45+ Үйдүн кучагында жинди болуп калбаш үчүн жана мамилени кантип сактоо керек?

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 16:10

Саламаттыкты сактоо боюнча адистешкен "Россия лидерлери" сынагынын жеңүүчүсү Вадим Кочкин менен болгон маеги, ал узак карантин учурунда жакындары менен кантип урушпоо керектиги боюнча жеке мисалдары менен бөлүштү. Ошондуктан, биз азыркы карантиндик кризистин көйгөйлөрүн талкуулоону улантып жатабыз.

«Р-Фарм» компаниялар тобунун «Онкология» департаментинин директору, «Саламаттык сактоо» адистиги боюнча «Россия лидерлери» сынагынын жеңүүчүсү Вадим Кочкин бир күн чыдамкайлык, бир сөз "кечиресиз", бир максат, жалгыз эмес, чогуу карантинден чыгууга жетишпеген үй-бүлөлөргө чын жүрөктөн жардам берүүнү каалайт.

В биринчи бөлүк интервью IA REGNUM ал узакка созулган обочолонуунун шарттарында эң жакын адамдар үчүн бир батирде кантип тил табышуу боюнча практикалык кеңештерди гана чогултууга аракет кылган. Эми биз интервьюнун каарманы "өзү" жана "өз алдынча" текшерген башка туугандары менен өз ара аракеттенүү боюнча сунуштар жөнүндө сүйлөшөбүз. Анын үстүнө, карантин учурунда гана эмес, үй-бүлөнүн бир нече муундары бирге жашаган узак өмүр бою.

Саламаттыкты сактоо адистиги боюнча Россиянын лидерлери сынагынын жеңүүчүсү Вадим Кочкин

© Вадим Кочкин

IA REGNUM: Вадим Юрьевич, мурунку жолу сиз "кичинекей үй-бүлө" деп аталган (күйөөсү, аялы, балдары бир батирде же үйдө, же өлкөдө) мамилелерди кантип оңдоо боюнча практикалык кеңештерди бергенсиз. Бул маалымат окурмандарга жардам берди деп үмүттөнөбүз. Бирок узакка созулган карантинде өзүнчө калган жакын туугандары көбүрөөк болсочу?

Вадим Кочкин: Биринчиден, албетте, бул жерде апаларыбыз жана аталарыбыз, чоң аталарыбыз, чоң аталарыбыз менен болгон мамилелерди талкуулайбыз – мен алар жөнүндө жалпысынан бир нече саат сүйлөшө алам. Алардын үлгүсү менин жашоомо чоң таасир этти. Мен дароо айтышым керек, алар азыр кайда жашаганы маанилүү эмес: сиз менен же өзүнчө.

Биринчиден, өзүңүздү бала кезиңизде эстеңиз. Болдубу? Эми интервьюнун бул бөлүгүн бир аныктама менен баштайын. Качан “балдар” болбой, “чоңдор” болобуз? Тилекке каршы, ата-энелерибиз кеткенде… Ойлонуп көргүлө, эми талкуунун бул бөлүгүн жаап, үчүнчүсүнө өтсөңөр болот. Анткени, биз баарыбыз ата-энебизди, алар бизди сөгүп, же биз аларга "коркунучтуу" таарынганда, алардын жана биздин жашыбызга карабастан жакшы көрчүбүз, сүйөбүз жана сүйөбүз. Биз аларды жөн гана сүйөбүз. Алар биздин балалыгыбыздын сакчылары … Жана биз аларды бардыгы үчүн кечиребиз. Кээде кеч болуп калат… Андыктан, келгиле, аларга таарынганды токтотуп, алардын карантинин кантип тынчыраак жана кызыктуураак кыла аларыбызды ойлонолу.

IA REGNUM: Кантип так?

