Эмне үчүн стресстүү жашоо окуунун жана коомду өнүктүрүүнүн ажырагыс бөлүгү болуп саналат

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 16:10

Стресс – бул жөн гана колдун титиреп, көңүлдүн алаксып, тез жүрөк кагышы менен болгон нервдик абал эмес. Бул жаңылыкка болгон реакция, ага биз көнүшүбүз керек, үйрөнүүдөн ажырагыс (жана сиз дээрлик дайыма бир нерсени үйрөнүшүңүз керек). Джули Решет, Advanced Study мектебинин (SAS) профессору, канадалык дарыгер Ганс Селье стрессти кантип ачып, андан көр гана кутула алат деген тыянакка келгени тууралуу айтып берет.

Стресс жаман репутацияга ээ. Популярдуу психологиянын рыногу “биз стресстен биротоло арылабыз”, “биз сени стресссиз жашоого үйрөтөбүз”, “биз сага тынчсызданууну токтотуп, жашоо баштоого жардам беребиз” деген сунуштарга толгон. Мындан тышкары, мектеп окуучуларын жана студенттерди стресстен арылтуу сунушталып, стресс окууга терс таасирин тийгизет деген жүйө келтирилди. Бул жакшы көрүнгөн ниеттер массалык кыргын коркунучу менен коштолот, анткени стресстин жоктугу өлгөн адамга гана мүнөздүү.

Балким, мындай сунуштардын популярдуулугу "стресс" деген сөз бүтүндөй организмдин кооптуу бузулушуна байланыштуу болуп калгандыр. Стресстин психологиялык көрүнүштөрү ден-соолукка зыян келтирүүчү ден-соолукка зыян келтирүүчү абал болуп эсептелет, аны алдын алуу керек. Ал эми кеңири тараган бейкалыс пикирге ылайык, психикалык жактан дени сак адам өмүр бою жылмайып, тынчсызданбай өткөн адам. Мындай идеалга жетүү мүмкүн эмес экендигине карабастан, ал популярдуу психология үчүн абдан ыңгайлуу – дал анын жетишсиздигинен улам психологдор стресстен арылуу жана алдын алуу боюнча чексиз кызматтарды көрсөтө алышат.

Стресс зыяндуу жана жагымсыз абал деген кеңири таралган ишенимден айырмаланып, бул адаптация процесстеринин комплекси.

Стресс организмдин бүтүндүгүн сактоого багытталган, анын үйрөнүүсүн жана өзгөрүлүүчү жашоо шарттарына көнүү жөндөмдүүлүгүн камсыз кылат

Стресс көп учурда жагымсыз болгондуктан, аны башынан өткөрүүнүн кереги жок дегенди билдирбейт.

Стресс деген эмне?

Бул терминди биринчи жолу 1946-жылы "стресстин атасы" деп аталган Ганс Селье колдонгон. Мунун баары жаңы гормон издеп, Селье келемиштерге уйдун энелик безинен экстракт сайганынан башталган. Инъекция төмөнкүдөй мүнөздөмө үчилтикти пайда кылды: бөйрөк үстүндөгү үстүн кабыгынын көбөйүшү, лимфа структураларынын төмөндөшү, ашказан-ичеги трактынын былжырлуу кабыкчасында жаралардын пайда болушу. Селье жаңы гормонду таба алган жок, бирок реакциянын өзү кызыктуу көрүнүш болуп чыкты, анткени ал ар кандай интенсивдүү манипуляциялардан кийин кайра жаралган: бөтөн заттардын кириши, ысыктын же сууктун таасири, жаракат, оору, катуу үн же жаркыраган жарык. Ошентип, Селье организм – жаныбарлар гана эмес, адамдар да – ар кандай түрдөгү стимулдарга окшош реакция берерин ачкан. Натыйжада, ал организмдин универсалдуу адаптациялуу реакциясы бар деп сунуштады. Селье ачылган үчилтикти жалпы адаптация синдрому (ОСА) деп атап, кийинчерээк аны стресс деп атай баштаган. Бул үч белги Селье үчүн стресс абалынын объективдүү көрсөткүчтөрү жана анын бүтүндөй стресс концепциясын өнүктүрүү үчүн негиз болуп калды.

