Орус мончосу. Колдонуу боюнча нускамалар. 1-бөлүк

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 16:10

Тилекке каршы, бул китептердин жана макалалардын көбү мончонун тегерегинде өкүм сүргөн көптөгөн мифтерди чагылдырат, алар чындыгында чындыктан өтө алыс. Орус мончосун кантип туура колдонуу керектигин, аны туура колдонгондо кандай пайда алаарын жана ошол эле учурда туура эмес колдонулса кандай коркунуч туудурарын түшүнүү үчүн организмде пайда болгон физиологиялык процесстерди түшүнүү зарыл. ваннага барганда.

Мончонун физиологиясынын жана терапиялык колдонулушунун эң толук жана деталдуу маселеси автордун макаласында ыйыкталган, ал өзүнүн материалдарын интернетке «Профессор А. П. Столешников» деген каймана ат менен жарыялаган. Бирок презентациянын бир аз баш аламан стили, ошондой эле автордун өзгөчө дүйнө таанымы маалыматты кабыл алууну кыйындатат жана анын макаласын кеңири аудиторияга сунуш кылууга мүмкүндүк бербейт. Мындан тышкары, ал кээ бир иш жүзүндө майда каталарды камтыйт. Ошондуктан, бул макаланын, ошондой эле жеке практикалык тажрыйбанын жана биз бул ыкмаларды сынап көргөн досторумдун тажрыйбасынын негизинде мен өзүмдүн макаламды жазууну чечтим, аны мен сиздерге сунуш кылам.

Ванналардын негизги түрлөрү

Баштоо үчүн, бул ваннада болуп жаткан процесстерди андан ары түшүнүү үчүн маанилүү болгондуктан, алардын негизги өзгөчөлүктөрүн баяндоо менен эң кеңири таралган мончолордун ар кандай түрлөрүнүн классификациясын берүү керек.

1. Бир кезде Византия империясынын борбору болгон Константинопольду басып алуу учурунда түрктөр ушундай мончо менен таанышкандыктан, чындыгында түрк эмес, византиялыктар болгон "түрк мончосу" же "хаммам". Ал ошондой эле "римдик терминдер" болуп саналат. Ваннанын бул түрү 35 60 градус Цельсий салыштырмалуу төмөн температурада өтө жогорку, дээрлик 100% нымдуулук менен мүнөздөлөт. Классикалык "түрк мончосунун" чоң бөлмөсү бар, анда кээде борбордо бассейн бар, таш текчелери же отургучтары бар. Бөлмөнүн өзү жана текчелер/ отургучтар ысытылган буу менен жылытылат, ал полдун астындагы жана дубалдын ичиндеги ички каналдар аркылуу берилет. Бул ваннанын бул түрүндөгү өтө жогорку нымдуулукту буу жылытуу менен түшүндүрөт. Ошол эле учурда байыркы Византия жана Рим мончосунун өзгөчөлүгү, алардын айрымдары табигый термалдык булактардын үстүнө курулган, башкача айтканда, алар жер астынан чыккан ысык суу менен буу пайдаланышкан.

2. "Орус мончосу", биздин өлкөдө эң кеңири таралган. Орус мончосунун жалпы түзүлүшүн окурмандардын көбү жакшы билет деп ишенем. Эң кеңири таралган жайга азыр алар чечинүүчү жана кийимдерин калтыруучу бөлмө, кир жуугуч бөлүмү жана буу бөлмөсү кирет. Кир жуугуч бөлүмү жана буу бөлмөсү бул бөлмөлөрдүн ичинде жайгашкан меш менен жылытылат. Ошол эле учурда буу бөлмөсүндө атайын жыгач текчелер жана жылыткыч жасалат, бул буу түзүү жана керектүү нымдуулукту сактоо үчүн зарыл. Кир жуугуч бөлүмдө көбүнчө мештен ысытылган ысык суусу бар резервуар, ошондой эле муздак суусу бар идиштер болот.

Орус мончодо оптималдуу температура орточо нымдуулук менен 80 95 градус Цельсий болуп саналат.

3. "Сауна" алгач Финляндияда тараган, кийин ал жерден бүт дүйнөгө тараган. Заманбап сауна орус мончосунан айырмаланып турат, ал жогорку температурада өтө төмөн нымдуулукка ээ, ал саунада 90 градустан 120 градуска чейин жетет. Ошондуктан, сауна жөнүндө сөз болгондо, "кургак буу" деген термин көп колдонулат.