Вадим Кочкин: Эгер ата-энең сени менен жашаса, алардын өз жайлары болушу керек. Сыягы, тилекке каршы, энелерибиз жөнүндө гана сөз кылабыз. Россия Федерациясында эркектердин орточо жашоо узактыгы 70 жаштан аз, аялдардыкы 80 жашка жакын. Алар үчүн ашканага же дааратканага жакыныраак болгону жакшы, анткени алар абдан эрте же түн ортосунда туруп, кимдир-бирөөнү ойготууну ойлонушпайт. Ач көздүк кылба, аларга жакшыраак жер бер! Жакшыраак, алардын буюмдары менен бирге, ал эми эски батиринен эмерек. Кресло же бешиги, полго лампа.

Сиз жаш кезиңизде алар жаш кезиңизде жашоо менен байланышка муктаж. Бул алардын бийлигинин жери. Эгер андай болбосо, анда бул аймакта бир нече жээктелген сүрөттөр болсун. Алардын ата-энеси, сен алар менен, алар неберелери менен. Үч-беш сүрөт. Жалкоо болбоңуз, аларды A4 же бир аз кичине кылып жасаңыз. Балдарыңыздын бир нече үй-бүлөлүк альбомдорун коюңуз. Андан да жакшысы, конвертке салынган сүрөттөрдү топтоп, аларды иреттеп, арткы жагына качан жана кайда тартылганын жазууну сураныңыз. Бөлүп берүү боюнча тапшырма даяр! Ошондой эле сонун тема бар - акыркы XX кылымдагы белек карталарын сорттоо. Мен ишенем, алар дагы деле аларды сакташат.

Алардын да ез телевизорлору болсун. Бирок зымсыз кулакчындар менен. Сыягы, сиз кинолорду компьютерден же планшеттен гана көрөсүз. Апам 70 жаштан ашты. Жана ал компьютерди кантип колдонууну билбейт (же, тагыраак айтканда, ал каалабайт), бирок алар 100 каналы жана пульту бар телепрограмманы чеберчилик менен аткарышат! Ал эми тасмаларды жарнама менен бирге "түз" көргөндү жакшы көрөт, анткени анын саны жана сапаты жөнүндө нааразы болосуң.

IA REGNUM: Комфорт атмосферасынан тышкары, баарлашуу маанилүү.

Вадим Кочкин: Сиз менен бир үйдө жашаган ата-энелер үчүн баарлашуу ийгиликтүү жашоонун кийинки бөлүгү, бирок сиз менен али эмес. Жана алардын курбу кыздары жана достору менен. Жакындарыңызга телефондон бир нече видео чатты кантип колдонууну үйрөтүңүз, аларга бардык досторуңуздун номерин толтурууга жардам бериңиз. Бирок дагы бир жолу - ыңгайлуу наушник менен. Ата-энеңде эски iPhone же Android бар экенине ишенем. Балконго "сүйлөшүүлөр үчүн отургучту" коюп койгонуңуз жакшы жана жумушуңуздагы маселелерди чечүү үчүн күн сайын бир нече саатыңыз болот жана эч ким сизге мониторго мынчалык жакын отурганыңызды же "коробкага" отура албасыңызды үйрөтпөйт. " жана бул өтө коркунучтуу! Сиз туура эмес тазалап жатасыз жана тамак бышыруу - бул коркунучтуу!

IA REGNUM: Ооба, биз карантинге алынган ата-энелердин жашоо аянтын аныктадык, достору менен баарлашуу менен маселени чечтик. Бирок сизге дагы эле башка жумуш керекпи?

