Сиздин мээңиз эмнени жакшы көрөт жана эмнени жек көрөт

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 16:10

IT адиси үчүн негизги курал кайсы? Компьютер? Мен башкача ойлойм. Биринчи кезекте башыбыз менен иштейбиз. Мээ кантип иштейт? Бул тууралуу эмнегедир мектепте, университетте, жумушта айтышпайт же өтө аз айтышат. Натыйжалуу иштөө үчүн керектүү программалык камсыздоону кемчиликсиз колдоно билбестен, мээңизди иштөөгө тууралоону да билишиңиз керек.

Мээ жакшы көрөт

1. Атайын максат … Сиз өзүңүзгө белгилүү бир максатты, тапшырманы түзсөңүз, дароо эле кереметтер башталат. Аны ишке ашыруу үчүн каражат да, мүмкүнчүлүк да, убакыт да болот.

Эгерде сиз негизги максатты коюп, аны компоненттерге бөлүп, акырындык менен, акырындык менен, тынымсыз, этап-этабы менен аткара алсаңыз - бир дагы көйгөй сизге каршы тура албайт.

2. Позитивдүү эмоциялар … Эмоциялар – адамдын курчап турган дүйнөгө болгон кыска мөөнөттүү субъективдүү реакциясы (кубануу, ачуулануу, уялуу ж. б.). Сезимдер – башка адамдарга, кубулуштарга туруктуу эмоционалдык мамиле. Сезимдер аң-сезим менен байланышкан жана аны өнүктүрүүгө жана өркүндөтүүгө болот.

Эмоциялар толкундандырат - адамдын жашоо активдүүлүгүн жогорулатат, ал эми депрессияга алып келет - башкача айтканда, жашоо процесстерин басуу. Позитивдүү эмоциялар адамды иш-аракет кылууга түрткү берет. Алар канааттануу менен пайда болот. Жашоонун жөнөкөй кубанычтарын издей баштаңыз – ошондо стимул мээде башталат – организмге эндорфиндердин чоң дозалары, канааттануу деген ырахат гормондору, демек, сиздин жашоо активдүүлүгүңүздү козгогон жана арттырган позитивдүү эмоциялар бөлүнүп чыгат. ой процесстери тынч өтүп, дүйнөгө жакшы маанай жана позитивдүү маанай тартуулайт. Бул адамдын табиятынан кубаныч издөө - бул өзүн-өзү сактап калуу үчүн аталган инстинкт эмес.

3. Кыймыл жана таза аба … Таза абада кан кычкылтек менен активдүү каныккан, мээ клеткаларына кычкылтекти жана тамактанууну тезирээк ташыйт, кычкылдануу жана зат алмашуу процесстери күчөйт, бизге абдан керектүү энергия бөлүнүп чыгат, жаңы биохимиялык кошулмалар пайда болот. Мээ, албетте, өзүбүздү жана бизди сактап калуу үчүн бизди кыймылга келтирет. Ойлоодон, жаратуудан, татаал маселелерди чечүүдөн, эскерүүлөрдөн ырахат алыңыз.

Таза аба кыймылы жок, кан кычкылдайт – мээлер «кычкылдайт».

4. ченеми менен жөнөкөй тамак … Жөнөкөй тамактарды алуу, даярдоо жана сиңирүү оңой. Мээ мындай дейт (эгер уккуң келсе): досум, денеге алынган бардык энергиянын 50% көрүү үчүн, 40% тамак-аштын токсиндерин сиңирүү жана зыянсыздандырууга жумшалат, ал эми 10% гана кыймылга, анын иштөөсүнө кетет. психикалык жана нерв системалары, миллиарддаган микробдор менен күрөшүү. Дайыма жесек, качан ойлойбуз?!

Шорполорду жеген пайдалуу – алар сиңирүүнү, зат алмашууну жакшыртат, ашказанды тезирээк толтурат, бул азыраак өлчөмдөгү тамак-аш менен тойгондук сезимин берет.

