Ачкачылык кампанияларынын советтик тажрыйбасы. Эки жума тамак-ашсыз

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 16:10

Элестетиңиз: сиз өзүңүздү сумкаңыздагы күкүм эмес, терең токойдо таптыңыз. Адегенде өзүңө тамак таап көргүлө – козу карын, мөмө-жемиш… Бекеринен, дейт туризм боюнча спорт чебери Г. Рыжавский (сүйлөшүү 1986-жылы болгон – ред. Крамола). Ал, 2 өзгөчө сейилдөөнүн уюштуруучусу, адам ден соолугуна кичинекей зыян келтирбестен, узак убакыт бою тамак-ашсыз кыла алат деп ишенет.

Биринчи кампания 1981-жылы болгон. Ага тогуз жигит жана эки айым катышты - жашы жана физикалык өзгөчөлүктөрү ар башка. Алар Валдай дөңсөөсүн бойлоп 14 күн бою ачкачылыкта жүрүп, сууну гана ичкен. Бул мезгилде саякатчылар алгачкы салмагынын 13 пайыздан 18 пайызына чейин жоготушкан, бирок активдүү болуп, өз жолун уланта алышкан. Эксперименттин жүрүшүндө анын илимий кеңешчилери, медицина илимдеринин кандидаттары Г. Бобенков жана В. Гурвич тарабынан жүргүзүлгөн психофизикалык тесттер катышуучулардын кадимки абалынын сакталышына гана эмес, ал тургай анын жакшырышына да ишендирди.

Экинчи «ач» саякатты 7 энтузиасттан турган жаңы топ - Белоснежная Урал дарыясын бойлото байдаркада сүзүп чыгышты. 15 күн тамаксыз. Натыйжа да ушундай. Саякат катышуучулардын бирине да зыян келтирген жок.

- Демек, эки жума бир сууда? - Г. Рыжавскийден текшерип көр.

- Ооба, - деп ырастайт. - Бирок карама-каршы үчүн - бардык түрдө: чийки, кайнатылган, салкын, ысык. Ырас, 2-кампанияда бир өзгөчөлүк болгон. Катышуучулардын эң кичүүсү студент Саша Бомбин 18 жашта. Алар «стол» куруп, салфеткаларды жайып, тост айтып, бир бөтөлкө нарзан ичишти. Жетиден бирөө.

- Бактысыз чарчоо, күч жоготуу, ачкачылык?

- Көпчүлүгүбүз таанымал саякатчылардын, экстремалдык абалга туш болуп, ачкачылыктан каза болгон адамдардын трагедиясын укканбыз. Мен өзүм да ушундай көйгөйгө туш болушум керек болчу. Бир-эки жыл мурун мен бир топ менен Түндүк Уралда сейилдеп жүрдүм. Жогорку агымда капысынан кичинекей дарыя бактын түбүндө отуруп, бизди кайдыгер көздөрү менен карап турган эки жигитти сүзүп кетти. Алар куткарылып калганын дароо түшүнүшкөн да жок. Балдардын мылтыктары бар болчу, алар мергенчиликке ишенишкен, ошондуктан тамак-аш алышкан эмес. Аңчылык ийгиликсиз болуп, балдар бир нече күн эч нерсе жебей, ачкачылыктан өлүшкөн. Мунун баары мага "ачкачылык" саякаттары идеясына түшүнүк берди. Чынында эле, ошол жигиттердин ордунда жок дегенде бир аз болушу мүмкүн. Чынын айтканда, бул өтө сейрек эмес. Ошентип, туура жүрүм-турум линиясын табуу үчүн, бул тууралуу башкаларга айтуу үчүн аны өзүм сынап көргүм келди.

