Жашоодо жардам берүү үчүн кээ бир ой жүгүртүү сырлары

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 16:10

Ой жүгүртүүнүн ар кандай ыкмалары бар. Алардын ар бири кээ бир учурларда иштесе, башкаларында иштебейт. Бирок, көп учурда сиз билген ой жүгүртүү ыкмаларынын бири да иштебей калган учурлар болот. Анан ойлоно албай каласың.

Бирок, эч кимди эске албаганда, дайыма иштей турган ой жүгүртүүнүн бир ыкмасы бар. Бул ыкма санак ыкмасы болуп саналат.

Эмнени бюст билдирет? Муну иш жүзүндө көрсөтүүнүн эң оңой жолу. Оюңузда билген бардык сөздөрдүн үстүнөн чыга баштаңыз. Сөзсүз эле ырааттуу сүйлөмдөр эмес - жөн гана сөздөр! Бир сөз, экинчи, үчүнчү… Ал эми кийинки сөздөн кийин ой жүгүртүүң капыстан жанып, ушул сөздөн баштап ырааттуу ойлоно баштайт. Же сиз чече алган бардык сөздөрдөн.

Эмне үчүн ал иштейт? Анткени, компьютер илиминин көз карашынан алганда, катаал күч ыкмасы бардык мүмкүн болгон варианттарды камтууга кепилдик берилген жалгыз ыкма. Мисалы, сиз компьютериңизден файлды издегенде, издөө программасы бардык файлдарды карап чыгып, аларды издөө критерийлери менен салыштырат. Жана башка жол жок, толук издөөдөн башка, алардын баарын табууга кепилдик бар.

Албетте, бул ыкма жай деп айтууга болот. Жана бул чындап эле жай - мүмкүн болушунча жай. Бирок бул ыкма дайыма иштейт. Анын жай ылдамдыгы психикалык эс тутумдогу ылдамдыктын толук жетишсиздигинен чексиз эсе тезирээк.

Жана дагы, эч нерсе сизди бул ыкма менен ойлондурбайт. Ал, негизи, сиздин ой жүгүртүүңүздү "баштоо" үчүн гана керек. Ал ишке киргизилгенден кийин, ой жүгүртүүнүн каалаган башка ыкмасын колдонууга мүмкүнчүлүк бар.

Оор күчтүн эң сонун жагы - аны үйрөнүүнүн кереги жок. Ал тубаса. Психологдор муну “операнттык окутуу ыкмасы” деп аташат. Жада калса жаныбарларда да ушундай ыкма бар. Жаныбар бейтааныш коркунучтуу кырдаалга туш болгондо, кыймылдардын бири бул абалды чечүүгө жардам бермейинче, башаламан, туш келди кыймылдай баштайт. Адамдарда да төрөлгөндөн бери ушундай ой жүгүртүү жана жүрүм-турум бар. Сиз жөн гана аларды колдонууну баштоо керек.

Бул ыкма башка аймактарда да колдонулат. Ошентип, технологияда бул ыкма "(илимий) поке ыкмасы" деп аталат. Бул ыкманы колдонууда, изилденип жаткан аппаратта туш келди таасирлер пайда болуп, натыйжада бул аппарат дагы кандайча иштейт жана аны менен кантип керектүү натыйжаны алуу керектиги бара-бара айкын болуп калат.

Мээ чабуулу ыкмасы да ушундай эле иштейт. Бул адамдардын тобу кандайдыр бир көйгөйдү чечүү үчүн ар кандай, эң жапайы, чексиз идеяларды сунуш кылгандыгында турат. Кол салуу болгон учурда ар кандай баалоого жана сынга тыюу салынат, анткени алар идеялардын жаралышына тоскоол болот. Фильтрация жана идеяларды баалоо кийин гана болот.

Бирок мээ чабуулу ыкмасын топтордо гана колдонсо болот. Сиз жекече, жалгыз колдоно аласыз. Оор күч менен ой жүгүртүү бул жөн гана мээ чабуулу.

“Фрирайтинг” деген дагы ыкмасы бар – адам оюна келгендин баарын кагазга түшүргөндө. Албетте, бул ыкма иштеши үчүн - адам жок дегенде кандайдыр бир ээнбаш сөздөрдү ойлоно башташы керек, антпесе жаза турган эч нерсе болбойт.

Жана орой күч менен ой жүгүртүүнүн дагы бир пайдасы бар. Мындай ой жүгүртүү акыл үчүн физикалык көнүгүү болуп саналат. Ар кандай ыктыярдуу физикалык көнүгүү денени өнүктүргөндөй, эрктүү сөздөрдү жана алардын айкалыштарын ойлонуу да акыл-эсти өнүктүрөт.

Ошондуктан, ойлоно албай калганда, орой күч менен ойлонуп баштаңыз. Мындай учурда сизде эч качан психикалык дүмүрлүк жана чыгармачылык кризис болбойт. Жана сиз ар дайым тез, тынымсыз бардык көйгөйлөрүңүздү чече аласыз.

Мээни стимулдаштыруу үчүн көнүгүүлөр.

1. Жаңы чөйрө

Мурда барбаган жерге же сейрек бара турган жерге барыңыз. Бул жаңы чоң парк же жакын жердеги зергер дүкөнү болушу мүмкүн.

2. Жаңы жыттар

Эфир майынын бөтөлкөлөрүн же ар кандай жыпар жыттуу заттарды сатып алыңыз. Күн сайын эртең менен ойгонооруңуз менен жаңы жыт менен дем алыңыз - бул мээни "ойготот".