5. Уйку, эс алуу … Мээ бүт адамдын денеси сыяктуу эле эс алууга муктаж. Физикалык күч менен эс алуу - бул психикалык иш, интеллектуалдык - физикалык көнүгүүлөр менен, моралдык чарчоо - орун алмаштыруу.

Жакшы эс алуу - бул кыял. Уйку – адамдын эң сырдуу абалы, уйкусуз адам жашай албайт, бирок уйку “бир аз өлүм” деп аталат.

Түшүндө аң-сезим өчөт, бирок адам ойлоно берет, ой жүгүртүүсү өзгөрөт жана башка мыйзамдарга баш ийет. Бул түшүндө аң-сезимдин алдыга чыгышы менен шартталган. Мээ өткөн суткада эмне болгонун талдап, аны жаңыча структуралайт жана эң ыктымалдуу натыйжаны берет. Бул натыйжа, балким, эчак эле алдын ала айтылган, бирок аң-сезим аны кабыл алган жок, аны подсознаниеге түртүп, түшүндө ошол жерден чыгарып коюшкан.

Мээге түн үчүн инсталляция берилиши мүмкүн деп болжолдонууда: болжолдоо, чечим чыгаруу, андан чыгуу, жыйынтык чыгаруу, жөн гана жагымдуу түш көрүү. Керексиз таасирлер, обсессивдүү абал мээнин "түнкү коргоочу толкуну менен жуулат". Дайыма пайгамбарлык түш көргөн адамдар, кыязы, жакшы аналитиктер.

6. Көз каранды … Мээ бир заматта кескин өзгөргөн келгин жагдайларга ылайыкташа албайт: жаңы жашоо шарттары, жаңы жумуш, окуу, жашаган жери, компания, тамак-аш, жаңы адамдар. Ар кандай ишти акырындык менен, тынч, көнүп кириңиз. Күн сайын колуңдан келгендин баарын кылсаң, мүмкүн болбогон нерсеге жетесиң. Окуу жана иштөө адаты акырындык менен жана тынымсыз калыптанат. Капыстан түшүнүү жана түшүнүү дайыма билимди болжолдойт, ал дайыма эле толук аң-сезимдүү боло бербейт.

Көбүнчө ата-энелер, мугалимдер, жетекчилер, жакындары (жана кээде өзүбүз да) көз карандылыктын бардык татаалдыгын түшүнбөй, бизден (жана биз башкалардан) дароо натыйжаны талап кылышат. Мындай болбойт. Эң жакшысы башталбай, тынчтанып, өзүңө да, башкаларга да жакшы сөздөрдү айт – бир убакта эмес, «күтө тургула, балдар, бир аз убакыт бергиле, чүкө чыгасыңар, ышкырык чыгат» деп. Жана акырындык менен кыймылдай баштаңыз, көнүп калганыңызда ылдамдайсыз.

Мээ өзү стереотиптерди (адаттар, көндүмдөр, шарттуу рефлекстер) жаратат. Стереотиптик ой жүгүртүү жашоого чоң жардам берет - стандарттуу маселелерди кайра чечүүнүн кереги жок. Күн сайын бир эле кыймыл-аракетти аткарып, аларды адатка, шыкка, шыкка, шарттуу рефлекске айлантабыз. Лимонду көргөндө шилекей бөлүп чыгаруу үчүн мээни күйгүзбөй, алдыңкы эшикти, кранды жаап, идиш-аякты жууп, машинанын катуу гудоктугунан чымырап, программанын терезесин жабуу керек болгондо крестти басуу.

Инстинкт жана бир аз турмуштук тажрыйба бизди бала кезибизден баштап достор, душмандар, сүйүшкөндөр стереотиптерин жаратат. Бул "адамдардын деңизинде" кимдир-бирөөнү тандоого, өз командаңызды чогултууга жана ошол жерде токтоп калууга, башка жашоо максаттары үчүн убакытты жана энергияны бошотууга жардам берет. Стереотиптер бейтааныш адамдар менен баарлашууга, ата-энелер менен тил табышууга, балдарын тарбиялоого жардам берет.

