Жылаңаяк басуу

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 16:10

Ал убакта балдар 18 жаштан баштап гана бут кийим кийүүгө укук алышкан. Ал эми Сократ, Сенека жана башка философтор жылаңаяк басууну акыл жөндөмдүүлүктөрүн курчутуунун эң сонун каражаты деп эсептешкен.

Таман эң күчтүү рефлексогендик зоналардын бири экенин физиологдор далилдешти. Теринин башка жерлеринин 1 чарчы сантиметрине караганда тамандын 1 чарчы сантиметринде 1,5 эсе көп механикалык жана терморецепторлор бар. Муну профессор И. И. Тихомиров менен англиялык окумуштуу Д. Р. Кеншалонун изилдөөлөрү тастыктап, алар муздак жана ысык ийнелер аркылуу адамдын терисиндеги ысык жана муздак тактардын санын аныкташкан.

Өмүр бою кийген бут кийимдер бутка дайыма ыңгайлуу микроклиматты түзүп, таман рецепторлорунун функциясы акырындык менен төмөндөп, буттун муздашы суук тийүүнү пайда кылат.

Чынында эле, таман менен жогорку дем алуу жолдорунун былжыр челинин ортосунда тыгыз рефлекстик байланыш бар: буттун жергиликтүү муздашы менен мурун-тамактын былжыр челинин температурасы төмөндөйт, андан кийин катууланбаган адам мурундун агышы жана жөтөлдү сезиши мүмкүн.

Кызыктуу экспериментти физиологдор М. Е. Маршак жана Н. К. Верещагин жүргүзүшкөн. Мурда катууланбаган бир топ эркектер күнүгө 10 мүнөт муздак цемент полдо жылаңаяк турушту. Бул 10 күнгө созулду. Күтүлгөндөй эле, в. биринчи күндөрү баары чүчкүрүп, жөтөлө баштады, бирок акырындык менен эксперименттин аягында суук тийүүнүн көрүнүштөрү жок болду. Организм жергиликтүү муздатууга ыңгайлашкан.

Чындыгында, жылаңайлак басуу тамандын термо- жана механорецепторлорунун активдүүлүгүн жогорулатат. Муну Воронежде профессор I. D. Боенконун жалпы жетекчилиги астында адистер жургузген эксперименттер далилдеди. Айрыкча, предметтердин температурасы +4 градус болгон сууга бир бутун малып салышкан. Ошол эле учурда экинчи буттун терисинин температурасы атайын жарым өткөргүчтүү электротермометр менен өлчөнгөн. Көрсө, бир жылдан ашык жылаңаяк ызалангандардын бир бутунун муздашы экинчи бутунун температурасынын туруктуу жогорулашы менен коштолсо, катууланбагандар тобунда ошол эле көрсөткүч жогорулаган. кыска убакытка жана андан кийин баштапкы денгээлден кескин төмөндөдү. Бул изилдөөлөр ачык-айкын далилдейт жакшыртуу терморегуляция механизмдеринин адамдарда курсунан өткөн жергиликтүү катуулануу буту.

Окшош натыйжалар системалуу түрдө өз иш-аракеттерине жылаңаяк басууну камтыган ден соолук топторунун 250 катышуучусунун башка комплекстүү изилдөөлөрүнөн алынган. Жылаңайлак басуу алардын нерв-булчуң процесстеринин мобилдүүлүгүн жогорулатууга, кан басымын нормалдаштырууга жана турукташтырууга, организмдеги кычкылдануу процесстерин, атап айтканда, ткандардын кычкылтектешүүсүн жакшыртууга жардам берди деп айтууга негиз бар.

Мындан тышкары, ден соолукту чыңдоо тобунун бардык катышуучулары жылаңаяк басуу алар үчүн жагымдуу экенин белгилешти. Анкетанын: «Сиз бир эле учурда эмнени сезип жатасыз?» деген суроосуна биз негизинен бир эле типтеги жоопторду алдык: «Маанай көтөрүлүп жатат. Бул көбүрөөк кызыктуу болот. Ырдаганга каалоо бар”.

Позитивдүү эмоциялардын өзүнөн өзү ойгонуусу көптөгөн "кылым ооруларын", атап айтканда, ар кандай стресстерден келип чыккан гипертония, стенокардия ж.б. алдын алуу үчүн чоң мааниге ээ. Санаторийлер ар кайсы өлкөлөрдө жылаңаяк басуу (ысык жана муздак беттери алмашып турган асфальт жол, жасалма муз, саман, кум, таш, чөп) ар кандай өлкөлөрдө ийгиликтүү колдонулуп жатканы бекеринен эмес. жүрөк-кан тамыр, нерв жана ал тургай психикалык ооруларды дарылоо.

Биз унутпашыбыз керек басуу жылаңайлак буттун бардык түрлөрүн, атап айтканда плоскостопия жана чоң бармактын сублюксациясын алдын алууга жана дарылоого мүмкүндүк берет. Белгилүү болгондой, жашоочулары жылаңаяк көп жүргөн өлкөлөрдө (Индия, Вьетнам, Индонезияда) дарыгерлер мындай ортопедиялык патологияны дээрлик учурашпайт.