Чынында, "кургак буу" - бул саунанын кийинки вариациясы, ал салыштырмалуу жакында эле пайда болгон жана "компакт" же "үй" деп аталган сауналардын пайда болушу менен кеңири тараган, алар текчеси жана жылыткычы бар чакан бөлмөлөр. элемент, көбүнчө электр. Бул толук сауна эмес. Окшош "сауналар" кабиналары көбүнчө люкс мейманканалардын бөлмөлөрүндө орнотулат, алар кадимки душ же ванна менен айкалышат. Ал эми керектүү гидроизоляцияны түзүү өзүнчө көйгөй болгондуктан, мындай сауна-кабиналарда сууну колдонууга жана керектүү нымдуулукту түзүү үчүн жылытуу элементтерине чачууга көп тыюу салынат.

Финдер чындыгында колдонгон мончолор жөнүндө айта турган болсок, анда алар орус мончосунан түп-тамыры менен айырмаланбайт. Ал жерде бууга берүү жана шыпыргы менен буулоо да салтка айланган.

4. Жакында эле популярдуу боло баштаган мончолордун дагы бир кыйла белгилүү түрү - бул "жапон мончосу", анын түзүлүшү боюнча чындыгында орус, фин же римдикинен бир топ айырмаланат. Жапон ванналарынын жалпы схемасы бирдей, бирок алар иштелип чыккан адамдардын санына жараша айырмаланат. Көбүнчө 1-2 адамдан турган аз өлчөмдө жуунууга арналган үй ваннасы "фурако" деп аталат жана кир жуучу жай жайгашкан бөлмө, адатта отургуч жана кир жуугуч идиштердин жыйындысы, ошондой эле ысык суу менен атайын жыгач шрифт. Башкача айтканда, мончолордун европалык түрлөрүнөн айырмаланып, жапон мончосунда баары ысык суу шрифтинин айланасында курулган, анын температурасы 45-50 градус Цельсий болушу керек. Бул furako негизги бөлүгү болуп саналат. Бул учурда даарат алгандан кийин гана ысык ваннага сүңгүп кирүүгө болот.

Кичи жана үй «фурако» мончолорунан тышкары Японияда «сенто» деп аталган чоң коомдук мончолор дагы бар, алар көп сандагы адамдарды тейлөөгө ылайыкталган. Бир эле учурда 100дөн ашык адам процедуралардан өтө турган сенто бар. Ошол эле учурда, алар эркек жана аял бөлүктөрү болуп бөлүнөт, чоң кийим алмаштыруучу жайлары жана чоң кир жуугуч бөлүмдөрү, ошондой эле ысык суусу бар чоң ванналары бар.

Жапон мончосунда ошондой эле "офуро", жыпар жыттуу тамырлар жана чөптөр аралашкан, нымдалган жана 60 градуска чейин ысытылган талкан жана/же шагыл таштар менен толтурулган атайын тик бурчтуу идиштер болушу мүмкүн. Мындай идишке чөмүлгөндө денеңиз катуу тердей баштайт, ал эми тер дароо пилонго сиңет.

Ваннадагы организмдин физиологиясынын негизи

Ар кандай ваннаны туура колдонуу үчүн биз ваннада жүргөндө денебизде болуп жаткан процесстер жана нымдуулук же температура сыяктуу экологиялык кээ бир параметрлердин өзгөрүшү бул процесстерге кандай таасир этээри жөнүндө түшүнүккө ээ болуу максатка ылайык.

Ваннага баргандардын көбү билишет, ар кандай мончодо эң негизгиси – бул бууга бышыруу, башкача айтканда, денени жогорку температура менен жылытуу, кирди таптакыр жууп салуу эмес, анткени сиз жууй аласыз. ваннада жана душ астында, ал эми экстремалдык учурда жана жөн эле суу бассейнинде. Ваннадагы негизги нерсе буу бөлмөсү, мончодогу бүт негизги процесс буу бөлмөсү менен байланышкан.

Адамдын денеси ысып баштаганда биз денени муздатуу үчүн тердей баштайбыз. Бул дененин айлана-чөйрөгө алып салууга муктаж болгон ашыкча жылуулукту көп бөлүп чыгаруучу активдүү зат алмашуу процесстери болгон активдүү физикалык же акыл-эс ишинде болушу мүмкүн. Экинчи параметр, айлана-чөйрөнүн температурасы дене температурасы жогору болгондо, демек, ашыкча жылуулук, жана ал ар дайым денеде түзүлөт, жөн эле алып салуу үчүн эч нерсе жок. Адамдын денеси теринин бетине бөлүп чыгарган суу тер буулануу учурунда көп жылуулукту өзүнө сиңирип алат, бул организмдин мындай шартта кандайдыр бир жол менен температурасын төмөндөтүү мүмкүнчүлүгүнүн бири.

