Селфи билек, компьютер өркөч жана гаджеттерден башка оорулар

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 16:10

Коронавирустук пандемияга чейин биздин жашообуз технологиялык инновацияларды ашыкча колдонуунун мисалдарына толгон. Биз муну бардык жерден көрдүк: коомдук транспортто, аялдамаларда жана станцияларда, соода борборлорунда, жумуш ордунда, ресторандарда жана кафелерде, туугандарыбыз менен майрамдык тамактанарда, жадакалса үйдө биз дайыма смартфондорду колдонуп, наушник тагынабыз..

Учурдагы өзүн-өзү изоляциялоо шарттарында гаджеттерди ашыкча колдонуу ого бетер айкын болуп калды: ойгонгондо балдар жана чоңдор күндү колдорунда смартфондор менен башташат жана алар менен уктап калышат.

Бүгүнкү күндө смартфонду колдонуучулардын саны 3 миллиарддан ашык адамга жетет жана бул аппараттарга берилип кетүү биздин денебизге катастрофалык таасирин тийгизүүдө.

Бул макалада биз гаджеттерди көпкө колдонуу менен пайда болгон олуттуу ден соолук көйгөйлөрү, ошондой эле алардын алдын алуу жана дарылоо ыкмалары жөнүндө сүйлөшкүбүз келет.

TEXTER БАРМАК

Оорунун илимий аталышы - де Куервендин тарамыш оорусу. Бул чоң бармактын (бармактын экстензорлору) кыймылы үчүн жооптуу тарамыштарга жана алардын байламталарына таасир этүүчү сезгенүүнүн бир түрү. Бул көбүнчө баш бармакка оор жүктүн натыйжасында пайда болот, мисалы, гаджеттерди терүүдө же электрондук оюндар учурунда. Ушул себептен улам, оору кээде "геймер бармагы" деп аталат.

Белгилери бармакты кыймылдатканда оору менен башталат. Ал билекке жана билекке жайылып, интенсивдүүлүгү боюнча ар кандай болушу мүмкүн жана баш бармактын түбүндө шишик, кээде колдун күйүү сезими менен коштолот.

Бул сезгенүү колдун предметтерди кармоого таасирин тийгизет. Мындан тышкары, бармактын оорунун классикалык көрүнүшү балка сымал формага ээ болот.

Дарылоо

Жеңил учурларда дарылоо жөнөкөй жана хирургиялык кийлигишүүнү талап кылбайт. Болгону, колдун табигый эмес абалды сактаган мезгилин чектөө зарыл. Же болбосо, атайын боону колдонуп, үйдө көнүгүүлөрдү жасасаңыз болот. Акыр-аягы, анальгетиктерди колдонсо болот, бирок кээде оору өнөкөт болуп, операцияны талап кылат.

Смартфон манжасы (SMARTPHONE БАРМАК)

Бул термин смс жазышууда жана социалдык медиа каналдарын көрүп жатканда смартфонду көпкө колдонуудан улам баш бармак оорусуна карата колдонулат.

Мурда завод-фабрикалардын жумушчулары бул ооруга дуушар болушса, бүгүнкү күндө смартфондорду ашыкча колдонуу баш бармактын кыймылына жооптуу тарамыштарга таасирин тийгизип, сезгенүүнү пайда кылып, колдун оорушу же жөндөмүн жоготуу түрүндө байкалат. объекттерди кармоо.

Дарылоо

- Текст билдирүүлөрдүн ордуна үн билдирүүлөрдү колдонуңуз

- Билдирүүлөрдү терүүдө эки колуңузду колдонууга аракет кылыңыз; бир колуңуз менен аппаратты кармап, экинчи колуңуз менен териңиз

- Колуңар эс алсын

- Электрондук оюндарды ойноого кеткен убакытты чектеңиз

- Эгер манжаңыз ооруп, шишип кетсе, муз пакеттерин колдонуңуз

Click манжа синдрому (TRIGGER БАРМАК)

Бармактын синдрому – бул болезненные патологиясы менен мүнөздөлөт кыйынчылык согнуть фалангасы бармактын же кандайдыр бир башка бармактын. Бул оору менен манжа ийилген абалда тыгылып калат жана тапанчанын триггерин баскандай мүнөздүү чыкылдатуу менен ийилип калат. Баса, бул чыкылдаган үн жогоруда айтылган ооруга ат берген.