6. Эркиндик … Ал өзүн-өзү сактоо инстинкти жана биринчи кезекте өзүбүзгө пайдалуу коомдук эрежелер менен чектелсе да. Эркиндик - бул коркунучтардан жана стереотиптерден көз карандысыз болуу. Албетте, бизге шартсыз жана шарттуу рефлекстер түрүндөгү стереотиптер керек - биз өзүбүздү күйгүзүп, колубузду отко экинчи жолу тыгыбайбыз - бул ооруйт! Бирок жагдайлар сизден ооруну жана өлүмдү жек көрүүнү талап кылса - римдик "аскердик" Муцио Сковола сыяктуу оң колуңузду күйгүзүңүз. Жана өз жолуңда жана жаңыча ойлонуудан коркпо; ой жүгүртүүңдү, жашооңду, сырткы келбетиңди, жакындарыңды корго. Жана сизди түшүнбөстүгү жана тааныбаганы үчүн бүт дүйнөнү күнөөлөбөңүз. Жана башкаларга сенден айырмаланып, өз алдынча ой жүгүртүүгө, жашоого көз карашка ээ болууга мүмкүнчүлүк бер.

7. Жаратуу - мээнин эскини колдонуу жана ага таянуу, жаңы, өзүнүн, окшош эмести жаратуу жөндөмдүүлүгү. Чыгармачылык – бул мээнин сүйүктүү иши, бизди Кудайга жакын кылуу, бизди кудай кылуу. Илим түрүндөгү чыгармачылык айланадагы дүйнөнү жана адамды изилдейт, сүрөттөйт, түшүндүрөт, идеяларды ортого салат, аларды жашоого которуунун жолдорун жана каражаттарын табат, келечекке карайт жана аны жакшы жакка өзгөртүүгө даяр.

Искусство түрүндөгү чыгармачылык – эмгек менен эмоцияны айкалыштыруу, көркөм образдарда чындыкты чагылдырат. Искусство адамдарды бириктирет: жазуучу өзүнүн жашоосун, сезимдерин бөлүшүп, башка адамдарды сүрөттөп, биздин башыбыздан өткөн окуяларда жалгыз эмес экенибизди көрсөтөт. Сүрөтчү чөйрөнү кантип карап көрүүнү сунуштайт, биз өзүбүз сулуу же көрксүз боло алабыз. Музыкант жүрөгүнүн үндөрү менен биздин жан дүйнөбүздү тюнинг вилка менен жооп берет.

Искусство биздин фантазиябызды ойготот, ички дүйнөбүздү байытат, дүйнөнү башкача өңүттө көрүүгө жардам берет. Искусство идеалдарды жаратат.

8. Бөлүшүү, себүү, баарлашуу, кучакташуу … Жашоо – бул клетканын үзгүлтүксүз бөлүнүшү, тынымсыз зат алмашуу жана маалыматтын бөлүштүрүлүшү. Нейрондордун мээсинин нерв клеткаларынын иши "сүйүү". Алар дайыма «кучактап», дендриттерди (процесстер, «колдор») бири-бирине тийгизип, ар бир нерсе (биохимиялык кошулмалар) жөнүндө энергияны (нерв импульстарын) тынымсыз өткөрүп турушат. Бөлүшпөгөн зыян, талап кыла албайсың, баш аламандык. Баш менен дос болуш керек, эл менен дос болуш керек.

Бул мээнин маңызы - ал дайыма маалыматты кабыл алып, аны кайра берүүгө муктаж.

Мээси жакпайт

1. Коркуу … Депрессиялоочу, жашоо процесстерин басаңдатуучу эмоция. Коркунучту сезгенде, өзүн-өзү сактоо инстинкти ээлейт, мээ зоналары, нерв клеткаларынын топтору психикалык активдүүлүккө кирбейт. Адам чыгармачылык ойдон ажырайт.