Стресс деп Селье чөйрөнүн шарттарынын өзгөрүшүнө же башка стимулга организмдин спецификалык эмес реакциясы катары аныктаган. Стресстин негизги мүнөздөмөсү анын спецификалык эместиги болуп калды, бул стимулдун түрүнө же экологиялык шарттардын өзгөчөлүгүнө карабастан, организм адаптациялык ыкмалардын окшош комплексин колдонот. Стрессорлор ар кандай мүнөздө болушу мүмкүн (температура, жарык, психикалык ж.б.). Ал эми ар бир стресске организм ар кандай реакция кылса да (мисалы, ысыкта адам тердейт, суукта титирейт), кандайдыр бир стимулга дуушар болгондо, стресстик реакцияны түзгөн окшош симптомдордун комплекси да пайда болот..

Сельенин айтымында, "белгилүү бир эффекттен тышкары, бизге таасир этүүчү бардык агенттер адаптациялоо функцияларын аткарууга жана ошону менен нормалдуу абалды калыбына келтирүүгө спецификалык эмес муктаждыкты жаратат".

Стресс жаман нерсеге реакция деп эсептелет - керексиз өзгөрүү же зыяндуу стимул - бирок андай эмес. Анын спецификалык эместиги стресс фактору субъективдүү жагымсыз жана организм үчүн потенциалдуу зыяндуу болбошу керек дегенди билдирет. Мындай фактор терс эмоциялар да, оң эмоциялар менен коштолгон өзгөрүүлөр болушу мүмкүн.

Сельенин айтымында, «Стресс реакциясынын көз карашынан алганда, биз туш болгон жагдайдын жагымдуу же жагымсыз экендиги маанилүү эмес. Реструктуризацияга же адаптацияга муктаждыктын интенсивдүүлүгү гана маанилүү».

Стресс зыяндуу стимулга жооп катары эмес, организмдин жаңылыкка адаптивдик реакциясы катары так аныкталат. Анткени, стресс-реакция организмге зыян келтирүүчү же субъективдүү жагымсыз же жагымсыз көрүнүш катары гана эмес, кадимки жашоо шарттарынан кандайдыр бир четтөөлөр болгондо пайда болот. Коомдо сөзсүз стресске алып келе турган көптөгөн окуялар - колледжге баруу, сүйүүгө кабылуу, жумушта көтөрүлүү, балалуу болуу керек деп эсептелет. Чечүүчү нерсе өзгөрүүнүн же стимулдун түрү эмес, алардын таасиринин интенсивдүүлүгү. Жаңылыктын деңгээли роль ойнойт: бул жагдай же дүүлүктүрүүчү биз үчүн канчалык жаңы, ошончолук алар адаптация процессин талап кылат.

Селье мындай дейт: «Жалгыз уулу согушта курман болгон деп күтүүсүздөн кабар алган эне катуу психикалык шок болот; Эгерде жылдар өткөндөн кийин бул кабар жалган экени билинип, баласы күтүлбөгөн жерден анын бөлмөсүнө аман-эсен кирип калса, ал кубанат. Бул эки окуянын, кайгы менен кубанычтын конкреттүү натыйжалары такыр башка, чындыгында алар бири-бирине карама-каршы келет, бирок алардын стресстик таасири - жаңы кырдаалга ыңгайлашуунун өзгөчө муктаждыгы бирдей.

Стресс - бул каалаган же кааласа да, өзгөрүүгө болгон реакция. Өзгөрүүлөр жакшы, бирок күчтүү болсо да, стресстик реакция пайда болот. Бул жагдай канчалык жагымдуу болсо да, бул бизге бейтааныш - жана биз ага көнүшүбүз керек. Мындан тышкары, жакшы жакка эч кандай шартсыз өзгөрүүлөр жок - бардык жакшы нерселер үчүн төлөө керек.

Стресстин негизги өлчөмү катары Селье үчилтиги убакыттын сынагынан өтө элек. Заманбап изилдөөлөрдүн негизинде стресстин негизги биологиялык маркерлери жүрүм-турум реакциялары болуп эсептелет, алар байкоолордун жана тесттердин жардамы менен бааланат, ошондой эле стресс гормондорунун деңгээли – кортикостероиддер, негизинен кортизол.