Синдромдун илимий аталышы стеноздоочу ligamentitis. Бул оорунун себеби манжалардын бирин туура эмес колдонуу деп эсептелет. Мисалы, компьютер чычканын иштетүүдө же компьютердин клавиатурасында терүүдө сөөмөй. Бул туташтыргыч ткандардын сезгенүүсүнө алып келет жана flexor тарамыштарын кармап байламталардын. Манжаны түздөөгө аракет кылып жатканда, оору жана мүнөздүү чыкылдатуу үн чыгат. Мындан тышкары, узартылган абалда бармактын "блокировка" бар. Стеноздоочу ligamentitis татаалдашы манжанын түбүндө тыгыз, оорутуучу бүдүрчөнүн пайда болушу менен коштолушу мүмкүн. Эгерде абалы начарлап кетсе, манжа бүгүлгөн абалда тыгылып калат.

Ооруну дарылоо:

- Колуңузга бир аз тыныгыңыз;

- атайын бекитүүчү бинт колдонуу;

- стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттарды кабыл алуу;

- Бармакты сунуу көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жасоо;

- актуалдуу кортикостероиддик инъекция курсун алуу;

- Акыркы чара катары операцияны колдонуңуз.

Карпалдык туннель синдрому (CARPAL TUNNEL)

Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, смартфон колдонуу адамдын колуна, өзгөчө медианалык нервине терс таасирин тийгизет. Эске салсак, ал кичинекей манжадан башка алакандын жана манжалардын сезгичтигине жана иштешине жооп берет, ошондой эле чоң бармактын булчуңдарын иннервациялайт. Ортолук нервдин бузулушу карпалдык туннель синдромуна алып келет.

Карпалдык туннель синдрому, ал саякаттаган карпалдык туннелдеги медианалык нервге басымдын жогорулашынан пайда болот. Оорунун негизги көрүнүшү - манжалардын, алакандардын жана билектердин кычышуу, уююу жана оорушу. Айтмакчы, жогоруда аталган белгилер уйкунун узактыгына жана сапатына терс таасирин тийгизет.

Карпалдык туннель синдромун алдын алуу боюнча чараларды көрүү, албетте, эң жакшы чечим болот, анткени ал хирургиялык муктаждыкты жок кылат жана оорунун өнөкөткө айланып кетишинин алдын алат.

Көбүнчө карпалдык туннель синдромунун симптомдору акырындык менен өнүгүп жатат, андыктан биринчи белгилерин байкаганыңызда, медианалык нервге болгон басымды жоюуга аракет кылуу керек. Эгерде сиздин жумушуңуз компьютердин клавиатурасында терүүнү талап кылса, анда баскычтарга басымды азайтышыңыз керек. Ошондой эле жумуш учурунда тыныгуу сунушталат.

Тилекке каршы, колдун абалы көбүнчө начарлап, хирургиялык эмес жана хирургиялык дарылоону камтыган медициналык кийлигишүүнү талап кылат.

Хирургиялык эмес дарылоо ыкмалары:

- Ооруга себеп болгон эмгек адаттарын өзгөртүү. Мобилдик телефонуңузду чоң экрандуу смартфонго алмаштырыңыз, компьютериңизде басып чыгаруу ыкмасын же чычканды кармоо ыкмасын өзгөртүңүз;

- Уктап жатканда билектин ийилишине жол бербөөчү, өзгөчө түн ичинде атайын бекитүүчү бинт кийүү;

- бир эле учурда ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуучу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттарды колдонуу;

- Шишик жана сезгенүүнү азайтуу үчүн кортикостероиддик инъекция курсун алыңыз. Алар ооруну жок кылат жана медиан нервиндеги басымды жок кылат.