Биз дайыма тамак-аш, жакындарыбыз жөнүндө, азап (оору, чыккынчылык, өлүм) жөнүндө тынчсызданабыз (согуш, цунами, акмак босс, революциялар, доллардын курсу, терминатор менен жолугушуу) - б.а. биз стресс астындабыз. Аны менен кантип күрөшүү керек:

• Оору менен өлүмдү жек көрүү керек.
• Кыйынчылыктар, эгерде алардан кутулуу мүмкүн эмес болсо, анда сабыр кылуу керек. Кыйынчылыктарды жеңүүдө сиз бир нерсени жоготосуз, бирок сөзсүз түрдө бир нерсеге ээ болосуз.
• Кайраттуулукка, намыскөйлүккө жана туруктуулукка тарбиялоо.
• Проблемалар жана кыйынчылыктар адамдын жашоосунун сөзсүз шериктери экенин тайманбай моюнга алышыбыз керек. Алар биринчи да, акыркы да эмес.
• Өзүңө жана жаркын келечегиңе ишен, ал сен эмес, көйгөй сенсиң!

Коркуу психикалык ден соолук жана жашоо үчүн коркунучтуу. Бирок коркуунун бир адаптация формасы - бул этияттык!

2. Кандай гана болбосун күчтүү эмоциялар … Күчтүү эмоциялар мээнин ой жүгүртүү жөндөмүн кескин түрдө токтотот. Чоң кубаныч жана чоң кайгы сизди убактылуу ой жүгүртүү жөндөмүнөн ажыратышы мүмкүн. Узак мөөнөттүү мындай абал мээнин оорулуу алсыздыгына алып келет.

Кыздар, бул силер үчүн. Сиз "истерика" болгондо (ашыкча эмоционалдуу) мээңиз иштебей калат. Бул «Аялдар келесоо!» деп айтууга шарт түздү. Бирок аял менен эркектин мээси билимге, социалдык адаптацияга жана саясатка бирдей жөндөмдүү экени буга чейин далилденген.

Неврологияга ар кандай гормондор таасир этет – эркектер дислексия, шизофрения жана аутизмге көбүрөөк чалдыгышат. Ал эми адилет жыныстагылар тынчсыздануу, депрессия, тамактануунун бузулушу менен жабыркайт. Ошондуктан, бул мамлекетти өз эркектериңизге таңуулабаңыз - бул аларды түз маанисинде келесоо кылат.

Эркектерде логикалык ой жүгүртүү, мээнин эмоциялар үчүн жооптуу бөлүктөрүн камтыбастан, эркектер тынч маселени чечет. Аялдарда, тескерисинче, ой жүгүртүү кататим, б.а. алар проблеманы карама-каршы сезимдердин призмасы аркылуу чечишет. Бул алардын физиологиясы, алар башка кыла албайт. Балдар, силер да ушул нерсе менен ооруп жатасыңарбы? Чыгуунун жолу бар: аларга тынчтанууга жардам бергиле: “чапкыла, чапкыла”, “балмуздак кармагыла”, “чайкаларды жылытып берейин”, “ошондуктан тынч болгула! Мен сенин көйгөйүңдү чечип берем, баралы, сейилдейли, ойлонуп көр”ж.б.у.с. жана башкалар. Негизги идея: "Мен сени сүйөм, бирок сен тынчтансаң маселени чечебиз". Ал эми аялдын баарын кантип кемчиликсиз чече аларына таң каласыз.

Сезимдердин механизми – адегенде түшүнүү (жагдайлар, кубулуштар), андан кийин эмоциялар. Бирок биз ар дайым кырдаалды туура түшүнөбүзбү, башка адам, үч карагайда тентип жүрсөк, өзүбүздү чындап түшүнбөйбүз. Биринчиден, сиз тынч, аны чечүү керек, андан кийин гана "эмоционалдуу".

3. Караңгылык, жалгыздык … Мындай шарттарга өзүн-өзү сактоо инстинкти кирет. Мээнин тонусунун кадимки булактары төмөндөп, терс эмоциялардын «караңгы күчтөрү» корголбогон мээде эркинирээк айланат (душман караңгыда аңдыйт; адам – үйүр жаныбар, ал гана коркунучтуу жана коркунучтуу).