Вадим Кочкин: Бул чындыгында такыр кыйын эмес. Үч сонун трюк бар:

• Аларга бүт үй-бүлө үчүн тамак жасоону тапшырыңыз, алар дайыма эң жакшы жасаган жана баарына жакты. Борщ, капуста шорпо, ботко, пирог, куймак - баары бир. Бирок жумасына бир жолудан көп эмес, эң жакшысы дем алыш күндөрү.
• Аларга сизден сатып алууну суранган азыктардан жеке тамак жасоого мүмкүнчүлүк бериңиз. Алар менен тизме боюнча талашпаңыз. Жөн эле сатып ал. Жана аларга ашканада тамак жасаганга күн сайын белгиленген убакыт бер. Анткени ашканада үй ээси жалгыз болушу керек.
• Батирде бир нерсени жазып алыңыз. Электр энергиясы, сууну керектөө, тамак-аш менен камсыз кылуу… Же үй жумуштарыңыздын бир бөлүгү: чаңды сүртүү, үтүктөө ж.б. Алар сизге кубаныч менен жардам беришет. Жардамы үчүн аларды мактаганды унутпаңыз!

Эми гана биз жеке баарлашууга жеттик! Ата-энеңиз өз иштери менен алек болуп жүргөндө сизде эч кандай уруш-талаш болгон эмес экенин байкаңыз. Кечинде терезенин сыртында баарыңар ашканада чай ичип отурасыңар. Эми сураңыз: алар бүгүн кимге телефон чалды, же бүгүн Катянын чоң энеси менен Саратовдо аба ырайы кандай болду же ал жакта саясий фронтто эмне болуп жатат? Жана эс алуу …, өзүңдү ойло. Сиз жакшы адамсыз жана мыкты уул же кызсыз!

IA REGNUM: Вадим Юрьевич, обочолонуп, башка шаардагы жакын тууганына бара албагандар үчүн кеңеш таба аласызбы?

Вадим Кочкин: Бул учурда эмне кылуу керек? Чоң үй-бүлөнүн байланышын чыңдоо. Азыр бул үчүн абдан жакшы убакыт. Кандайча? Биз демонтаждоону баштайбыз.

Бардык үй-бүлөңүз үчүн ыңгайлуу болгон видео чаттарга толугу менен өтүңүз. Бүгүн мен аларды смартфонумдан гана колдоном. Бирок мен ноутбукка өтөм, анткени азыр f2f эмес, жамааттык видео чаттар керек. Сизге чалуунун графигин түзүү үчүн чогуу иштешиңиз. Бул маанилүү. Тартип мобилизациялайт, сиз бир нерсени унутуп калам деп азыраак тынчсызданууга жардам берет, сиздин жана башка туугандарыңыздын убактысын үнөмдөйт.

Мисалы, апам экөөбүз жумасына бир жолу видео чат аркылуу, бир-эки жолу телефон аркылуу сүйлөшөбүз. Ал башка шаарда жашайт, көчкүсү келбейт. Көбүнчө саат 20-21де 10-20 мүнөткө чалабыз. Мен бат-баттан чала баштасам, мага бир нерсе болдубу деп тынчсыздана баштайт. Эжем апама күн сайын саат 22:00дөр чамасында телефон чалып, кайсы өлкөдө, кайсы шаарда иш сапарда жүрсө дагы. Болбосо, апам дагы тынчсызданып жатат. Бул график биз тарабынан бир нече жылдан бери иштелип чыккан жана биз аны өзгөртпөйбүз. Ал баарына жарашат.

BakuToday: Эмне жөнүндө көп айта аласыз?

Вадим Кочкин: Баштаңыз жана жакында талкуулоо үчүн өзүңүздүн темаларыңыздын тизмеси болот. Бул жерде, мисалы, бул менин мектептеги досторум, апамдын мурунку жумушундагы кесиптештери, жайлоодо жана башка туугандарым кандай кылып жатышат. Көбүнчө ал сүйлөшүүнүн темасын өзү белгилей алат жана баарын өзү айтып берет. Сиз акырында сөзсүз түрдө айта кетсеңиз, үйдө баары жакшы жана тынч, жумушта туруктуу, сиз толугу менен ден-соолуктасыз. Ал эми бүгүн баарлашууга маанайыңыз жок болсо, жок дегенде аба ырайын талкуулаңыз. Туура жол! Эң негизгиси, жок дегенде 5 мүнөт чалуу керек. Сиздин чалуу абдан маанилүү. Алар сенин үнүңдү уккусу келет. Муну баалай бер. Карантин жонундо бир соз жок!!! Жөн гана позитивдүү жаңылык. Бул да маанилүү.