Стресске жооп кайтаруунун спецификалык эместиги жөнүндө Сельенин корутундусуна бир нече жолу суроо берилген. Мисалы, Patsak and Palkowitz (2001) ар кандай стрессорлор ар кандай стресс биомаркерлерин жана мээнин ар кандай аймактарын активдештирерин көрсөткөн бир катар эксперименттерди жүргүзүшкөн. Мисалы, кандагы глюкозанын төмөн концентрациясы же кан агуу симпатикалык системаны да, HPA системасын да активдештирет (стресске реакцияны түзүүчү гипоталамус-гипофиз-бөйрөк үстү огу); жана гипертермия, сасык тумоо жана формалиндин сайылышы симпатикалык системаны гана активдештирет. Бул маалыматтардын негизинде Пачак жана Палковиц ар бир стрессордун өзүнүн нейрохимиялык өзгөчөлүгүнө ээ деген жыйынтыкка келишкен. Бирок, көпчүлүк стрессорлорго дуушар болгондо жооп кайтарууда кандайдыр бир кайталануулар болгондуктан, азыр бул изилдөөлөр стресстин баштапкы аныктамасын организмдин кырдаалдын талабына спецификалык эмес реакциясы катары жокко чыгара албайт деп эсептешет.

Стресс абалында организм дүүлүктүрүүчү факторго комплекстүү реакция жасайт, кырдаалдан чыгуу үчүн күчтөрдү комплекстүү түрдө мобилизациялайт. Реакцияга дененин бардык системалары катышат, ыңгайлуулук үчүн гана стресстин физиологиялык (мисалы, кортизолдун бөлүнүп чыгышы), психологиялык (тынчсыздануунун жана көңүл буруунун жогорулашы), жүрүм-турумдук (тамактануунун жана сексуалдык жүрүм-турумдун бөгөт коюусу) жана өзгөчө көрүнүштөрүн бөлүп көрсөтүшөт. башкалар.

Биз сезилген бир коркунучка туш болгондо, айталы, мамилебизди үзүү, экзаменден өтпөй калуу же тынчтык митингинен кийин шалы арабага түшүп калуу коркунучунда экенибизди түшүнгөндө, гипоталамусубуз сигнализация системасын иштетип, химиялык сигналдарды жөнөтөт. гипофиз безине.

Гипофиз бези өз кезегинде адренокортикотроптук гормонду бөлүп чыгарат, ал биздин бөйрөк үстүндөгү бездерди адреналин менен кортизолду бөлүп чыгаруу үчүн иштетет. Эпинефрин жүрөктүн кагышын, кан басымын жана жалпы дененин активдүүлүгүн жогорулатат. Кортизол кандагы глюкозанын деңгээлин жогорулатып, иммундук системага, мээге жана башка органдарга таасир этет. Мындан тышкары, ал тамак сиңирүү жана репродуктивдүү системаларды басат, иммундук жоопторду жумшартып, мээнин когнитивдик функцияны, маанайды, мотивацияны жана коркуу сезимин башкарган аймактарына сигнал берет. Бул комплекс өзгөрүүгө же кырдаалга туруштук берүүгө дененин күчүн мобилизациялоого жардам берет.

Стресс жакшыбы, жаманбы?

Кийинчерээк изилдөөсүндө Селье стресстик жоопторду алардын ден-соолукка пайдасы жана зыяны боюнча терүүгө көңүл бурган. Натыйжада, 1976-жылы Селье "эустресс" (байыркы грек тилинен εὖ, "жакшы") терминдерин киргизген, бул сөзмө-сөз "жакшы стресс" жана "кыйынчылык" (байыркы грек тилинен δυσ, "жоготуу"), түз маанисинде - " чарчоочу стресс". Сельенин концептуализациясында дистресс жана эстресс кээде ойлогондой стресстин эки башка түрү эмес. Бул стресстин баштапкы универсалдуу абалын өнүктүрүүнүн эки сценарийи. Айырма стресстин өзүнөн кийинки этаптарда гана пайда болот. Эстресс анын адаптивдик кесепеттери, ал эми кыйынчылык - адаптивдик.