Жылаңайлак басып жүргөндө эпидермофитоз оорусуна чалдыгуу мүмкүн экенин көп угабыз. Бирок, тери оорулары боюнча эксперттер бул оорунун козгогучтары эркелеткен буттар үчүн гана коркунучтуу деп эсептешет.

Дене тарбиясынын бардык түрлөрү сыяктуу эле, жылаңайлак басуу менен катуулануу акырындык менен системалуу болушу керек. Жылуу бөлмөдө килемде же килемде, андан кийин жыгач полдо, андан кийин плиткалуу полдо басуудан баштоо жана жылуу күндөрдүн башталышы менен аба ырайынын өзгөрүүсүнөн коркпостон көчөгө чыгуу эң жакшы. Алгачкы күндөрү машыгуунун узактыгын акырындап көбөйтүп, катуулануу убактысын 15-30 мүнөткө чейин чектөө жетиштүү. Жылаңайлак жана жылуу көлчүктө чаап коюу жаман эмес, анткени кыш мезгилинин башталышы менен карга 1-2 мүнөт чуркоо жетиштүү. Пайдалуу айкалыштыруу бул түрүн катуулантуу менен күнүмдүк бут ванночки, ырааттуу төмөндөтүү температурасын суунун, андан кийин жасоого ванналар менен муздак жана ысык суу. Контрасттык температурадагы ванналар катуулануучу эффектти күчөтөт.

Электроэнцефалографиялык изилдөөлөр көрсөткөндөй, топурактын ар кандай түрлөрү нерв борборлорунун түрдүү реакцияларын пайда кылат.

Күчтүү дүүлүктүргүч катары кар, муз, ысык кум жана асфальт, курч таштар жана шлактар, бүдүрчөлөр же карагай ийнелери иштейт. Тескерисинче жылуу кум, жумшак чөп, жол чаңы, үй ичиндеги килем тынчтандыруучу таасирге ээ.

Ушуну эске алуу менен, мүмкүн болсо, жылуу кумдан кийин чөпкө баруу, анан жаңы кесилген самандардын кычышуусу менен машыгууну топурак жолдо жана жумшак жол чаңында бүтүрүү сунушталат. Шаарда сиз жылаңаяк менен имараттын полуна, таш тепкичтерге, карга жана музга чыгууну айкалыштыра аласыз (үйгө тескери тартипте кайтыңыз), машыгууңузду бир нече физикалык көнүгүүлөр менен жылытуу үчүн аяктайт. Ар бир адам, эгер кааласа, өзү үчүн ар кандай комбинацияларды жасай алат.

Албетте, жылаңайлак системалуу басуу белгилүү гигиеналык эрежелерди сактоону талап кылат. Албетте, эмне үчүн ар бир машыгуудан кийин бутту жууш керек, эң жакшысы бөлмө температурасында суу менен, самын жана щетка менен, өзгөчө кылдаттык менен буттун манжаларынын ортосунда терини сүртүүнү түшүндүрүүнүн кереги жок.

Бала кезден жылаңаяк жүрүүгө көнүү эң жакшы. Физиотерапия көнүгүүлөрү боюнча белгилүү адис профессор С. М. Иванов бардык курактагы балдар үйдө болушат, ал эми жайкысын мүмкүн болсо шаардын сыртында, сейил бакта, жашыл газондо бут кийимсиз басуу жакшы деп эсептейт. Балдарды ырааттуу жана акырындык менен жылаңаяк басууга үйрөтүү керек. Күнү бою байпак жана колготки кийүү таптакыр зарыл эмес, ал эми резина кроссовкалар, кроссовкалар жана тапочкалар спорт менен машыгуу учурунда гана уруксат.

Албетте, биз бут кийимден толук баш тартууну жактабайбыз. Ал эми биз окурмандардын бут кийимди таптакыр унутуп, жылаңаяк жүрүүсүнө үндөп жатабыз деп ойлошун каалаган жокпуз. Жок, биз жөн гана жылаңаяк басуу сыяктуу эффективдүү каражаттардын жардамы менен денени чымыркануу үчүн бардык мүмкүнчүлүктөрдү колдонууга чакырабыз. Бул мүмкүнчүлүктү колдон чыгарбаңыз. Баркыт жер чаңын каптаган борпоң кумдун ысык күнүндө шүүдүрүмдүү чөптүн тийүү ырахатын жана кубанычын сезиңиз!

Оттун үстүндө жүрүү феномени (Изилдөө Кольцов И. Е.)