Башка туугандарыбыз менен бетме-бет жолугушууну жакшы көрчүбүз. Көпчүлүгүбүз бир шаарда жашайбыз. Бүгүнкү күндө баарлашуу үчүн биз мурда колдонгон чаттар гана калды. Азыр жөн гана активдүү. Баары карантинде. Башкача айтканда, азыр жаңы нерсени ойлоп табуунун кереги жок, "эски" далилденген схемаларды колдонуңуз. Жөн гана аларды санариптик сегментке өткөрүңүз. Биз каалайбыз чоңойтуу кечесин байкап көрүңүз, бирок ушул убакка чейин ал ишке ашкан жок. Апрель айындагы туулган күнүмдө буга үлгүрбөй калдым. Анан өзгөчө маанай жок болчу. Эми кечиресиз. Мен аракет кылышым керек болчу.

Чоң үй-бүлө тармактарыңызды кеңейтиңиз. Алыскы туугандарыңызды таап, чалыңыз, сиз дээрлик унутуп калган же аз билген адамдар. Башка шаарда жашаса сонун болот. Азыр абдан ыңгайлуу учур. Эки тарапка тең мындай чакырыктар баары жаман эмес экенине кошумча ишеним берет. Эч ким жаман кабарды бөлүшпөйт. Мүмкүн, сиз карантинде эс алуу үчүн, же бизнесиңиз же жумушуңуз үчүн жаңы идея угасыз. Балким ушул жайда бири-бириңерге жолугуп, конокко барууну чечесиңер. Бул сезондо өлкө ичиндеги каттамдарга гана чыгабыз. Чет өлкөлүк туризм кыйын болушу мүмкүн. Андыктан туугандарга барып эс алганы же конок кылганы жакшы болот.

IA REGNUM: Маектин биринчи бөлүгүндө сиз үй-бүлөлөр үчүн үч вариантты аныктадыңыз: чакан, чоң жана үй-бүлөлүк фирма. Мындай мамилени карантиндик мезгилге кантип оптималдаштырса болот?

Вадим Кочкин: Мен дароо айтып коеюн, кызматташтыктын бул түрүн ишке ашыруу өтө татаал, жеке эмоциялар жана коммуникациялар жагынан энергияны талап кылат, бирок кризис учурунда кошумча артыкчылыктарды берет.

IA REGNUM: Эмне?

Вадим Кочкин: Эң башкысы, кызматкерге болгон ишеним сезими, “үй-бүлө” сени кыйын мезгилде таштабайт, сени дарбазадан чыгарбайт. Сиз менен жанаша иштеген "үй-бүлө мүчөлөрү" сизди коргойт же жок дегенде ушул убакыт ичинде жардам жана колдоо көрсөтөт.

"Үй-бүлөлүк фирма" азыр көпкө, балким түбөлүккө. Бул бүгүнкү күндө абдан маанилүү артыкчылык болуп саналат. Ал эми үй-бүлө менен дос болуу жалгыздыктан оңой. Ишканадагы маселе экономиканын көз карашынан эле чечилбестен, кызматкер үчүн коопсуздук жана туруктуулукту эске алуу менен чечилет. Эгерде сиз бүгүн адисти, бөлүмдү, бөлүмдү сактап калган болсоңуз, эртең сиз рынокто каласыз, көптөгөн атаандаштарды басып өтүп, бизнесте жаңы орундарды ээлей аласыз. Бул кызматкерлердин өзүнө кошумча жоопкерчиликтерди жүктөйт, эгерде алар мындай үй-бүлөнүн мүчөсү болууну кааласа.

