Wim Hof - муз адам. Төмөнкү температурага туруштук берүүнү кантип үйрөнүү керек

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 16:10

57 жаштагы голландиялык Вим Хофтун лакап аты - "Муз адам". Ал төмөн температурада аман калуу боюнча 20дан ашык рекорддорго ээ: ал кар алдында жылаңаяк марафондорду чуркаган, муздуу көлдөрдүн ичине кирип, Килиманджарого шорты менен чыккан. Хоф өзүнүн дем алуу процессин, дененин температурасын жана тамырдын кагышын көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берген өзүнүн ыкмасын иштеп чыккан жана бул ыкманы башкаларга үйрөтөт. Метод суперден-соолукка жетүү жана эң олуттуу оорулардан айыгууга мүмкүндүк берет.

Вим Хоф тарабынан иштелип чыккан техника йогдордун дем алуу көнүгүүлөрүнө негизделген - пранаяма. Бул көнүгүүлөр туура аткарылганда өпкөнүн гипервентиляциясына алып келет жана натыйжада кан айлануу күчөйт жана кандагы көмүр кычкыл газынын ашыкча көбөйүшүнө алып келет, бул сиздин буту-колуңуздагы капиллярларды кеңейтип, алардын тоңуп калбоого жардам берет.

Кошумча артыкчылыктары методика кирет укалоо ички органдардын жана өнүктүрүү ар кандай топтордун дем алуу булчуңдарынын.

макаланын аягында Wim Hof ыкмасы жөнүндө Video.

- Сиз суук сезбейсиз. Бирок … жылуулук жөнүндө эмне айтууга болот? Килиманджаро тоосуна чыкканда күнгө күйдүңүз. Демек, сиз күндү көтөрө албайсызбы?

«Мен күн энергиясынын күчүн биринчи жолу көрүшүм жана бул мени таң калтырды. Бирок көп өтпөй мен өзүм ысытма менен эксперимент жасадым. Сахара чөлүн аралап жүрдүм – бир ууртам суюктук ичпестен кум үстүндө элүү километр басып жүрдүм: теримдеги тер да көрүнбөй калды. Кантсе да, бир ууртам суу ичүү керек, сиз анын денедеги айлануусун күйгүзүп, кандайдыр бир коргоону жоготосуз. Менин оюмча, ысыкта ичкен зыян.

- Талаштуу билдирүү. Колуңузду отко койдуңуз дейсизби?

- Азырынча даяр эмес. Бирок - ошол эле аймак муздак сезим үчүн мээдеги жылуулук сезими үчүн жооптуу: бул энергиянын уюп калышы, жана аны туура жөнгө салуу гана керек. Бирок ысык чокто жылаңаяк басуу көйгөй эмес, мен тобокелге салып көрөм.

- Организмди суукка көнүктүрсө, баардык оорулардан кутулат деп ойлойсуңбу?

- Албетте. Жүрөк көбүрөөк иштейт, инфаркттан сактанасыз.

- Жүрөк оорусу - мүмкүн, бирок суукта машыгуу ракты айыктыра турганы күмөн.

- Жакында Нью-Йорктогу Файнштейн институтунда медицина профессорлорунун тобу мени менен эксперимент жүргүзүштү. Тамырыма токсиндер сайылган, дээрлик таза уу. Мен башым ооруп, жүрөгүм айнып, ызы-чуу болуп жатканын сезишим керек болчу. Бирок мен эч нерсе сезген жокмун – менин иммунитетим ушунчалык күчтүү болгондуктан, бүчүрдөгү токсиндерди жок кылат. Эми рак боюнча… Ал төртүнчү стадиядан баштап эле чабуул жасабайт, туурабы? Ден соолукту сактаңыз, аязга, муздак сууга көнүңүз - ошондо сизде шишик пайда болбойт.

– Жеке сиз сергек жашоо образын карманасызбы? Кандайдыр бир өзгөчө диета?

- Жок. Мен баарын жеп, баарын жасайм. Тамеки тартам, иче алам, калганын… Беш балам бар. Мен фанат же монах эмесмин. Мен эксперименттерди жакшы көрөм. Бул мага жеңилдик жана мээни жакшыраак башкаруу сезимин береби же жокпу деп бир ай бою бир жолу тамак жеген жокмун.

- Ммм… Кээ бирөөлөр тамак жебейбиз дешет - анан түндө ашканада кармалып калышат…

- Мени эч ким кармаган жок. 3-4 күндөн кийин ачкачылык сезими басаңдап, колбаса дары болбой калат. Мен сууну көп ичип, башка оор кесепеттери жок 7 килограммга арыктадым. Ошондон бери ар жекшембиде мен эч нерсе жебейм жана ошол эле учурда өзүмдү жакшы сезем! Жекшемби күндөрү да (албетте, кыш мезгили болбосо) мен көбүнчө музда сүзөм.

- Эпифани үчүн муз тешигине да жуунабыз.

- Ал эми Голландияда ушундай салт бар.1-январда адамдар кышкы деңизде бир-эки мүнөт сүзүшөт - мындай салт, андан кийин алар өздөрүн баатыр деп эсептешет. Мунун баары сонун, бирок акырындап, акырындап суукка көнүш керек. Менде атайын программа бар - "Вим Хоф менен сабактар". Мен жаңы эле Швециядан кайтып келдим, ал жерде мен чоң топту машыктырдым - аларда кандын уюп калышы, атеросклероз, омурткасы ооруганы бар. Ишенесизби, ишенбейсизби, көпчүлүгү муздак сууга түшкөндөн кийин бир жуманын ичинде айыгып кетишти. Мен шарлатан эмесмин, менин эч кандай аракетимди медицина илимдеринин докторлору жана дүйнөнүн төрт бурчунан келген тележурналисттери катуу жазышат. Москвада эксперимент жүргүзүүмдү каалайсызбы? 20 кишини ал, өз көзүң менен көрөсүң: беш күндөн кийин алар шаардын аркы өйүзүндөгү муз үстүндө жылаңаяк чуркашат.