3. жабык көз

Кечинде батирде жарыкты күйгүзбөңүз - эсиңизден бөлмөлөрдү аралаңыз. Бул көнүгүү сиздин көңүлүңүздү жана концентрацияңызды жогорулатат. Көзүңүздү жумуп душка да түшсөңүз болот. Эч нерсени көрө албагандыктан, башка сезүү органдары кескин түрдө ишке кирет.

4. Жумушчу колду алмаштыруу

Тишиңизди иштеген колуңуз менен эмес, азыраак кыймылдаткычы менен тазалаңыз: оң колуңуз менен тишиңизди сол колуңуз менен, сол колдуу болсоңуз оң колу менен тазалаңыз.

5. Жаңы гардероб

Ар кандай нерселерди кийиңиз. Окумуштуулар адамдын кийимине жараша сезимдери гана эмес, ой жүгүртүүсү да өзгөрөөрүн далилдешти.

6. Брайл (сокурлар үчүн окуу жана жазуу системасы) жана жаңдоо тили

Брайл жана жаңдоо тилин өздөштүрүү кыйын, бирок манжаларыңыз менен окуу жана сүйлөй билүү сезимиңизди абдан өнүктүрөт. Жаңдоо тилинде стандарттык байланыш фразаларды үйрөнүү жетиштүү: саламдашуу, жөнөкөй суроолор, жооптор.

7. Жаңы жол

жумушка (дүкөнгө) жаңы, бейтааныш жол менен баруу. Жаңы жол узунураак болсо да, жакшы. Бул мээнин иштешине гана оң таасирин тийгизбестен, гармонияны сактоого да жардам берет.

8. Өзүнө ишенүү

Өзүңүзгө көбүрөөк ишениңиз. Эгер сизге анча жакшы эмес жумуш сунушталса да, кабыл алыңыз. Эмне кыларыңды билбей калганда мээ тез эле иштей баштайт.

9. Стандарттуу эмес жооптор

Стандарттуу суроолорго кутучанын сыртында жооп бериңиз. Жада калса “кандайсың?” деген суроого Сиз ондогон ар кандай сөз айкаштарына жооп бере аласыз - стереотиптерден баш тартыңыз.

10. Монеталар

Ар кандай номиналдагы тыйындарды манжаларыңыз менен гана айырмалаганды үйрөнүңүз. Көнүгүү бирөөнү же бир нерсени күтүп жатканда пайдалуу. Убакыт тез өтөт жана күтүү тажатма болуп калат.

11. Жаңы журналдар

Көбүнчө көңүл бурбаган журналдарды жана гезиттерди тандаңыз. Мисалы, эгер сиз мода менен алектенсеңиз, экономика журналын сатып алыңыз. Саякат жана башка өлкөлөр жөнүндө окууну жактырасызбы? Жаныбарлар журналына артыкчылык бериңиз. Жаңы нерсеге берилип кетүүнүн кажети жок, окуп жаткан нерсенин темасын маал-маалы менен өзгөртүп туруу жетиштүү.

12. Үнсүз телевизор

Сыналгыдагы үндү өчүрүп, сүрөттү карап жатканда диалогду же монологду кайра чыгарууга аракет кылыңыз. Бул көнүгүүлөрдү досторуңуз менен жасасаңыз, бул абдан күлкүлүү жана кызыктуу болот.

13. Ар түрдүү эс алуу

Демейде дем алыш күндөрүңүздү шаарда өткөрсөңүз, кийинки жолу жаратылышка барыңыз. Музыка угууну жактырбайсызбы? Музыкалык концертке барыңыз - сиз көптөгөн жаңы сезимдерге ээ болосуз. Сага такыр жакпаса да кете берсең болот.

14. Жаңы темп

Бул көнүгүү дем алыш күнү жасалышы мүмкүн. Көбүнчө баарын жай кылсаңыз, темпти 2 эсе тездетүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз бир мүнөткө дагы отура албасаңыз, өзүңүздү бардык нерсени акырындык менен жасоого мажбурлаңыз. Бул көп концентрацияны талап кылат.

15. Тамашалар

Жаңы тамашаларды жана анекдотторду ойлоп табуу абдан кызыктуу жана мээ үчүн пайдалуу. Бул акыл-эстин сергектигин гана эмес, чыгармачылык менен ойлонуу жөндөмүн да өнүктүрөт.

16. Байкоо

Мүмкүн болушунча тез-тез байкоо жүргүзүүгө аракет кылыңыз.

Мисалы, мен күн сайын жанымдан өтүп бараткан адамдардын майда-чүйдө нерселерин байкаганга аракет кылам. Бармактын шакекчелери, өтүктөр булганган, кийимдердин түстөрү, тырыктар, үй жаныбарларынын жүндөрү, тырмактары/бетти тазалоо ж.б.

Коомдук транспортто жүргөндө адам кайсы аялдамага түшөөрүн алдын ала айтканды өзгөчө жакшы көрөм.

Ошондой эле, бир гана байкоо жүргүзүүгө эмес, ошондой эле бардык көргөнүңүздү эстеп калууга аракет кылыңыз. Мен ушинтип жасайм - адамды 3-5 секунд карап, бурулуп баарын эстегенге аракет кылам (чачынын узундугу, өңү, жакасы канча болгон, эмне кылганы, телефонду кайсы колу кармап турганы, эс алуу/ чыңалуу., аксессуарлар).

Эстутум менен байкоону булчуң катары элестете аласыз. Сиз аны балка менен чапсаңыз болот, убакыттын өтүшү менен ал атрофияга учурайт, же күн сайын чыпкалап койсоңуз болот, ал чоңоюп, күчөйт.