Селье стресстин өнүгүшүнүн үч негизги стадиясын аныктаган: тынчсыздануу, каршылык, чарчоо

Биринчи этапта тынчсыздануу абалы пайда болуп, көңүл топтолот – стимулга же экологиялык шарттардын өзгөрүшүнө, башкача айтканда, тигил же бул даражада жаңы нерсеге реакция катары.

Экинчи этапта организмдин каршылык көрсөтүүсү өнүгөт, башкача айтканда, жаңы кырдаалга туруштук берүү же ага көнүү үчүн анын күчтөрү мобилизацияланат.

Үчүнчү этапта чарчоо пайда болот, организмдин ресурстары түгөнөт, ал субъективдүү түрдө чарчоо жана чарчоо катары сезилет.

Эгерде организмдин ресурстары түгөнүп, адаптацияга жетишилбесе, стресс адаптивдүүлүк, стресс деп эсептелет.

"Эустресс" жана "кыйынчылык" терминдери илимий чөйрөдө кеңири колдонулбайт, бирок алардын жөнөкөйлөштүрүлгөн чечмелөөсү дагы эле популярдуу психологияда кеңири тараган. Теориялык жактан кыйынчылык менен эстресстин ортосундагы айырма абдан ынандырарлык көрүнгөнү менен, иш жүзүндө биз стресстин өнүгүшүнүн кайсы сценарийи менен күрөшүп жатканыбызды аныктоо кыйынга турат - адаптация ийгиликтүү болдубу жана жетишилген натыйжалар сарпталган дене ресурстарына татыктуубу. Стресстин алгачкы физиологиялык картинасы бирдей болгондуктан, айырмачылыктар негизинен субъективдүү эмоцияларга жана стрессти коштогон баалоого байланыштуу. Мисалы, экзамендеги А ага даярдануу үчүн тынчсызданып, уйкусуз түндөрдү өткөрүүгө татыктуу беле? Мындан тышкары, адатта, стресстин адаптивдик жана адаптивдик кесепеттери тыйындын эки жагы болуп саналат.

Экзамен учурунда уйкунун бузулушун адаптациялоонун натыйжасы деп эсептесе болот, ал эми алган билим жана эң сонун баа адаптация катары каралышы мүмкүн

Анын үстүнө, экзаменден өтпөй калса дагы, бирок ага даярдык стресс менен коштолсо, бул стрессти бир гана адаптивдик деп айтууга болбойт, анткени биз белгилүү бир окуу тажрыйбасына ээ болдук.

Психиатрияда стресс кээ бир психикалык бузулуулардын башталышы менен байланышкан. Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосунун (DSM-5) эң акыркы версиясы психологиялык травмадан келип чыккан эки стресстин бузулушун аныктайт: курч стресстин бузулушу жана травмадан кийинки стресстин бузулушу (PTSD). Симптомдор травматикалык окуяны интрузивдик эскерүүлөрдү, туруктуу терс эмоционалдык абалдарды, оң эмоцияларды сезе албоо, сергектикти жана тынчсызданууну камтыйт. Бул белгилер PTSD диагнозу үчүн негиз болуп эсептелет, эгерде алар бир айдан ашык убакытка созулса жана социалдык, кесиптик же башка иш-аракеттерде олуттуу бузууларды же бузулууларды жаратса.

Психологиялык травмалардын кесепеттерин Фрейд буга чейин изилдеген. Ошол эле учурда ал өнүгүү процессинде травма сөзсүз болот деп ырастады. Анын үстүнө, эгерде Фрейдди ээрчисек, анда өнүгүүнүн өзүн травмалык тажрыйбага адаптация катары чечмелесе болот.

Фрейд психикалык травмаларды физикалык окшоштук менен карады: «Психикалык травма же анын эс тутуму бөтөн дене сыяктуу иштейт, ал ичине киргенден кийин көп убакыт бою активдүү фактор болуп кала берет».

Эгер Сельенин эксперименттерине кайрыла турган болсок, келемиштерге энелик бездердин экстракты - бөтөн затты сайганда стресстик жооп табылган, ага ылайыкташуу үчүн организм стресстик реакцияны пайда кылган. Психологиялык травма учурунда бөтөн заттын же дененин аналогу жаңы тажрыйба болуп саналат - бул, аныктама боюнча, инсанда бар болгон эскиден айырмаланат, демек, бөтөн, бул оору менен оорутпай бириге албайт дегенди билдирет. болгон тажрыйбаны бир бүтүндүккө.

