Мээңизди сактап, аны коопсуз түрдө жогорулатыңыз

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 16:10

Мээ 10% иштейт деген миф бар. Чынында - ар дайым жүз пайыз. Бирок, эгер сиз дагы эле он экенсиз деген сезим пайда болсо, анын себеби мээде эмес, олуттуу бузулуулар бар башка органдарда болушу мүмкүн.

Боор оорулары. Алар менен канда билирубин жана аммиак көтөрүлөт. Экөө тең эртең менен ач карын бир стакан арак ичкендей мээге таасир этет: адам шалаакы, уйкусу келет, ойлонгусу келбейт. Билирубин, АЛТ, АСТ жана ГГТ үчүн кан тапшырыңыз. Эгер бир нерсе көтөрүлсө, доктурга кайрылыңыз. Башка нерселердин арасында, ал ашыкча аммиакты жок кылуу үчүн глютамин кислотасын жазып берет.

Өнөкөт бөйрөк жетишсиздиги. Аммиак дагы, андан да көп. Мындан тышкары, оорулуу бөйрөк эритропоэтинди азыраак бөлүп чыгарат. Эритроциттердин саны азайып, кандагы кычкылтек да азайып, мээ ачка калат. Көйгөйдүн белгиси - анализдерде креатинин менен мочевинанын көбөйүшү.

Латенттик гипотиреоз. Айырмаланып айкын көрүнүп тургандай, оңой заметаться менен күтүлбөгөн импотенции, бул жерде гана кыйын ойлонуу жана уктоо. Себеби калкан безинин гормондору аз жана алар ой жүгүртүү ылдамдыгына таасир этет. Негизги белгиси - кандагы TSH көбөйүшү.

Пролактин деңгээли көтөрүлөт. Дагы бир жолу, күчтүү өсүү оңой эле байкалат: эмчектериңиз өсөт. Өтө чоң эмес, нөл. Бирок бир аз көбөйүү да дүмүрлүктү жана бүдөмүктү берет. Пролактин гипофиздин шишиктери жана башка ондогон патологиялар менен өсөт.

Тамактанууну күчөтүү

Эгер сиз өзүңүздөн эч кандай ооруну таппасаңыз, бирок мээңиз атактуу орус президентин (вертикалдуу беш тамга) таба албаса, анда анын мээсинде тамак жетишсиз болушу мүмкүн. Бул десерт үчүн витамини бар үч тамактан турган түшкү тамак эмес.

кычкылтек. Эгер сиз дагы эле көгүлтүр боло элек болсоңуз, бул мээңизде кычкылтек жетиштүү дегенди билдирбейт. Анын ачка калышына үй ичинде отургуч иштөө жетиштүү. Аптасына үч жолу тривиалдык фитнес ой жүгүртүүнү жандандырат, бирок аптекадагы кычкылтек картридждери жана "Гипоксен" дарысы шашылыш чара катары жардам берет.

Глюкоза. Төмөн углевод диетасына көңүл буруу кыйын болушу мүмкүн. Себеби, глюкоза кычкылтек сыяктуу мээнин негизги азыгы. Диета абдан маанилүү болсо, бирок сиз дагы иштешиңиз керек болсо, тилиңиздин астына жок дегенде глюкоза таблеткаларын ыргытыңыз.

аминокислоталар. Алардын кээ бирлери денеде нейротрансмиттерлерге - нейрондор арасында сигналдарды алып жүрүүчү заттарга айланат. Аларды электр менен камсыздоого кошсоңуз, сигнал жакшырат. Булар тирозин (дофамин менен норадреналиндин прекурсору) жана триптофан (серотониндин прекурсору). Алар БАД түрүндө сатылат, бирок триптофан менен сак болуңуз, аны MAOI тобунан антидепрессанттар менен айкалыштыруу мүмкүн эмес.

Йод. Сизде гипотиреоз болбосо да, йоддун жетишсиздиги калкан безинин гормонунун деңгээлин төмөндөтүп, акыл-эс ишин жайлатышы мүмкүн. Йоддолгон тузду колдонуңуз, жетиштүү.

В витаминдери. Алардын дээрлик бардыгы нерв сигналдарынын берилишине таасирин тийгизет, ошондой эле В6 пролактин деңгээлин төмөндөтөт. Сульбутиамин деген дары бар, В1 витамини, мээге оңой эле кире тургандай өзгөртүлгөн. Ал эс тутумун жакшыртат жана өнөкөт чарчоону басат, бирок аны бир айдан ашык эмес убакытка ичсе болот.

Тездетүүнү бер

Сиз Федор Емельяненко сыяктуу ден-соолуктасыз жана диетаңыз аминокислоталарга жана витаминдерге бай дейли. Бирок жуманын аягына чейин алардан вексель күрөө аркылуу Газпромду басып алуунун жөнөкөй схемасын сунуштап, мээни иштетиш керек болчу. Бул үчүн эмне бар.

