудан келген адамга эң жакшы тамак катары гана эмес, дары катары да тартууланган)

1. Кызылча
2. Бадыраң жана пияз
3. Йогурт
4. Балык
5. Каша (таруу, гречка, жүгөрү, буурчак)
6. Apple
7. Жемиштер жана жаңгактар

7 сүйүктүү суюктуктар

1. Булак суусу.
2. Көк чай.
3. Жүзүм ширеси (шарап).
4. Жалбырактардан, бутактардан жана мөмө гүлдөрүнөн жасалган чай.
5. квас.
6. Секстондун компоту.
7. Капуста туздалган бадыраң.

Жашооңдо жана эркиндикте…

• Жылаңаяк, бирок алга.
• аксак болсо да, алга.
• Буту жок болсо да, бирок алга.
• Эгер сиз оор тандоого же оор чечимге туш болсоңуз, кечинде жеңил жүрөк менен чечим кабыл алыңыз, анан эртең менен турганда сизге жооп болот. Жана ошондой болот.
• Эмне кыларыңды билбесең, жок дегенде колуңдан келген нерсени кыл.
• Эгерде сиз муну жасоодон корксоңуз, анда кылбаңыз.
• Бирок эгер кылсаң, коркпо.
• «Жаман», пайдасыз, куру иш болбойт.
• Эмне кыларыңды билбесең, жүрөгүң каалаганды кыл, бирок ченди бузба.
• Бардык нерсе акылга баш ийбейт. Бирок баары өжөрлүккө баш ийет.
• Жана сиз эркиндикте жашасаңыз, сиз үчүн эч нерсе мүмкүн эмес.

Китепти бул жерден жүктөп алсаңыз болот.