Бирок, стресстин кесепеттерин PTSD катары классификациялоого болот да, ал ачык эле адаптивдик эмес. Эгерде согушка катышкан адамда PTSD бар болсо, бул анын психикасындагы өзгөрүүлөр тынч шарттарда адаптацияланышы мүмкүн экенин билдирет, бирок ошол эле учурда ал (мүмкүн болушунча) согушка көнүү процессинен өткөн. Эгерде экологиялык шарттар өзгөрсө - алар тынч болбой калат - мындай "көңүлсүз" адамдар эң ыңгайлашкан адамдарга айланат.

Эмне үчүн стресс жаңылыкка реакция болуп саналат?

Стресс өнүгүү жана жашоо үчүн зарыл. Тескерисинче, стресс абалынын өзү эмес, терс таасирлер же экологиялык өзгөрүүлөр аларга көнүү зарылдыгын жаратты. Стресс адаптация реакциясын, башкача айтканда, жаңы кырдаалдын шарттарына же стимулдун болушуна ыңгайлашууну козгойт. Стимулга үзгүлтүксүз таасир эткенде, жаңылыктын таасири жок болот же азаят жана ошого жараша стресстин деңгээли төмөндөйт - биздин организм ага тынчыраак реакция кылат. Бул төмөндөө адатта көз карандылык катары чечмеленет.

Эгерде биз дайыма кандайдыр бир стресске дуушар болсок, мисалы, эртең менен эрте ойгонсок, убакыттын өтүшү менен биз бул стимулга көнүп калабыз жана стресстин реакциясы азыраак байкалат

Стресс экологиялык шарттардын жаман жагына өзгөрүшүнө эмес, жаңылыкка болгон реакция экенин көрсөтүү үчүн Дмитрий Жуков Сталинград салгылашында сүрөткө түшкөн мышыктын мисалын өзүнүн "Стресс Дайыма Сени менен" деген китебинде колдонот.

Анын абалына караганда, мышык согуш талаасында болсо да, стресске кабылбайт. Болгондо да, сүрөттө анын жакасына тагылган жазуу, башкача айтканда, мышык кабарчынын ролун ойногон. Аскердик шарттар катуу стресстин шексиз булагы болуп саналат, ошентсе да, мышык согушта чоңойгондуктан, аларга көнүүгө жетишти. Тынчтык шарттарында стрессти пайда кылган атышуулар жана жарылуулар, мышык өзүнүн жашоо чөйрөсүнүн ажырагыс компоненттери катары кабыл ала баштады.

Жуков мындай шарттарга ылайыкташа алган мышык стрессти объективдүү азыраак коркунучтуу шарттарда (мисалы, тынч кыштактын кооптуу жымжырттыгында) башынан өткөрөт деп болжолдойт, анткени алар ал үчүн адаттан тыш болуп калат

Стресс жаңылыкка ыңгайлашуучу жооп деп эсептесек, анда, негизи, биздин бүт жашообуз бир катар стресстер, башкача айтканда, жаңы нерселерди үйрөнүү этаптары болуп саналат. Окуу процессин жаңы, белгисиз жагдайга кирүү жана ага ыңгайлашуу катары кароого болот. Бул жагынан алганда, балалык жашоодогу эң аз стресстүү мезгил катары кеңири таралган мифке карабастан, бала стресске эң жакын. Балалык - бул интенсивдүү окуу мезгили. Стресссиз балалык жөнүндөгү мифти чоңдор ойлоп табышты, алар үчүн бала үйрөнгөн нерселердин баары жөнөкөй жана татаал эместей сезилет.

Жогоруда айтылган китепте Жуков бир жаштагы кузгундардын мисалын келтирет - алар чоңдордон чоңураак баш өлчөмү менен айырмаланат. Бирок бул балапандардын башындагы жүндөрү дайыма көтөрүлүп турганынан улам жаралган элес гана. Бул стресстик реакциянын көрүнүштөрүнүн бири: бир жаштагы карга баарына таң калат, ал үчүн бүт дүйнө али жаңы жана баарына ыңгайлашууга туура келет. Ал эми бойго жеткен каргаларды бир нерсе менен таң калтыруу мурунтан эле кыйын, ошондуктан жүнү жылмакай жатып, башы көрүнөө төмөндөйт.