- Ишенбейм да. Сизде эч качан көйгөй болгон жокпу?

- Катачылыктар да болду. Арктикада 42 километрлик марафондо чуркаганда сол бутумдагы кан айлануу анча жакшы эместей сезилди. Мен буга эч кандай маани берген жокмун, бекер эле. Амстердамга кайтып келгенден кийин үчүнчү даражадагы үшүк алганым билинди. Врач бутту кесип салыш керек деди – манжалары мурунтан эле карарып калган. Мен баш тарттым. Пияз менен сүртүп, канды кайтаруу үчүн сүт, мээнин энергиясын топтойт. Жана … үшүк жок болду. Мына врачтын корутундусу ампутация зарылчылыгы (ал бланканы сууруп чыгат), бирок буту чын, өзүңөр көргүлө (бармактарды бурат). Бул катуу сабак болду. Бир мүнөткө денемди башкара албай калганда, мен катып калдым. Телекамералардын алдында музда отуруу алда канча оңой!

- Карапайым адам Вим Хоф болушу үчүн канча убакыт керек?

- Мейли… мен сени алсам, бир жарым жыл болот. Профессорлор менин жөндөмүмдү илимий жактан түшүндүрүүгө болбойт дешет: бирок мен андай төрөлгөн эмесмин. Адам өзүнүн жөндөмдүүлүгүн толук түшүнүп, денесинин күчүн сезип, мээни башкарганды, дем алууну жөнгө салганды үйрөнүшү керек. Мен ооруну алдын алуу, узак жашоону өнүктүрүү ыкмасын иштеп чыктым - бул эң негизгиси. Бирок, суукту сезбей коюу гана эмес, экономикалык жактан пайдалуу… Жылытууга 1 евро да коротпойсуз, ал эми май азыр абдан кымбат. Ар бир жолу муз үстүндө дагы 10 мүнөт отурам, дүйнөлүк рекорд койдум, анан кайра чакырып, сенсор, көзөмөл камерасын коюп, акча төлөшөт.

- Өзүңүздү супермен деп эсептейсизби?

- Жок. Супермендер ар дайым кимдир бирөө менен күрөшүшөт. А мен тынч адаммын!

Wim Hof ыкмасы боюнча окуу куралынын котормосу (Негизги техника):

1. Ыңгайлуу отуруу/жатуу.

Сиз медитивдүү позицияда, же сизге ылайыктуу башка позицияда отура аласыз. Өпкөңүздүн толук кеңейгенин текшериңиз. Бул ыкманы ойгонгондон кийин, же тамактанар алдында жасоо сунушталат.

2. 30 Терең дем алуу-дем чыгаруу.

Элестетиңиз, сиз шарды үйлөп жатасыз. Ооз же мурун аркылуу дем алыңыз, кыска, бирок күчтүү "түртүү" менен ооз аркылуу дем алыңыз. Ритмди сактап, диафрагманы колдонуңуз. Бардык 30 демди көзүңүздү жумуп туруп жасаңыз. Денеде жеңил баш айлануу жана кычышуу симптомдору болушу нормалдуу көрүнүш.

3. Акыркы дем чыгарганда дем алуу.

30 интенсивдүү дем алгандан кийин терең дем алыңыз жана өпкөңүздү аба менен толук толтуруңуз. Дем чыгарыңыз жана демиңизди мүмкүн болушунча узакка кармаңыз. Тумчугуунун белгилерин сезгенде дем алыңыз.

4. Дем алуу.

Терең дем алыңыз. Көкүрөгүңүздүн ачылганын сезиңиз. Өпкөңүздү абага толтуруңуз жана демиңизди 15 секунд кармаңыз. Бардык жол-жобосу бул Биринчи Cycle экенин билдирет. Мындай 3 же 4 цикл болушу мүмкүн. Бардык циклдер аяктагандан кийин эс алуунун медитивдүү сезиминен ырахат алуу маанилүү. Бул дем алуу көнүгүүлөрүн жасап баштагандан кийин, биз сизге адекваттуу калыбына келтирүү убактысын берүүнү сунуштайбыз. Дем алуу көнүгүүлөрүн жасап, өзүңүздү жакшы сезип бүткөндөн кийин, суу процедураларын баштасаңыз болот - муздак душ.

Мен бүгүн эртең менен ойгонуп, дем ала баштадым. (Вим бир жолу эртең менен төшөктө жатып дем алуу аппаратын жасай турганын айткан).

Башталаар алдында колум жатып калганын, бир күн мурун компьютерде көп отургандан белим ооруп жатканын байкадым. Кызыгы, эки айлампадан кийин, мен кыймылдабасам да, сезген колум алыстап кетти. Белдин оорушу да жоголду. Мен абдан таң калдым жана өзүмчө дем алуу аппараты укмуш иштейт деп ойлодум.

Дагы ким күмөн санайт методу, бул оңой болот текшерүүгө өзүнө, кан тарайт эң неудобный жерлерге. Вимдин айтымында, көптөгөн оорулар кычкылтектин аз берилгендигинен келип чыгат.