- Ооба, 2 жума орозо кармагандан кийин такыр эле өлүп калчудай көрүнгөн жоксуң…

- Футбол да ойнодук да… Негизи соо адам 30-40 күн тамаксыз жүрө берет экен. Ачкачылык механизми негизинен жөнөкөй. Алгачкы эки-үч күндө тамак ичүүнү токтоткон, ооруп жегиси келген адам кандайдыр бир алсыздыкты сезет. Бирок тамак-аштын акыркы калдыктары сиңирип, сыртка чыгарылгандан кийин организм кайра курулат, ички резервдер ачылат. Ачкачылык сезими углеводдун жетишсиздигинен пайда болот. Көптөр байкаса керек: бир же эки бөлүк кантты жеш керек - таза карбонгидрат - ачкачылык азайып бараткандай. Ошентип, тамак-ашты толугу менен четке кагуу менен, төртүнчү же бешинчи күнү, майлар жана белоктор, денеде запастары абдан маанилүү болуп, жарым-жартылай көмүртектерге кайра иштетиле баштайт. Абдан жаңы абал келет: организм чыныгы ички тамактанууга өттү, ал эми адам ачкачылыкты сезбейт.

- Сиздин топтун атайын даярдыгы болгонбу?

- Ооба, бирок физикалык эмес. Тажрыйбанын негизги шарты андагы эң жөнөкөй шаар тургундарынын ролу болгон, бирок алардын баары эмес, туристтер да. Биз өнөктүккө психологиялык жактан даярданып жатканбыз. Алар эки жумалык орозо кармоонун эч кандай зыяны жок экенин билишкен. Океандын аркы өйүзүндөгү кичинекей кайыктагы атактуу саякаттан кийин Ален Бомбард принципиалдуу тыянак чыгарган: адамды табият эмес, үрөй учурат. Ошондо биз коркпоону чечтик. Көпчүлүк учурларда, ушундай эксперименталдык кырдаалда адамдар дүрбөлөңгө түшүшөт. Алар жок дегенде бир нерсени таап жегенге аракет кылып жатышат: мөмө-жемиштерди, канаттуулардын жумурткаларын, козу карындарды, жаңгактарды, тамырларды жана ар кандай өсүмдүктөрдүн мөмөлөрүн. Мындай "тамактануу" менен туура эмес тамактануу жана, табигый түрдө, организмдин азайышы пайда болот. Go. бирок ал ички резервдер учун иштебейт, анткени толук ачарчылык жок. Бул жерде дистрофия, зат алмашуунун бузулушу пайда болот.

- Тажрыйбанын практикалык натыйжалары кандай болду жана күтүүсүздөн сиздин ордуңузга кирип калгандарга эмнени сунуштай аласыз?

- Эки сапар жашоону сактап калуучу орозо кармоонун ыкмасын түзүүгө мүмкүндүк берди, биз аны туризм боюнча инструкторлор менен окутуу үчүн адистерге сунуштадык. Албетте, узак сапарларда алдын ала бардык сактык чараларын алдын ала билиш керек. Бирок, эгерде адам дагы эле жоголсо, жоголсо, башкы нерсе - паникага түшпөө. Окуяларга жараша, сот керек: жеринде жардам күтүү, же адамдарга, жакынкы турак-жайга чыгууга аракет кылуу. Эгерде сиз барууну чечсеңиз, анда жолдо оюктарды калтырууну унутпаңыз. Жаныңызда азык-түлүк запастары болсо, аларды майдалап, сунуунун кереги жок. Адаттагыдай тамактанууну улантыңыз, анан орозо кармоого өтүңүз. Биринчи күндөрдө ачкачылык жана үрөй учурарлык сезимди, үрөй учурган апатияны жеңиңиз. Кичинекей алсыздык жакында өзүнөн өзү жок болот. Эч кандай шартта чыныгы тамактануунун ордуна издебеңиз - бул, мурда айтылгандай, дененин абалын начарлатат. Бул үчүн өзүңүздүн күчүңүздү жана убактыңызды текке кетирбеңиз, бирок ички ресурстар төрт, ал тургай 5 жумага толук жетиштүү экендигине ынаныңыз. Үйгө же чоң кеме жүрүүчү дарыяга жол табуу үчүн жетиштүү убакыт. Белгилүү эрежени унутпаңыз: орозо кармагандан кийин, сиз дароо капчыгай албайсыз. Ширелерден жана боткодон баштап тамакка акырындап көнүү керек.