Стресс кантип үйрөнүүгө жардам берет (жана тоскоолдук кылат)?

Стресстүү окуялар абдан жакшы эсте калат, анын үстүнө реакция канчалык айкын болсо, биз аны провокациялаган окуяларды ошончолук жакшы эстейбиз. Бул механизм PTSD тамырында жатат, качан адам стрессти эмнеге алып келгенин унутууну кааласа, бирок аны кыла албайт.

Стресс концентрацияга жана жаттап калууга көмөктөшүүчү жөндөмдүүлүгүнөн улам окуу процессине салым кошот жана ал үчүн зарыл. Эгерде стрессор максаттуу билим берүү процесси менен байланыштуу болсо (мисалы, экзамен алдындагы стресс), абстракттуу адаптация жөнүндө эмес, окуу жөнүндө, башкача айтканда, жөндөмдүүлүктүн комплекси катары түшүнүлгөн окуу процессинин өзү жөнүндө сөз кылуу керек. эстеп калуу, көңүл буруу, иш жөндөмдүүлүгү, концентрация жана тез акыл.

Салт боюнча, стресс менен окуунун ортосундагы байланыш эки ача болуп саналат деп эсептелет: стресс окуу үчүн зарыл шарт болсо да, ал үчүн жаман болушу мүмкүн

Мисалы, Моррис суу лабиринтинде катылган аянтчаны табууну үйрөнгөн келемиштер, стресстин деңгээли жогорулаган (бул суунун температурасын төмөндөтүү аркылуу ишке ашат), аянтчанын жайгашкан жерин жакшыраак эстеп, машыгуудан бир жума өткөндөн кийин дагы аны көпкө эстейт. Бирок, стресстин окууга болгон мындай таасири суунун белгилүү бир температурасына чейин гана созулат. Төмөнкү температуралар андан ары жакшыртууну бербейт, тескерисинче, процессти начарлатат. Мунун негизинде, адатта, стресстин орточо деңгээли окуу үчүн пайдалуу, ал эми терс таасирин тийгизет деген тыянак чыгарылат.

Нейролог Мариан Джоэлс жана анын кесиптештери стресстин окууга кандайча таасир этээрин так эмне аныктайт деген суроону коюшту, ошондой эле стресстин окууга бири-бирине таасир этүүчү механизм катары түшүнүгүнө каршы чыгышты, б.а.

Келемиштер менен болгон экспериментке келсек, алар окуунун натыйжалуулугунун төмөндөшү стресстин терс таасири менен эмес, төмөнкү температурада келемиштин денеси энергияны үнөмдөө стратегиясына өтүшү менен байланыштырылышы мүмкүн экенин белгилешет, мында үйрөнүү мындан ары иштебей калат. артыкчылыктуу. Башкача айтканда, стресске жооп берүү өз алдынча чарчады, бул тренингдин натыйжалуулугун төмөндөттү.

Джоэлс жана анын кесиптештери тарабынан жүргүзүлгөн изилдөө стресс жооп окуу процесси менен дал келгенде, стресс окууга жана эстеп калууга өбөлгө түзөрүн көрсөттү. Эгерде стрессти окуу процессинен ажыратса, башкача айтканда, адам стрессти окуу учурунда эмес, мисалы, андан бир күн өткөндөн кийин башынан өткөрөт, ал үйрөнгөн материалды жаман эстеп калат.

Эгер сиз математика экзаменине даярдансаңыз жана процесс тиешелүү стресс менен коштолсо жана кийинки күнү жеке жагдайларга байланыштуу стресске кабылсаңыз, анда сиз экзаменде сиздин стрессиңиз менен байланыштуу болгонуңузга салыштырмалуу азыраак тапшырасыз. математика менен гана

Окуу учуруна дал келбеген стресстин таасири окууга терс таасирин тийгизет деп чечмелөө логикага ылайыктуу болсо да, Джоэлс жана анын кесиптештери альтернативалуу чечмелөөнү сунушташат. Окуу учуруна дал келбеген стресс атаандаштыкка кирген жаңы окуу процессине түрткү болгон же мурда үйрөнүлгөн маалыматтын үстүнөн жазылган. Биздин мисалда экзамен жана жеке көйгөйлөр менен биз, албетте, экзаменге керектүү материалды начар өздөштүрдүк, бирок жеке стрессти жараткан жагдайды жакшы эстеп калдык. Ал эми бул билимдин баасы экзаменге начар даярдануу жана төмөн баа болсо дагы, жашоодо пайдалуураак болушу мүмкүн.

