Орус чайнек биринчи орус спорттук жабдуулары катары

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 16:10

чайнек деген эмне? Бул туткасы бар замбирек. Бул көчмө спорт зал. Бул билдирүү: “Мен силердин метросексуалдык спорт залдарыңардан тажаттым! Мен эркекмин жана эркекче машыгам!»

Kettlebell селкинчек орто кылымдагы кылычтын агрессивдүү жана эркин селкинчектерине окшош. Бул Ори Хофмеклер "жоокер инстинкти" деп атаган нерсенин көрүнүшү.

Жигиттер өз салмагын сөңгөгүнө окшош атышат. Аларга ездерунун аскер бе-луктерунун эмблемаларын боё-шот. Аларга салмак татуировкасы жасалат. Орус Kettlebells Harley-Davidson салмак болуп саналат.

Салмактар ар тараптуу өнүгүүнү камсыз кылат. Көп функционалдуу күч. Күч. ийкемдүүлүк. Уятсыз аэробикасыз майдан арылыңыз. Ал үчүн жумасына 1-2 саат машыгуу талап кылынат. Болгону каалаган жерде колдонууга боло турган бир компакт, бузулбас снаряд керек.

Кеттлбеллди көптөр баалабайт. Чынында, чайнек - бул абдан уникалдуу жана абдан ар тараптуу спорттук жабдуулар. Чайнектин жардамы менен сиз өзүңүздүн фитнесиңизди толук сактап, жакшы машыгууга жана укмуштуудай күч-кубатка ээ боло аласыз.

Замбирек жана замбиректер

Бүгүнкү күнгө чейин формасын сактап келген металл салмактары 18-кылымда таптакыр күтүүсүз түрдө пайда болгон. Орус аткычтары тынымсыз зор күч-аракет менен замбиректерди мылтыктын оозуна кол менен салып турушкан.

Даярдык алды. Жөнөкөй, бирок эң сонун идея сунушталды: өзөгүнө тутканы бекитүү жана ошону менен колдун булчуңдарын үйрөтүү. Натый-жалар эц сонун болду, замбирек-ти замбирекке жуктоонун ылдамдыгы бир нече эсе жогорулады.

Ушинтип бекем кармаган жайлуу туткасы бар тегерек чайнек пайда болду. Ошол кездеги соода салмактары көп кырдуу жана өтө ыңгайсыз туткасы болгон.

Чайнек көтөрүү күнү 1885-жылдын 10-августунда белгиленген. Дал ушул күнү Санкт-Петербургда биринчи "ышкыбоздук атлетика клубу" түзүлгөн. Клуб ышкыбоз спортчуларды чогултту. Ошол эле учурда, чайнек көтөрүү эрежелери жана эрежелери болжол менен иштелип чыккан. Ошол күнгө чейин салмак менен көнүгүүлөр оюн-зоок мүнөзүнө ээ болуп, жарманкелерде жана оюн-зоок иш-чараларында, циркте жүргүзүлүп келген. Бирок ушундан кийин, эң күчтүү адамды аныктоо максатында, расмий түрдө спектаклдер көбөйө баштады. Ал эми Орусияда “баатыр” деген түшүнүк ар дайым жогору бааланып келгендиктен, мындай мелдештерде жеңиш абдан кадыр-барктуу болуп, мындай шарттуу наам үчүн ат салышууну каалагандар көп болгон.

Спорттук чайнектердин эки түрү бар:

- катуу

- жыйыла турган.

Катуу салмактар 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 кг салмакта бар. Салмагы 16 кг болгон салмак фунт деп аталат. Кетл көтөрүүдө мелдештер 16, 24 жана 32 кг салмактагылар менен өткөрүлөт.

Чайнектин пайдасы

Гантелдерди басканда ар биринин салмагы бир гана анкердик чекитке түшөт. Бул мажбурлайт биздин байламталардын жана майда булчуңдардын иштөөгө толук кубаттуулукта, стабилдештирүү жүгүн. А эгер алар туруштук бере албаса, анда салмак сага баш ийбейт. Ал эми салмактын өзү эки анкардык чекитке бөлүштүрүлө тургандай кылып жасалган. Бул стабилизаторлордун ишин женил жана салмактуу кылат. Алар иштеген булчуңдун күчүн чектебейт, андыктан сиз көбүрөөк стресске туруштук бере аласыз.

Башка жагынан алып караганда, көбүрөөк салмак ошол эле стабилизаторлорду күчтүүрөөк колдонот, ошондуктан алар каалайбы же каалабайбы, алар дагы эле күчтөнүшү керек. Бул автоматтык түрдө андан ары салмак кошууну, күчтүн жана булчуң массасынын жогорулашын билдирет.

Кеттлбелл машыгуу дээрлик травма эмес. Эч кандай катуу аткаруу ыкмалары жана башка керексиз нерселер жок. Сиз жөн гана кабыкты алып, аны каалагандай тартып же басып баштайсыз. Организм өзү оптималдуу түрдө иштеп жаткан булчуңдардын ортосундагы жүктү бөлүштүрөт. Бул укмуштуудай тез жумушчу салмактарды курууга мүмкүндүк берет.

Дагы бир плюс, ал пайда болгон бөлүштүрүү жүктүн көп сандагы булчуң топторунун болуп саналат чектөө интенсивдүүлүгү. Мындан биз бир эле учурда бир нече артыкчылыктарды алабыз. Биринчиден, гормоналдык өсүү адаттагыдан алда канча күчтүү, ошондуктан метаболизмдик реакциялар он эсе тездетет. Бул бир эле учурда булчуң массасын көбөйтөт жана күч-кубатты жогорулатат (жүккө көбүрөөк ылайыкталган үлгүлөр менен жабыркаган клеткаларды алмаштыруу), ошондой эле тери астындагы майларды күйгүзөт. Экинчиден, белгилүү бир убакыттын ичинде максаттуу булчуң аркылуу көп сандагы кан өтөт, бул кадимки машыгууга караганда клеткаларга көбүрөөк азыктарды жана ошол эле гормондорду алып келет. Кыскасы, булчуңдардын жана таяныч-кыймыл аппаратынын башка бөлүктөрүнүн өнүгүүсү үчүн идеалдуу чөйрөнү алабыз.

Акыр-аягы, биз ар дайым табигый шарттарда көп салмакты көтөрө тургандай салмакты көтөрөбүз. Ошондуктан, чайнек лифтинг функционалдык күчтү өнүктүрүү үчүн эң жакшы деп таанылат. Кыймылга оңой болуп, тезирээк жооп бересиз жана ал тургай катуураак сокку аласыз!