- Физиотерапияны алыңыз, орто нервдеги басымды жеңилдетүү үчүн үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жана билек булчуңдарын чыңдоо үчүн көнүгүүлөрдү жасаңыз.

Хирургиялык дарылоо ыкмалары:

- Медиана нервиндеги басымды жеңилдеткен карпалдык туннель синдромун дарылоо үчүн эндоскопиялык хирургия.

СЕЛФИ БИЛЕК

Селфи жасоого болгон чексиз каалоо колдун нерселерди кармоо жөндөмүнө терс таасирин тийгизет, ошондой эле неврологиялык ооруну – карпалдык туннель синдромун пайда кылат.

Карпалдык туннель синдромунун симптомдору 18-35 жаштагы адамдарда орто нервдин карпалдык туннель аркылуу өткөн жеринде кысуусунун натыйжасында пайда болот. Бул селфи учурунда туура бурчту кармоо үчүн билегиңизди табигый түрдө бурушуңузга туура келет.

Ооруну дарылоо:

- Телефонду колдонууда экранды катуу баспаңыз;

- Уюлдук телефонду бир гана кол менен иштетпеңиз, аларды кезектешип иштетиңиз.

- маал-маалы менен колуңузга эс бериңиз;

- Манжаларыңызды жана билек булчуңдарын сунуу үчүн дайыма көнүгүү жасаңыз.

СЕЛФИ ЧЫГАНА

Селфи чыканак – теннис чыканак синдромуна же каптал эпикондилитке окшош абал. Чыканак муунунун сезгениши селфи учурунда, адам уюлдук телефонду колунун узундугунда кармаганда чыканактын тарамыштары тынымсыз чыңалуудан пайда болот. Селфи чыканак синдрому менен байланышкан симптомдор тарамыштын сөөк менен жолуккан жеринде ооруну камтыйт. Анын үстүнө, колдун оорусу чыканактан колго чейин жайылып кетиши мүмкүн.

Тилекке каршы, Selfie чыканак синдромунун белгилери чыканак аймагындагы оору менен эле чектелбейт. Ал ошондой эле колдун нерселерди кармап, кээ бир татаал аракеттерди жасоо жөндөмүнө таасир этет, мисалы, кол алышуу, бир чыны кофе кармоо же эшиктин туткасын айлантуу. Мындан тышкары, колду алдыга узартууну кыйындатат.

Ооруну дарылоо:

Калыбына келтирүү мезгили алты айдан бир жылга чейин созулушу мүмкүн, бирок ооруну басаңдатууга жана айыгууну тездетүүгө жардам бере турган бир нече ыкмалар бар:

- ооруну басаңдатуу үчүн муз пакеттерин колдонуңуз;

- атайын бекитүүчү бинт колдонуу;

- ооруну басаңдатуучу жана сезгенүүгө каршы дарыларды кабыл алуу;

- муундардын кыймылдуулугун жана ийкемдүүлүгүн өнүктүрүү үчүн үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоо;

- актуалдуу кортикостероиддик инъекция курсун алуу;

- Оору өнөкөт болуп кетсе операцияга барыңыз.

Уюлдук телефондун чыканагы (CELLPHONE LIRBOW)

Уюлдук телефондун чыканак синдрому менен байланышкан симптомдор чыканактын ички капталынын арт жагындагы кубиталь каналы аркылуу өтүүчү ульнар нервине басым жасоодон улам кичинекей жана шакек манжалардын уйкусу, кычышуу же сезимдин жоголушун камтыйт. Оорунун илимий аталышы кубиталь туннель синдрому. Бул адам уюлдук телефон же компьютер менен көпкө чейин чыканакка таянганда пайда болот.

Ооруну дарылоо:

Профилактикалык чараларды көрүү - бул жалаң нервге басымды азайтып гана тим болбостон, хирургиялык кийлигишүүнү болтурбоо үчүн эң жакшы баштапкы дарылоо.