Бирок биздин организм сууну активдүү бууланып, ага кошумча жылуулукту теринин бетинен гана эмес, өпкөнүн бетинен да жумшай алат. Көптөгөн сүт эмүүчүлөрдүн тери бетинде түктүү тер бездери жок болгондуктан, интенсивдүү дем алуу денеден ашыкча жылуулукту кетирүүнүн жалгыз жолу болуп саналат. Мындан тышкары, өпкөнүн аянты адамдын терисинин аянтынан бир нече эсе чоң. Альвеолалардын жалпы аянты дем алуу жана дем чыгаруу жолу менен балга 40 кв. метрден 120 чарчы метрге чейин. метр, ал эми теринин аянты болгону 1,5 2,3 чарчы метрди түзөт. метр. Ошондуктан, биз температурасы жогору бөлмөдө болгондо, дем алуу инстинктивдүү түрдө тездейт, бирок эң негизгиси ал тереңдеп, дем чыгарууда суу буусу көбүрөөк болот.

Айтмакчы, бул өзгөчөлүктү чөлдө жашаган көптөгөн элдер ысык аба ырайында биз суук мезгилдегидей көп катмарлуу чапанга ороп жүргөндө колдонушат. Теринин аянты өпкөнүн аянтынан алда канча аз болгондуктан, кошумча жылуулук изоляциясы дененин чөйрөдөн ысыуусун азайтат жана ашыкча жылуулук денеден дем алуу аркылуу чыгарылат. Бул учурда, дагы бир өзгөчөлүгү колдонулат, дем алуу учурунда өпкөнүн аянты теринин аянтынан чоңураак болгонуна карабастан, организм сууну азыраак жоготот, анткени дем чыгаруу учурунда буулангандан кийин суунун буусу кайрадан конденсацияланып, кайра денеге кайтууга убактысы бар, ал эми теринин бетине тер түрүндө бөлүнүп чыккан суу сыяктуу бууланып, денеден кайра кайтарылгыс жоголот.

Денеден ашыкча жылуулукту алып салуу эки негизги жолу ваннада парктын эки негизги режими менен аныкталат:

1. 1. Тери аркылуу максималдуу тердөө жана мүмкүн болушунча көп токсиндерди чыгаруу үчүн жогорку температурада жылытуу. Башкача айтканда, бул бир нече жылытуу-муздатуу циклинде аткарылган үстүнкү текчедеги "экстремалдуу" буу бөлмөсү.
2. Орто температурада узак мөөнөттүү жылытуу, башкача айтканда, астыңкы текчедеги буу бөлмөсүн интенсивдүү жана терең дем алуу менен, башкача айтканда, өпкөнү активдүү ингаляциялоо менен, ошондой эле тер жана дем алуу аркылуу организмден ашыкча нымдуулукту алып салуу; оорулуу бөйрөк, шишик жана башка сууну денеде кармап калуу үчүн пайдалуу …

Биринчи процессти түшүнүү үчүн, эмне экенин түшүнүү керек перифериялык кан айлануу системасы жана ал кандайча иштейт.

Жүрөк – бул «аорта» деп аталган борбордук кан тамырларга канды айдаган насос, алар акырындап бутактанышат жана акырында «капиллярлар» деп да аталат, алар дененин бардык органдарын жана ткандарын өткөрөт. анын ичинде тери. Белгилүү болгондой, ар бир перифериялык тамырлардын диаметри өтө кичинекей болгонуна карабастан, чыгуучу тамырлардын жалпы кесилиши дайыма алар чыгып жаткан борбордук тамырдан чоңураак болот. Ушундан улам тамырлар бөлүнгөн сайын агымдын ылдамдыгы жана кан басымы төмөндөйт.

Жогорудагы сүрөттө перифериялык кан айлануу системасы дененин жалпы формасын кайталаган тыгыз чырмалышкан ичке жиптерден турган тунук "булут" түрүндө берилген.

Кан организмдин клеткалары менен кычкылтек жана аш болумдуу заттарды алмаштырып, клеткалардын тиричилик аракетинде пайда болгон көмүр кычкыл газын жана токсиндерди алып салгандан кийин кайрадан перифериялык кан айлануу системасынын экинчи бөлүп чыгаруучу бөлүгүнө кирет, анын эң ичке тамырлары акырындык менен бириктирилет. веналарга.

Адамдын денесинде капиллярлар көп. Адам денесиндеги капилляр катмарынын жалпы узундугу бири-бири менен байланышса, жер шарынын үч экваторунун узундугуна барабар, башкача айтканда 120 миң километрге жакын.

Органдардын жана ткандардын ичиндеги ички микроциркуляция теридеги тышкы, көрүнгөн микроциркуляция менен синхрондуу иштейт. Бул перифериялык кан айлануу системасы (мындан ары жөн эле кыскача "периферия") жөнүндө сөз кылууга мүмкүндүк берет, адамдын бир спецификалык кан тамыр органы, анын туура иштеши организм үчүн башка бардык органдар сыяктуу эле маанилүү. жүрөк, бөйрөк же боор.