Жалгыздык - терс эмоциялар жана дискомфорт менен байланышкан оор психикалык абал. Бирок жалгыздыкты ыктыярдуу жалгыздык катары кабыл алсаңыз, адамга жакшы таасир этет. Эгерде адам жок дегенде кимдир бирөө менен байланышта, түшүнүү менен мамиледе болсо, байланыштын жетишсиздиги кырсык болушу мүмкүн эмес. Балким бул дүйнөдө сен жөн эле адамсың, бирок кимдир бирөө үчүн сен бүт дүйнөсүң.

Керексиз стереотиптерди таштаңыз, каалаган штатыңызга сизди колдогон, тынчтандырган, керектүү энергияны алып жүргөн туура аттарды бериңиз.

4. Стереотиптер … Мээ стереотиптерди жаратат, бирок аларды "тажатып" да берет. Мээ өзүн-өзү сактоо үчүн стереотиптер менен күрөшөт "Мен ойлонгум келет!" Мээ тышкы жана ички чөйрөдөгү ар бир өзгөрүүгө жооп берет.

Негизги турмуштук же профессионалдык көндүмдөрдү өнүктүрүүгө бир аз убакыт сарптагандан кийин (идеалында, алардын баары балалык жана өспүрүм куракта) аларды автоматизмге алып келип, аларды ишке ашыра алган адамдар бар, бул учурда мээге татаалыраак же чыгармачылык милдеттерди чечүүгө мүмкүнчүлүк берет. (ашпозчу - ашпозчу, айдоочу - эйс, чийүүчү - сүрөтчү, инженер - ойлоп табуучу, макетчи - дизайнер)

Стереотиптер адамдар менен болгон мамилебизди бузат: достор, кесиптештер, балдар, ата-энелер, сүйүшкөндөр менен, алар биздин стереотиптерге карама-каршы келгенде. Адамдар жөнүндө эски ойлордон баш тартуудан коркпоңуз. Жаңы маалыматтарга негизделген жаңы стереотиптерди түзүңүз (“келесоолукта уланбаңыз!”). Адамдар өзгөрсүн, башкача болсун. Жана тынч жана бекем, эгер сизге кереги жок болсо, башка адамдардын сиз жөнүндө стереотиптерин таңуулоого жол бербеңиз.

Эч качан эч нерседен коркпо, сенин байлыгың сени менен, сенин эң ишенимдүү досуң – мээң!

Кенчиңизге кам көрүңүз, аны изилдеңиз, эсиңизде болсун, мээнин запастары бар - бирок булар резерв. Сиз мээни экстремалдык режимде иштөөгө мажбурлай аласыз, бирок адаптациялоо жөндөмү түгөнөт. Бул ошондой эле балдардын ашыкча эрте жана интенсивдүү өнүгүүсүн жана алардын коомдогу адаптациядагы кийинки көйгөйлөрүн түшүндүрөт.

Макала ар кандай булактардын негизинде даярдалган, алардын ичинен мен өзгөчө биздин замандашыбыз, биздин жердешибиз, улуу аял жана улуу окумуштуу, академик, Мээ институтунун негиздөөчүсү Наталья Петровна Бехтереванын китебин баса белгилегим келет. Китеп "Мээнин сыйкырчылыгы жана жашоо лабиринттери" деп аталат.

Макала толук деп айтылбайт, бирок мээге болгон кызыгууңузду арттырууга багытталган. Сүрөттөлгөн нерселер (мээ эмнени жакшы көрөт, эмнени сүйбөйт) мен өзүмдүн тажрыйбамдан сезип, мээ жөнүндө окуп баштаганда илим мен тарапта экенине ынандым:). Мээ жөнүндө окууга убакыт бөлүңүз. Бул жолу сиз өзүңүздүн негизги иш куралыңызды туура конфигурациялай алсаңыз, натыйжа берет.

Булак