IA REGNUM: Кайсы?

Вадим Кочкин: Биринчи. Туугандары тандалбайт. Эшикти тарс жаап, башка “үй-бүлөлүк фирмага” бара албайсың, алар азыраак. «Толук эмес үй-бүлөлөр» болгон. Ал жерде сизди күтүшпөйт. Жетекчиңиз менен иштешүү сизге кыйынбы? Келишим түзүңүз. Эми кыла аласыз. Экөөңөргө жакшы иш мамилеси керек.

Экинчи. Эгерде сиз үй-бүлөнүн улуусу болсоңуз (жетекчи, бөлүмдө улук кызматкер), анда сиз «бир туугандарыңызды» коргошуңуз керек. Башка жагынан бул мүмкүн эмес. Сенде башка жок. Бирок сиз менен күнү-түнү каалаган долбоордо иштөөгө даяр атайын команда болот. Анткени бул зарыл, анткени алар сага ишенишет. Долбоордун идеясын “сатууга” аракет кылып, кээде пайдасыз жолугушууларга убакыт коротуунун кереги жок болот. Байланыш кыскараак жана расмий эмес болот.

Үчүнчү. Сиздин үй-бүлөңүз эң сонун! Ушундай гана! "Алар эл алдында кир зыгыр буласынан туруштук бере алышпайт" экенин унутпаңыз. Азыр сиздин компанияңызда баары жакшы жана жылмакай боло албайт деп талкуулоонун кереги жок. Жок, биздин "үй-бүлөдө" баары жакшы! Жана гана сонун! Бул ички ой жүгүртүү ийгиликтин сүрөтүн реалдуу кылууга жардам берет. Өзүм текшердим. Ушундай «үй-бүлөлүк фирманы» азыртан кура баштагыла. Кадам сайын, күндөн күнгө.

IA REGNUM: Кандай варианттар бар?

Вадим Кочкин: Мунун баары баарлашуудан башталып, бүтөт. Мессенджерде бүт бөлүм же аймак үчүн бир жалпы чатыңыз болушу керек. Ал эми бир нече кошумча долбоорлор, алар кийин өчүрүлөт. Бул билдирүүлөргө жооп берүү ылдамдыгы боюнча расмий макулдашуу болушу керек. Максат бир - айлана-чөйрөдөгү жана пландардагы өзгөрүүлөргө тез реакция.

Оперативдүү башкаруу. Категориядан бир нерсе: "Үй тапшырмаңды аткардыңбы?" Мен ишенем, сизде мурунтан эле ушундай чаттар бар. Алардын көбүн жаратпаңыз. натыйжалуулугу кескин төмөндөйт. Жана жумушка тиешеси жок маалымат менен ашыкча жүктөбөңүз. Баары ченеми менен жакшы болот. Бул ата-энелер үчүн күндөлүктөгү жазуулардай болот: "Сиздин Сережа дагы эле үй тапшырмасын аткарган жок - апрель айына А продуктуну алып салуу жөнүндө отчет. Сураныч чара көрүңүз".

Карантин учурунда телефон аркылуу үзгүлтүксүз, жок дегенде 1 жолу 2 күндө конференцияларды өткөрүңүз, эгерде буга чейин алар карантинде почта аркылуу гана кабарлашса. 5тен кем эмес жана 15тен көп эмес катышуучулар. Эгерде сиздин бөлүмүңүздө көбүрөөк адамдар болсо, анда аны география боюнча же башка жол менен кичине топторго бөлүңүз. Дагы бир жумадан кийин каалаган программаны колдонуп видеоконференцияларга кошулуңуз. Видео талап кылынат жана 10 адамдан ашпашы керек!