Компьютер моюн синдрому (текст моюн)

Компьютердик моюн синдрому медициналык термин эмес, бирок ал акыркы жылдары кеңири жайылган. Ага уюлдук телефондорду ашыкча колдонуудан келип чыккан моюн жана ийиндердеги бардык оорутуу сезимдер эсептелет.

Чоң адамдын башы орточо 4,5 килограммга жетет. Биз муну сезбейбиз, анткени моюн атайын баштын салмагын көтөрүү үчүн жасалган. Бирок уюлдук телефонуңузга башыңызды ийип койсоңуз эмне болот? Гравитация борбору алдыга жылат, бул омуртка моюнчасынын жүгүн жогорулатат. Эгерде мурун моюн омурткасына жүк 4,5 килограмм болсо, анда эңкейгенде баштын салмагы 22 килограммга чейин өсөт.

Уюлдук телефонуңузга канча саат көмүлгөнүңүздү элестете аласызбы? Сиздин мойну узак убакыт бою табигый эмес абалда турат, бул катастрофалык кесепеттерге алып келет: оорудан моюн омурткаларынын жылышына чейин.

Компьютердик моюн синдрому менен байланышкан симптомдор моюндун, ийиндин жана белдин үстүнкү бөлүгүндөгү туруктуу ооруну, ошондой эле талмаларды жана моюнчасынын омурткасынын чектелген кыймылын камтыйт.

Ооруну дарылоо:

- Компьютер жана уюлдук телефондорду колдонууда позицияңызды өзгөртүңүз. Маал-маалы менен эс алып, белиңизди түз кылып отуруңуз;

- Моюн булчуңдарын чыңдоо үчүн үзгүлтүксүз чоюлуп, көнүгүүлөрдү жасап туруңуз.

COMPUTER HUNCH

Адатта, омуртканын үстүнкү бөлүгүндө дөңсөөчү аймак бар, бирок компьютердин же уюлдук телефондун алдында көпкө отуруу өркөчтү көбөйтүп, акыры омуртканын кыйшайып кетишине же постуралдык кифозго алып келет.

Даражасы искривление диапазону жеңилден оор, натыйжада оор деформациясы спина. Постуралдык кифоздун симптомдору моюндун үстүңкү бөлүгүндө ооруну же күйүүнү, баш ооруну жана мээге жана үстүнкү буттарга кан агымынын төмөндөшүн камтыйт.

Ооруну дарылоо:

- түз отурганга аракет кылыңыз;

- жумуш ордунда ыңгайлуу үстөл коюу;

- иштөө учурунда тыныгууларды алуу;

- Аркага жана ийинге такай көнүгүүлөрдү жасаңыз. Мисалы, кайык.

ЧЫЧКАН БИЛЕГИ

Компьютер чычканын колдонууда пайда болгон билектин оорушу көбүнчө чычканды туура эмес кармап же туура эмес коюудан келип чыгат. Ал өтө чоң, өтө кичинекей же өтө оор болушу мүмкүн, бул көбүрөөк көзөмөлдү талап кылат жана бул, өз кезегинде, колго абдан зыяндуу.

Оорунун өнүгүшүн кантип алдын алуу керек:

- Колуңузга ылайыктуу компьютер чычканынын түрүн тандаңыз. Эң популярдуу түрлөрүнө алакан, тырмак кармагычтар жана манжа учун кармагычтар кирет.

- Жакшыраак башкаруу үчүн кеңсе креслосун тууралаңыз;

- чычканды колдонууда билегиңизди столдун четине койбогонго аракет кылыңыз;

- атайын билек жаздыкчасы менен чычкан аянтчасын колдонуңуз.

Биздин органдарды туура эмес пайдалануудан келип чыккан таяныч-кыймыл аппаратынын бардык көйгөйлөрүн карап чыккандан кийин, дененин ден соолугун жана нормалдуу иштешин сактоо үчүн олуттуу чараларды көрүү керек.