Ноотроптук дарылар

Алардын бири да Американын Дары-дармектерди көзөмөлдөө агенттигинин стандарттары боюнча изилдөөдөн өткөн эмес, ошондуктан алар мурдагы КМШ өлкөлөрүндө жана Чыгыш Европанын айрым бөлүктөрүндө гана жазылган. Бирок алар жигердүү дайындалып, көбү жардам берет деп айтышат.

Пирацетам. Эң биринчи ноотропдук, 1972-жылы туулган. Мээнин рецепторлоруна нейротрансмиттер глутаматтын иш-аракетин күчөтөт. Бул нейрондордун ортосундагы байланыштарды, демек, эстутумду жакшыртат. Мындан тышкары, пирацетам мотивация үчүн жооптуу болгон дофаминдин деңгээлин жогорулатат.

Фенотропил. Мээнин глюкозаны керектөөсүн жакшыртат жана бардык биохимиялык процесстер үчүн негизги отун болгон аденозин трифосфаттын деңгээлин жогорулатат. Ой жүгүртүү ылдамдыгын бир аз стимулдайт жана реакцияны тездетет.

Энцефабол. Кычкылтек жетиштүү болсо, мээнин максималдуу ылдамдыкта иштешин камсыз кылган глюкозаны кабыл алууну жана керектөөнү күчөтөт.

Стимуляторлор

Кофеин. Сынакка чейин кайнаган Red Bull менен кофе кайнаткан студенттер энергияны текке кетиришет. Кофеин бардык мыйзамдуу стимуляторлордун башкы каарманы, анын ичинде Red Bull. Ал тургай атактуу гуарана да аны камтыйт. Ал эми шоколад кофеиндин аркасында күчтөндүрөт, ал эми "сүйүү гормону" фенилэтиламин жөнүндөгү окуя сонун жомок. Шоколадда бар, бирок ашказанда талкаланып, мээге жетпейт.

Метилфенидат. Биздин өлкөдө тыюу салынган, Батышта уруксат берилген, бирок рецепт боюнча гана. Ал эми нарколепсия, апатия жана аутизмди дарылоо үчүн гана. Бирок, ал жерде көптөгөн адамдар аны M&M сыяктуу жешет - күч жана ойлорду тездетүү үчүн. Биздин өлкөдө тыюу салынган modafinil менен болжол менен эле окуя.

Йохимбин жана синефрин. Биринчиси афродизиак катары колдонулат, экинчиси - кургатуу үчүн спортчулар. Экөө тең адреналинди бөлүп чыгаруу менен мээнин иштешин жакшыртат. Ошол эле себептен, сиз теориялык жактан инсультту кармай аласыз.

Exercises

Нейробика. Өз алдынча дайындалган тренерлер эрежелерди бузууну сунушташат - сол колуңуз менен тишиңизди тазалоо, үйдө көздү жумуп басып жүрүү жана дүлөйлөр менен дудуктардын тилин өздөштүрүү. Идея жөнөкөй: мээге жаңы иш-аракеттерди жүктөө анын иштөөсүн күчөтөт. Ырас, мээ абдан пластик, жана бир жумадан кийин аны сюрприз кылуу үчүн щетканы бутуңардын манжаларына кармап тиштерин тазалоого туура келет.

Онлайн симуляторлор. 2007-жылы чыгарылган Lumosity көңүлдү жана эс тутумду өнүктүрүү үчүн компьютердик мини-оюндардын жыйнагы катары башталган. Ал эми мээни тездетүү үчүн гана эмес, ошондой эле когнитивдик бузулууларды диагностикалоо үчүн программаларды иштетүүчү жай болуп калды. Мунун баары Стэнфорд университетинде сыналган, натыйжасы түшүнүксүз, бирок аны колдоно аласыз. Эч кандай зыян күтүлбөйт.

Коопсуздук техникасы

Мээни ылдамдатуу менен бирге аны да зыянсыз калтыруу керек. Бул жерде негизги эрежелер бар.

* Акылыңызды кадимки иштөө режиминен башка жакка жылдырганда, сиз энергияны ижарага аласыз. Ал эми дары-дармектер аяктагандан кийин, адаттагыдан эки эсе көп эс алуу керек. Болбосо, күйүп кетүү жана астения пайда болот.

* Дарыгердин катышуусуз ар кандай каражаттарды жана ыкмаларды туш келди аралаштырып, сиз күтүлбөгөн коктейлге ээ болосуз, ал уйкусуздукка, паникага жана алда канча күчтүү дарыларга алып келиши мүмкүн.

* Метаболизмдин ар кандай тездеши мээнин картаюусунун тездеши болуп саналат. Эң жакшысы көп машыгууга болбойт.