Бул видео чаттарды 2 бөлүккө бөлүңүз: расмий жана жалпы. Ар дайым расмий эмес аяктайт. Ошондо баары кийинки жолу ушундай жолугушууну күтүшөт. Муну ата-энелер чогулушу деп эсептейли. Аягында гана «мугалим» пардага, оңдоп-түзөө иштерине акча тапшырууну суранбайт. Баары ыраазы болот.

Бул видео жолугушуулардын бири ар бир адам үчүн жагымдуу датага арналса абдан жакшы болот. Эң жөнөкөйсү d туулган күн … Бөлүмдө 40 адам бар, апрель айында төрт, май айында бир туулган күн өткөрдүк. Эч кимдин туулган күнү болгон жок беле? Кызматкерлерди жумушка алуу күндөрүн текшериңиз, балким, компанияда кимдир бирөөнүн ишинин юбилейи бардыр? Ар дайым себептер бар.

IA REGNUM: Май, мисалы, улуу майрамдарга бай …

Вадим Кочкин: 1-июнда белгилөө “ Балдарды коргоо күнү" менен бирге "Карантинден чыгуу күнү"! Сиз ошондой эле кызыктуу чакан тематикалык видео жолугушууларды өткөрө аласыз. Мисалы, жакында биздин компания йога боюнча онлайн сабактарды өткөрдү. Көптөр кызыгып, катышты. Же, тескерисинче, компания үчүн абдан чоң, маанилүү жолугушууларды.

Эми, карантин учурунда биз бүткүл компания үчүн жумасына бир жолу бир-эки саат видеоконференцияларды өткөрүп турабыз, анда топ-менеджерлер жана бөлүм башчылары кызматкерлердин суроолоруна бейформал шартта жооп беришет. Акыркы жолугушууга 1000ден ашуун адам катышты. Абдан маалыматтуу, инсандар аралык байланышты түзүүгө жана компанияда болуп жаткан нерселерге тиешелүү сезимди өнүктүрүүгө жардам берет. Мындай иш-чаралар мектеп концерттерине же бүтүрүү кечелерине окшошуп кетет. Бул, балким, баары болуп саналат.

IA REGNUM: Чоң рахмат! Окурмандар кызыктуу жана маалыматтуу болду деп үмүттөнөбүз.

Вадим Кочкин: Кайталап айтам, бул жерде жазылгандардын баары өзүм, досторум жана тааныштарымдан кайра-кайра “сыналган”. Эч кандай зыяны жок. Кеңеш иштебейт деп дароо айтпаңыз. Адегенде аракет кылып көрүңүз. Жок дегенде 1-июнга чейин колдонууга аракет кылыңыз. Кеңештерди сизге жана чөйрөңүзгө ылайыкташтырыңыз жана аны кайра колдонуңуз.

Үч "үй-бүлөңүздү" тең кам көрүп, өнүктүрүңүз! Жана алар бүгүн, эртең, ар дайым сиздин эң ишенимдүү калканыңыз болуп калат. Бардык окурмандарга ийгилик, ийгилик жана дагы бир жолу ийгилик каалайм! Жакында шаарларыбыздын көчөлөрүндө көрүшкөнчө!

Саламаттыкты сактоо адистиги боюнча Россиянын лидерлери сынагынын жеңүүчүсү Вадим Кочкин

© Вадим Кочкин

Эске сала кетсек, буга чейин Саламаттыкты сактоо адистиги боюнча Россиянын лидерлери сынагынын жеңүүчүсү Вадим Кочкин карантинде эмне кылуу керек жана пайдалуу экендиги боюнча бир нече далилденген практикалык кеңештерди берген. Анткени бир макаланын алкагында бардык мүмкүн болгон тажрыйбаларды, кошумча мисалдарга муктаж болгон окурмандарга же өздөрүнүн кызыктуу иштөө ыкмаларына ээ болуу кыйынга тургандыктан, редакциянын почта дарегин билдиребиз (электрондук почта корголгон] - 45+ деп белгиленген). Биз байланышыбызды улантууга кубанычта болобуз.