Биз жогорку температуралуу чөйрөдө жүргөндө, теринин активдүү бөлүнүп чыгышын камсыз кылуу үчүн, дене теринин жана тер бездеринин кан менен камсыз болушун күчөтүшү керек, анткени кан бардык заттардын жалгыз булагы. денеде, анын ичинде сууда. Бул жетишилет кеңейтүү диаметри капиллярдык тамырлардын периферия, ал визуально проявляется кызарышы теринин. Теринин кызаруусу перифериянын кеңейүүсүнөн келип чыгат жана ал аркылуу кандын көлөмү кескин көбөйө баштайт. Кандын агымынын ылдамдыгы, Пуазель мыйзамына ылайык, 4-даражадагы тамырдын радиусуна жараша болот! Башкача айтканда, биздин капиллярдын диаметри 10% га гана көбөйгөн болсо, анда кандын агымы 1,5 эсеге көбөйгөн, ал эми капиллярлардын үлүшү 2 эсеге көбөйгөн болсо, анда 16 эсеге көбөйгөн! Мында кандын агымынын ылдамдыгы капилляр аркылуу убакыт бирдигине агып өткөн кандын көлөмүн түздөн-түз аныктайт.

Башкача айтканда, теринин перифериясынын капиллярларынын кеңейиши кан агымынын олуттуу өсүшүнө алып келет, бул абдан маанилүү физиологиялык таасирге ээ. Ушунчалык маанилүү, жакшы буу бөлмөсүнүн эффектиси "гемодиализдин", башкача айтканда, "жасалма бөйрөктүн" тазалоочу эффектиси менен салыштырууга болот, ал тургай андан ашып кетет, анткени буу бөлмөсүндө суунун теринин чыгышы гана эмес, бирок май бездеринин иши да активдешет.

Чындыгында, бөйрөк гемодиализдин ишин туурагандай, организмден сууда эрүүчү токсиндерди гана чыгарса, майда эрүүчү токсиндер да организмге кирет, аларды бөйрөктөр да, гемодиализ да чыгара албайт. Майда эрүүчү токсиндер жана алардын миңдегени бар, анын ичинде бензин буулары жана тамак-аш боёктору организмден боор аркылуу бөлүнүп чыгышы мүмкүн, алардын бир бөлүгү майлардын ыдырашы аркылуу сууда эрүүчүгө айланууга аракет кылат, экинчи бөлүгү боор аркылуу ичегилерге өт менен бөлүнүп чыгат, ал жерден заң менен бирге организмден чыгарылат. Ал эми майда эрүүчү токсиндердин үчүнчү тобу бар, өзгөчө синтетикалык, алар жаратылышта мурда болгон эмес, боор жөн эле эмне кыларын билбейт, ошондуктан аларды денеден чыгара албайт. Натыйжада, организмде бул майда эрүүчү токсиндерди нейтралдаштыруунун бир гана жолу бар - аларды тери астындагы майлуу ткандарга салуу, бул ошондой эле коркунучтуу майда эрүүчү ууларды сактоочу жай.

Айтмакчы, мындан бир маанилуу жыйынтык чыгат. Бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар жапа чегип жаткан, өзгөчө “өнүккөн” өлкөлөрдө семирүү көйгөйү биринчи кезекте ашыкча тамактануудан эмес, биринчи кезекте ар кандай “Фаст-фуддордо” өндүрүлгөн “таштанды” деп аталган тамак-аштарды колдонуудан келип чыгууда. майда эрүүчү токсиндердин чоң көлөмүн организм жөн эле денеден чыгара албайт, ошондуктан аларды тери астындагы майлуу ткандарга салууга туура келет. Башкача айтканда, семирүүнү дарылоо тамак-аштын көлөмүн чектөөдөн эмес, диетаны да, тамак-аштын сапатын да түп-тамырынан бери өзгөртүүдөн турат, ал табигый шарттарда өстүрүлгөн жана ылайыктуу даярдалган табигый азыктарды колдонууга кайтып келүүдөн турат. эски ашкананын салттуу рецепттерине.

Бирок кайра буу бөлмөсүнө. Буу бөлмөсүнө киргенибизде периферия ачылып, денебиз катуу тердей баштайт. "Тер" тер жана май бездеринин биргелешкен продуктусу болгондуктан, биз организмден тери астындагы майлуу ткандарда топтолгон эң коркунучтуу майда эрүүчү токсиндерди жана ууларды алып салууга уникалдуу мүмкүнчүлүк алабыз. Массанын айланасында булгоочу заттардын болушу менен учурдагы жашоону жана биз керектөөбүз керек болгон продукциянын сапатын ишенимдүү текшерүүнүн мүмкүн эместигин эске алуу менен организмге мындай мүмкүнчүлүктү тез-тез берип туруу максатка ылайыктуу.