Кийинчерээк жүргүзүлгөн эксперименттер Жоэлс жетектеген изилдөөлөрдүн натыйжаларын тастыктады. Том Смитс жана анын кесиптештери окуу процесси менен стресс абалынын убактылуу гана эмес, контексттик жактан дал келишинин маанилүүлүгүн белгилешти.

Алар студенттер менен эксперимент жүргүзүп, изилдене турган маалымат концептуалдык жактан алардын стресс абалына байланыштуу болсо жана студенттер тарабынан маанилүү деп эсептелсе, стресс астында үйрөнүү жакшы эстеп калууга өбөлгө түзөрүн аныкташкан. Башкача айтканда, экзаменге жакшыраак даярдануу үчүн, машыгуу учурунда стрессибиз, мисалы, жеке жагдайлардан эмес, экзамендин жана изилденүүчү материалдын өзү менен шартталышы керек.

Стресстен такыр оолак боло алабыз жана бул жашообузду жакшыртат деген идеалдуу түшүнүк негизсиз. Стресстен арылуу мүмкүн эмес жана керексиз. Ал жандандырат жана күчтөндүрөт, бирок ошол эле учурда алсыратат жана алсыратат. Биринчиси экинчисиз мүмкүн эмес. Жүрөктүн кагышы сыяктуу, стимулдаштыруу, чарчоо жана калыбына келтирүү этаптарынын кезектешүүсү жашоонун ритми болуп саналат. Стресс биз үчүн маанилүү экенин көрсөтүп турат, эмне бизди шыктандырат же зыян, биз кайдыгер кала албайбыз. Эгерде бизде стресс болбосо, биз эч нерсеге маани бербейбиз, биз кош көңүлдүк жана бөлүнүүнү сезебиз, эч нерсеге аралашпайбыз.

Ханс Селье айткандай, “Стресстен толук боштондук – өлүм. Стресс жагымдуу жана жагымсыз окуялар менен байланыштуу. Физиологиялык стресс кайдыгерлик учурларында эң төмөн болот, бирок эч качан нөлгө барабар эмес (бул өлүмдү билдирет).

Балким, сиз бир күндү эс алууга бөлүүнү чечкен жагдайды жакшы билесиз, ал эми эс алуу эч нерсе кылбоо дегенди билдирген жана ушул күндүн аягында сизди ал жок деген сезим кыйнап жатат. Мындай күндү сактап кала турган бирден-бир нерсе – күчтү мобилизациялоого жана анын ордун толтурууга болгон аракетти стимулдайт, жоголгон убакыт жөнүндө тынчсыздануу.

Стресстин ден-соолукка тийгизген коркунучун жана аны болтурбоо керек деген иллюзияны билдирүү менен, популярдуу психология биздин стрессти баштан өткөрүү жөндөмүбүздү пайдаланат. Адам мындай абалды ден-соолукка зыян деп эсептей баштайт жана адаптациялык жана мобилизациялык ресурстарды стрессти пайда кылган кырдаалга эмес, стресстин өзүнөн арылууга, башкача айтканда, стресстен стресске кабылууга багыттайт жана бул этапта психологдун жардамына кайрылат..

Ошо сыяктуу эле, биздин стрессти баштан кечирүү жөндөмдүүлүгүбүздү азыркы коомдо стресс деңгээлинин жогорулашынан паникага салган коомдук кыймылдар пайдаланып жатат. Ошентип, алар стресске байланыштуу бир эле стрессти козгоп, өзүнө көңүл бурушат.

Стресс биз тирүү турганда сөзсүз болот. Бизге калган нерсе, аны натыйжалуураак колдонууга аракет кылуу жана жок эле дегенде, биз аны башыбыздан өткөрүп жаткандыктан, ашыкча тынчсыздануу менен стрессти текке кетирбөө.