Бийлер жана адамдар үчүн буту күйбөй от менен ысык чоктун үстүндө басып жүргөнү түшүнүксүз табышмак бойдон калууда. Ошол эле учурда, көмүр катмарынын температурасы 300 ºC чегинде. Бул көмүрдүн үстүнө ыргытылган тери кесимдери заматта күйүп кетет. Болгар бийчилери (от бийлери) өздөрүнүн жөндөмүн акырындык менен машыгууга байланыштырышат. Музыканын үнү менен бий баштала электе алардын буттарынан кан кетип, буттары катып калгандай сезилет, өздөрү да түштөгүдөй кызарган жер үстүндө учуп баратышат.

Ушундай эле ысык жерде жана ташта жүрүү планетанын башка элдеринде да байкалат. Ошентип, Тынч океандагы Фиджи аралдарында жергиликтүү калк кылымдар бою өстүрүлүп келген от менен сыноонун өзгөчө түстүү аземин өткөрүшөт. Фиджиде ритуалдык бийлерди бийчилер (астенариддер) базальттын ысык кесимчелеринде аткарышат.

Бул процесстин сырын ачуу үчүн немец физиги Ф. Каргер изилдөөдө илимий ыкманы колдонгон. Салтанат башталар алдында ал бийчилердин биринин таманына температурага сезгич индикатордук боёктун катмарын сүйкөдү. Салтанаттын катышуучулары басып өткөн базальт кесимдердин үстү да ушундай боёк менен капталган. Индикатордун (боёктун) түсүнүн өзгөрүшүнө ылайык, бийчинин таманы менен тийген жерлердеги таштардын эң жогорку температурасы 330 ºC, ал эми бийчинин сырдалган таманынын өңү 83 ºС ашпаганы аныкталган. Бутумдун таманында күйүктүн тактары жок болчу.

Адамдын териси организмди тышкы кыйратуучу таасирлерден коргоодо биринчи орунда турат. Чынында, көзгө көрүнбөгөн тымызын денелер жана энергетикалык талаалар физикалык денени коргоого катышат, алар дээрлик изилденбейт. Россияда, Уралда, XX кылымга чейин. эритүүчү металлдан эритүүчүлөрдү коргоонун дагы сырдуу ыкмасы практикаланган. Металлург атайын окуудан етту. Тренингдин жүрүшүндө адам колдун же буттун тегерегине энергия митен, кийиз өтүк жасоо жөндөмүн өздөштүрүү керек болчу. Агай наамына ээ болгондо, ал күйбөй туруп, колун бир азга темир ченеге түшүрүүгө туура келген. Иштен майнап чыкпаса, күйүктү сот процессин көзөмөлдөгөн демилгечилер алып салышкан. Бул жөндөмдөрдү үйрөнүү муундан муунга тукум куучулук менен өткөн.

Белгилүү болгондой, адам физикалык денеден жана көзгө көрүнбөгөн тымызын түзүлүштөрдөн турат, алар биригип биздин төрөлгөндөн өлгөнгө чейин жашообузду камсыз кылат. Экстремалдуу шарттарда алардын бардыгы автоматтык түрдө жана ырааттуу түрдө организмди тышкы таасирлерден коргоо үчүн мобилизацияланат.

Өрт бийчилери (астенариддер) отко чыгаардан мурун, алар бийдин экстремалдуулугуна ички күүлөнүп, ошону менен подсознание деңгээлинде коргоо механизмдерин киргизүү менен бүт организм кайра түзүлөт.

Биздин изилдөөлөр көрсөткөндөй, бийчинин айланасында бийлегенде коргоочу талаа тыгызыраак болуп, ауранын айланасында кошумча коргоочу энергетикалык кабык пайда болуп, буттан жерге 0,5 м жана андан да жогору түшүп кетет. Кылдат энергия денелери (психикалык, кокустук ж.б.) физикалык дененин айланасында да конденсацияланат. Энергияны реструктуризациялоо буттарда, айрыкча буттун жана балтырдын аймагында болот. Мындан тышкары, буттун астында көп катмарлуу (7 катмарга чейин) энергетикалык жаздык («кийиз өтүк») түзүлүп, буттун жогорку температурадан сакталышын камсыздайт. Маанилүү ролду буттун астындагы ауранын негиздүү бөлүгү ойнойт, ал аркылуу жердеги энергиянын агымы бутка чейин агып турат. Бул аспап тарабынан жазылган.

Адамдын денесинин коргонуу системасы кар (муз) үстүндө жүргөндө бир аз башкачараак байкалат. Бул учурда анын аурасы тыгызыраак болуп, физикалык дененин айланасында көлөмү азаят. Тымызын энергетикалык системалар да азайып, буттун ылдыйкы бөлүгүнүн энергетикалык коргоосу түзүлөт. Ар бир буттун астында көп катмарлуу энергетикалык жаздык пайда болот, ал буттарды гипотермиядан коргойт. Ауранын ылдыйкы бөлүгү коркунучтуу жерге, жерге кыйла төмөндөйт. Кан буттарга агып кетет. Буттары күйүп жаткансыйт. Мында сырттан адамга негизги агым космостон башына келет. Коргоо талаасы да бийиктикте жана туурасынан тыгыздалган, бирок толук эмес (сүрөттү караңыз).